減肥我們要減的是脂肪，而不是一身的正氣，這個(gè)正氣是什么？意思是我們減肥，不要把自己減成了一個(gè)氣虛的人。把自己的體質(zhì)減成了一個(gè)氣虛的體質(zhì)。
有些減肥方式，比如長期或過度的節(jié)食，直接導(dǎo)致的后果就是人瘦了，但是你也把自己減成了一個(gè)氣虛的體質(zhì)。我們?nèi)梭w是處于平衡的狀態(tài)，整個(gè)身體里面，我們的機(jī)體就像一臺(tái)很精密的機(jī)器。它每天都在運(yùn)轉(zhuǎn)，也在自行調(diào)理。當(dāng)你快速減肥的時(shí)候，你的機(jī)體是無法適應(yīng)的，也就是說你已經(jīng)把平衡打破了。
當(dāng)這種平衡被打破的時(shí)候，其實(shí)身體內(nèi)部就像發(fā)生了一場(chǎng)動(dòng)亂，還有一些通過減肥藥腹瀉來減肥的，則容易造成腸道菌群的紊亂。腸道菌群紊亂的后果，我在前面第一部分講酶已經(jīng)講過了。腸道菌群紊亂是和我們很多疾病的發(fā)生是有著密切的聯(lián)系的。腹瀉，還容易造成我們體內(nèi)電解質(zhì)的紊亂，這些都是真正影響我們健康的，而這些減肥方式還很容易反彈，是一種不可持續(xù)的減肥方式。
在中醫(yī)學(xué)里認(rèn)為，肥胖與飲食不節(jié)，脾胃失調(diào)，痰濕壅滯，以及先天稟賦不足等因素都有關(guān)系。最主要的是我們?nèi)梭w正氣虧虛，正氣虧虛就不能把我們吃下去的水谷精微不能很好地運(yùn)化。從而導(dǎo)致濕熱痰瘀，這些就是堵塞，當(dāng)這些阻塞在我們體內(nèi)的時(shí)，其實(shí)就是肥胖癥產(chǎn)生的主要原因。
我們主要是做好化痰祛濕，益氣健脾，就可以有效地防止腹部型肥胖的發(fā)生。打個(gè)比方說，像氣虛體質(zhì)的人，肥胖特性是白白胖胖，肌肉松弛，幾乎沒有什么肌肉，肉都很松弛，這些人如果通過體質(zhì)的調(diào)整，補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的，比如說黃芪，從而改善氣虛，當(dāng)它的體質(zhì)調(diào)整以后，肥胖就會(huì)改善，人就會(huì)瘦下去。
再比如說痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人多數(shù)也都胖，肚子大。剛才我們說到了它痰濕體質(zhì)的人，它水谷精微它不能很好的運(yùn)化，然后就會(huì)導(dǎo)致濕痰堵塞，像這一類的人群，我們可以用一些炒制過的薏米，搭配芡實(shí)，馬齒莧這一類，改善他的痰濕體質(zhì)。還有包括一些濕熱型的，我們可以用決明子，冬瓜，綠豆來改善體質(zhì)，這些人群的體質(zhì)通過改善之后，人就會(huì)瘦下去。
氣虛體質(zhì)
就是人體內(nèi)的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉體內(nèi)的脂肪，古人稱這種體質(zhì)的人為“脂人”。
古人有云：“其人肥白，多屬氣虛”。這是因?yàn)椤皻鉃檠畮洝保瑲馓搫t推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力弱，血液無法充分上達(dá)到臉部，所以這類肥胖者的外型特征是白胖。而且，由于血行遲緩，還常常伴隨氣短懶言、容易疲乏等不適感。觀其舌，大多表現(xiàn)為舌體胖大、淡紅、邊緣有齒痕。
氣虛型肥胖者減肥要從補(bǔ)氣入手，首選黃芪。黃芪味甘，性微溫，歸肝、脾、肺、腎經(jīng)，有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。黃芪藥性非常溫和，尤其長于補(bǔ)脾胃中氣?？梢悦刻煊命S芪30 克左右，水煎后代茶飲；或取黃芪50克左右，煎湯用來燒飯或熬粥，就變成黃芪飯、黃芪粥；也可以在燒雞、鴨或肉的時(shí)候，放一些黃芪，增加滋補(bǔ)氣陰的作用。另外，氣虛型肥胖者適合做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，避免強(qiáng)度過大，耗損元?dú)?。散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛肥胖者的運(yùn)動(dòng)方法。
陽虛體質(zhì)
指人的陽氣虛弱，從而引起循環(huán)功能變?nèi)?，古人稱這類人為“肥人”。陽虛型肥胖用肉桂
脂肪有類似棉被的保溫效果，當(dāng)自身能量不足、陽氣不足時(shí)，身體會(huì)多存留些脂肪，以保護(hù)弱小的陽氣。陽氣越虛，脂肪堆積得就越多，正如俗語所說，“十個(gè)胖子九個(gè)虛”。這些胖人看似壯實(shí)，實(shí)則外強(qiáng)中干。陽虛嚴(yán)重的甚至還容易怕冷，吃了涼的就腹瀉。
這類肥胖者的調(diào)理可選肉桂。肉桂具有補(bǔ)火助陽、散寒止痛、活血通經(jīng)之功效，可改善腎陽不足、命門火衰、上火下寒等癥。肉桂非常適合和牛肉搭配，牛肉也是溫性的，可補(bǔ)益脾胃，改善脾胃虛寒、怕冷、易腹瀉等癥狀。平時(shí)也可以用肉桂煮粥、泡茶。飲食上要少吃生冷、寒涼之品，夏天莫貪食冷飲，包括涼茶、龜苓膏、西瓜等寒涼性的水果。運(yùn)動(dòng)宜選擇快步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，以及一些簡(jiǎn)單的吐納方法，以增加運(yùn)化功能。
濕熱體質(zhì)
指體內(nèi)的濕和熱相結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛。古人稱這類人為“肉人”。他們往往看上去圓乎乎的，全身是肉。
濕熱型肥胖用決明子 濕就好比身體內(nèi)的“死水”，與痰結(jié)合，就成了痰濕；與熱結(jié)合，就成了濕熱。濕熱型肥胖大多表現(xiàn)為面部油光、長痘、眼睛紅赤、舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩、大便干燥或溏泄。 濕熱體質(zhì)者要注意疏肝利膽，清熱祛濕。決明子味苦、甘，性涼，具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功效。用炒過的決明子泡茶，不僅清濕熱，還能避免通便作用過強(qiáng)而可能導(dǎo)致的腹瀉。平時(shí)宜常吃綠豆、冬瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，忌食辛辣燥烈之品。
有一個(gè)很好辨別體質(zhì)的方法，通常膽小的胖人氣虛，怕冷的胖人陽虛，腫眼泡的胖人有痰濕，急躁易怒的胖人有濕熱。此外，一般氣虛型的肥胖者氣短懶言，容易疲乏。
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