美麗的音樂(lè)，可以給我們美的熏陶和享受，而大多數(shù)人不知道的是，音樂(lè)還有療愈的作用。
美麗的音樂(lè)能影響我們的大腦皮層，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，能讓我們身心放松，舒心爽志，從而身心清凈，療愈身體，增長(zhǎng)智慧。
心情長(zhǎng)期的憂慮會(huì)腐蝕我們的意志，即使再?gòu)?qiáng)壯的人也架不住。
所以，在繁忙的工作之余，在結(jié)束了一天的勞累之后，花十幾分鐘聆聽(tīng)這樣的心靈音樂(lè)，突破心靈的層層霧霾，讓自己放松……放松……無(wú)盡的放松……重新體驗(yàn)?zāi)欠N天人合一的平靜……
01
音樂(lè)療愈是什么，怎么發(fā)生作用的？
從療愈的角度說(shuō)，音樂(lè)是一種更接近心理的藝術(shù)表達(dá)方式，能誘發(fā)一個(gè)人的活力。
我們的心里始終都有一層不曾毀滅的光明，不管遭遇了何種困難，只要能看見(jiàn)它，就有勇氣好好活下去。
音樂(lè)療愈，就是去幫我們找到那層光明。
正如美國(guó)音樂(lè)治療之父Gaston說(shuō)的：「音樂(lè)是一個(gè)人類必不可少和有效的功能，它在幾千年中影響著人類的行為和自身?xiàng)l件?！?/p>
02
療愈音樂(lè)，不止是心靈的藥，也是身體的。
國(guó)外大量的研究證實(shí)，音樂(lè)可以引起各種生理反應(yīng)，如使血壓降低、血管容積增加、去甲腎上腺素含量增加等等，可明顯地促進(jìn)人體的內(nèi)穩(wěn)態(tài)，減少緊張焦慮，促進(jìn)放松。
對(duì)心臟病、高血壓、腸胃系統(tǒng)疾病（如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等）、癌癥、神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、偏頭痛有良好的作用。
音樂(lè)也可以產(chǎn)生明顯的鎮(zhèn)痛作用。這是由于大腦皮層上的聽(tīng)覺(jué)中樞與痛覺(jué)中樞的位置相鄰，而音樂(lè)刺激造成大腦聽(tīng)覺(jué)中樞的興奮可以有效地抑制相鄰的痛覺(jué)中樞，從而明顯地降低疼痛。
03
怎么聽(tīng)療愈音樂(lè)最有效？聽(tīng)音樂(lè)治療師怎么說(shuō)。
好聽(tīng)的音樂(lè)
音樂(lè)療愈的先決條件是，受治療者必須覺(jué)得音樂(lè)好聽(tīng)才行。
覺(jué)得音樂(lè)美妙動(dòng)聽(tīng)的時(shí)候，人會(huì)處于心曠神怡的狀態(tài)或者部分的空靈狀態(tài)，這樣的精神意境對(duì)人體是非常有益的。
配合冥想進(jìn)行
選擇一個(gè)舒適的坐姿。身體既不要繃得太緊，也不要太松弛，或躺或坐或站都可以。
盡量讓自己放松。閉上眼，做10-20個(gè)深呼吸，深深地吸氣……呼氣……吸氣……吸氣……呼氣……吸氣。
也可以配合一下舒緩的瑜伽動(dòng)作。
想一幅畫(huà)或?qū)Ｗ⒃诤粑?/p>
想一幅畫(huà)。此刻你的身體非常放松，意識(shí)清醒但愉悅沒(méi)有顯示壓力。你走進(jìn)了音樂(lè)的畫(huà)面，似乎是誤入了一處密林，有一層薄薄的霧，遮住了林的那端，你什么都看不見(jiàn)，只聞見(jiàn)越來(lái)越濃郁草木的清香。這時(shí)，有縹緲空靈的樂(lè)音傳來(lái)，仿佛你還能聽(tīng)到小鳥(niǎo)撲棱著翅膀聲音，以及鳥(niǎo)兒卷起的微小的氣流。
如果對(duì)音樂(lè)療愈已經(jīng)非常熟悉，只需把注意力放在呼吸上即可。
回歸身體
慢慢將意識(shí)回歸到你的身體，開(kāi)始感覺(jué)你的頭頂正漸漸閉合，就像鮮花在夜晚合攏花瓣一樣。
音樂(lè)就像磁鐵一樣
可以將影像與情感吸引出來(lái)
所以，聆聽(tīng)音樂(lè)就是聆聽(tīng)自己
這些療愈音樂(lè)
悠揚(yáng)的旋律讓我們排除雜念
心氣平和，呼吸舒緩，全身松弛
讓緊張的大腦皮層得以放松
讓我們找到自己……
誠(chéng)邀大家多多聆聽(tīng)
多多給心靈做SPA
