很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看，認(rèn)為這樣對頸椎好。實(shí)際上，長時間向上看電腦屏幕，其實(shí)更容易患干眼癥。

在近視人群和長期對著電腦的人群中，干眼癥的發(fā)病率接近一半。那么，怎樣才是看電腦的正確姿勢？

為什么向上看易干眼？

淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛，會在眼球表面形成一層淚膜，并濕潤一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。當(dāng)淚膜干燥破裂，眼睛會有異物感，嚴(yán)重的可能會有燒灼感和眼睛發(fā)癢的癥狀。

長期注視著電腦顯示屏?xí)r，自發(fā)眨眼次數(shù)會明顯減少，意味著淚液的清除和更新也相應(yīng)地減少。

對著電腦時間長了，眼睛原本就容易干燥，再把電腦屏幕抬高，勢必造成眼球暴露在空氣中的部分更多，容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。

什么是看電腦正確姿勢？

電腦顯示屏的放置高度，屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線低15度左右，人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離，可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適，如頸部和背部酸痛等。

房間里的強(qiáng)空氣流、高溫和低濕度，都會造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水，可以在電腦邊放一個加濕器，對眼睛也有好處。

怎樣緩解視疲勞？

使用電腦過程中，應(yīng)該遵循“20-20-20”的原則：使用20分鐘電腦后，應(yīng)該往20英尺遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。這樣短時間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，能預(yù)防眼睛疲勞。

如果是輕微的干眼癥，可以通過一些小習(xí)慣來緩解。比如在對著電腦的時候有意識地多眨眼、經(jīng)常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。要注意，一些保質(zhì)期長的眼藥水含有防腐劑，長時間使用對眼睛有刺激，建議用一次性人工淚液。

每天長時間對著電腦3個小時以上的人群，最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼，或者裝一杯水，閉著眼睛對著水杯，用蒸汽來熏眼睛，以不燙為度。

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