我2020年2月份是120斤左右徘徊

沒想到2021年2月份我都130斤徘徊了

???

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我本身就是易胖體質(zhì)???

如果還不控制飲食估計(jì)會(huì)一發(fā)不可收拾

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2月20日開始吃健身餐

2月21日稱體重132.6斤

2月22日稱體重131.8斤

我的目標(biāo)是2021年6月14日到達(dá)100斤

四個(gè)月不到從133斤瘦到100斤

說實(shí)話我自己都覺得是天方夜譚?

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但按計(jì)劃每周瘦2斤

我這一天就瘦了0.8斤哈哈哈哈哈哈

所以感覺如果管住嘴，邁開腿

按計(jì)劃瘦到100應(yīng)該沒大問題！

希望如此?

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前期基數(shù)大是會(huì)瘦的快一點(diǎn)

后期基數(shù)小估計(jì)應(yīng)該慢很多

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薄荷按計(jì)劃計(jì)算我每天能吃1195卡

我還買了電子秤，準(zhǔn)備吃的都要稱一下

有點(diǎn)擔(dān)心瘦下來皮會(huì)松垮??

三月份準(zhǔn)備跟著keep練無氧

再暖和一點(diǎn)就去每周三次游泳

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飲食安排：

早上 紅薯/玉米+純牛奶 /黑咖啡

中午? 健身餐「變著花樣做」

晚上 雞胸肉 | 牛肉+蔬菜/蘋果/橙子

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不管最后有沒有瘦到100斤

如果我能管住嘴，也在堅(jiān)持鍛煉

瘦個(gè)十幾斤，然后體型體態(tài)變得好看

我也很滿意了???

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有一起減肥的朋友嗎！相互監(jiān)督激勵(lì)呀！