【1月15日，輕食第22天】

上午餐，買了六個大臍橙，吃了四個就飽，口感不錯。

晚餐，在廚房吃了萵筍尖、干豆腐，青椒炒雞我沒動。一同事有意夾了一塊雞肉到我碗里，挑逗我，還是被我乖乖退回。

【1月16日，輕食第23天】

上午餐，一盒鳳梨，有點酸，但還是吃完，因其含有豐富的酵素。過了兩小時，又吃了昨天剩下的兩個臍橙。

晚餐，廚房炒了土豆片、玉米豌豆、香干炒肉，香干我比較喜歡吃，但肉還是不會踫。

下班后，同事們又在廚房搞東西吃，我望了一眼就走開了。

【1月17日，輕食第24天】

上午餐，菠蘿蜜一盒，挺喜歡這種水果的味道。

晚餐，素餃一盤。

今天又到稱了體重，57.6公斤，比輕食之前的61.5，下降了3.9公斤。重點是，在12月25日輕食計劃之前，我已經(jīng)測試了3天，這3天掉了1.5公斤。也就是原本我一直保持的正常體重為63公斤。

從63公斤到57.6，已經(jīng)減輕5.4公斤，10.8斤，一個月未到。這是我之前從未有過的體驗，也是我近10年體重的最低值。

當(dāng)然，我的目的不是為了減重，而是測試這種飲食模式，到底會給身體帶來怎樣的體驗。

當(dāng)然，底線是不會傷害身體，只會增益。每天，除了忍受一兩波食欲的侵襲之外，沒有任何不適，精力體能一如既往。

【制造疾病】

前天，店里來了三位客人，兩男一女，其中一位男士較胖，滿臉通紅，一看就知道喝了不少酒。胖哥往櫈上一坐，卻無意磕踫到了膝關(guān)節(jié)下方的一個小傷口，鮮血直流，他趕緊拿了一張紙捂住創(chuàng)面。

交談中得知，原來他有糖尿病，而且程度還不輕，以致傷口久不能愈。

無論是誰，如果并發(fā)癥到了這種程度，其實是很危險的事情，因為接下來更嚴(yán)重的疾病將尾隨而至，比如腎衰竭、心腦血管疾病等，只是大部分人并不知曉。

朋友問他，你怎么不去治療。

胖哥回答，醫(yī)院也治不好。

沒錯，對于糖尿病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也毫無辦法，只能長期吃藥控制，并不能有效痊愈。

我看了看他的面部，暗沉浮腫，眼袋褐黑，頭發(fā)稀疏發(fā)禿，盡管他說才42歲，76年生，但相比同齡人，明顯老態(tài)、過衰。

到底是什么把他糟蹋成這樣。

再看他高高隆起的肚皮，圓鼓的腮幫，肥厚油膩的嘴唇，就能夠知道大概。何況他還說，每天要喝一兩斤酒，兩三包煙。

毋庸置疑，大多數(shù)的慢性疾病，就是自己制造出來的，特別是在嘴巴上的放縱，帶來過多的負(fù)擔(dān)與毒素，逐漸蠶食掉原本強(qiáng)健的身體，過早衰老與退化，釀成疾病。