存在如下兩個(gè)命題：

• 命題1：有些女人真的不聰明
• 命題2：有些女人更適合在家里看孩子

其中，命題1存在嚴(yán)重的歧視色彩，而命題2則較為中立一些。心理學(xué)家找了一群學(xué)生針對(duì)如上兩個(gè)命題給出自己的觀點(diǎn)，之后讓所有學(xué)生判斷幾位候選人是否適合某高層職位，幾位候選人中有男有女，該高層職位一直由男性主導(dǎo)，但候選人中的女性是滿足職位要求的。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果讓心理學(xué)家大吃一驚，那些強(qiáng)烈反對(duì)命題2的學(xué)生更傾向選擇男性來?yè)?dān)任這個(gè)職位，從而出現(xiàn)前后不一的情況，難道人人都是偽君子？

道德許可

實(shí)驗(yàn)中明確駁斥性別歧視和種族歧視言論的學(xué)生自我感覺良好，覺得自己已經(jīng)獲得了“道德許可證”，他們已經(jīng)表明了自己沒有性別歧視和種族歧視。即，當(dāng)人們做善事的時(shí)候會(huì)感覺良好，更可能相信自己的沖動(dòng)，從而放松警惕，會(huì)允許自己去做壞事。這并不意味著他們想歧視，而是被自己之前的良好行為所蒙蔽，沒看到這些決定會(huì)帶來的傷害而已。

“我都已經(jīng)這么好了，應(yīng)該得到一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)”。這種對(duì)補(bǔ)償?shù)目释３Ｊ刮覀儔櫬洌苋菀渍J(rèn)為縱容自己就是對(duì)美德最好的獎(jiǎng)勵(lì)，而忘記自己真正的目標(biāo)，向誘惑屈服了。任何讓你對(duì)自己的美德感到滿意的事，即便只是想想你做過的善事，都回允許我們沖動(dòng)行事，即便是有些事情我們本可以去做，但實(shí)際上沒有做，我們?nèi)詴?huì)覺得自己應(yīng)該受到表?yè)P(yáng)。

如何避免道德許可的陷阱？

不要把支持目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的行為誤認(rèn)為是目標(biāo)本身，不是說你做了一件和你目標(biāo)一致的事情，你就不會(huì)再面臨危險(xiǎn)了。注意觀察自己是否因?yàn)檎J(rèn)為某種積極的行為值得稱贊就忘了自己實(shí)際的目標(biāo)是什么。冷靜下來思考一下自己想要達(dá)成的目標(biāo)究竟是什么，僅僅是自我感覺良好的感覺嗎？

進(jìn)步可能導(dǎo)致更大的退步？

進(jìn)步本身是值得令人高興的，它意味著你又離目標(biāo)近了一步。但是還是要保持清醒的頭腦，進(jìn)步總是能成為放松的借口，它會(huì)刺激人們做出妨礙完成目標(biāo)的行為。比如，如果告訴成功的節(jié)食者他們已經(jīng)減了多少體重，然后向他們提供慶祝節(jié)食的禮物，一個(gè)蘋果和一塊巧克力，85%的節(jié)食者會(huì)選擇巧克力；而那些沒有被告知已經(jīng)獲得了進(jìn)步得節(jié)食者，只有58%選擇了巧克力。

進(jìn)步可能讓我們放棄曾經(jīng)為之奮斗的東西。自控的過程是內(nèi)心兩個(gè)自我斗爭(zhēng)的過程，一個(gè)追求長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，另一個(gè)追求及時(shí)行樂，在面對(duì)誘惑時(shí)，理性的自我控制住自己，戰(zhàn)勝了放縱的念頭；然而，成功自控時(shí)會(huì)讓你暫時(shí)感到滿足，讓理智的自己閉嘴，讓誘惑更加難以抵抗。

這意味著“前進(jìn)一小步會(huì)導(dǎo)致你后退兩大步”，想要省錢的你可以會(huì)花更多的錢購(gòu)買打折商品，運(yùn)動(dòng)的你會(huì)吃得更多，想要減肥的你反而會(huì)增重。我們?nèi)菀装研枰龅檬庐?dāng)成了自己已經(jīng)付出的努力，這會(huì)給我們錯(cuò)誤的滿足感。

進(jìn)步可以激勵(lì)人，甚至可以提高未來的自控力，但前提是你要把自己的行為當(dāng)做努力完成目標(biāo)的證據(jù)，要清楚自己做了什么，并盯緊自己的目標(biāo)，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你要愿意付出更多。記住我們?yōu)槭裁磿?huì)拒絕誘惑，面對(duì)自我放縱的誘惑時(shí)，將所謂的獎(jiǎng)勵(lì)看成是對(duì)目標(biāo)的威脅。

明天會(huì)和今天是一樣的

麥當(dāng)勞在菜單上增加健康食品時(shí)，反而引起了巨無(wú)霸銷量暴漲，菜單上的健康菜品導(dǎo)致人們更傾向于點(diǎn)不健康的食品？

令人驚訝的結(jié)論，但實(shí)際確實(shí)如此，有時(shí)候大腦會(huì)對(duì)能完成目標(biāo)的可能性感到興奮，它錯(cuò)把可能性當(dāng)成真正完成了目標(biāo)。當(dāng)你準(zhǔn)備點(diǎn)健康食品的時(shí)候，瞬間感覺壓力小了很多，于是就對(duì)不健康的食品產(chǎn)生了強(qiáng)烈的渴望；當(dāng)想到未來的選擇時(shí)，就會(huì)很容易犯下大錯(cuò)，我們不斷期望明天能作出跟今天不同的選擇，這種樂觀精神讓我們今天更傾向于放縱自我。

人們總是對(duì)未來的自己抱有極大的期望，認(rèn)為未來的自己可以彌補(bǔ)今天沒做的事，還能做到更多，不斷地“明日復(fù)明日”，不斷地“出售未來”（參見文章未來的自己真的會(huì)那么厲害嗎？你只是在“出售未來”）。

其實(shí)，明天和今天毫無(wú)區(qū)別，當(dāng)你想改變某種行為的時(shí)候，試著減少行為的變化性，而不是減少那種行為。比如，讓煙民每天都抽同樣數(shù)量的香煙，那么他們的總體吸煙量會(huì)呈下降趨勢(shì)，這種方法打破了吸煙者“明天會(huì)有所改變”的依賴心理，讓他們更難否認(rèn)多吸一根煙的危害。

破除“光環(huán)效應(yīng)”

選擇健康主食的人，通常會(huì)在飲料、配菜和甜點(diǎn)上縱容自己。在選擇健康食品的時(shí)候感覺良好，因此對(duì)接下來的放縱自己的做法一點(diǎn)都不感到愧疚，還堅(jiān)持認(rèn)為良好的選擇可以抵消放縱的行為，這便是“光環(huán)效應(yīng)”。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，把漢堡和綠色沙拉一起端上來會(huì)讓客人覺得漢堡比單獨(dú)端上來少了很多卡路里，無(wú)糖汽水能消耗卡路里。只要使你放縱的東西和你覺得品德高尚的東西同時(shí)出現(xiàn)，就會(huì)產(chǎn)生“光環(huán)效應(yīng)”?！傲阒尽薄叭烊弧薄坝袡C(jī)”“為了慈善”“買一送一”等等有益的品質(zhì)，都會(huì)減少放縱自我?guī)淼淖飷焊?，從而產(chǎn)生“光環(huán)效應(yīng)”。

如何破除它呢？只要找到最具體的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)，比如卡路里、話費(fèi)、消耗和浪費(fèi)的時(shí)間，以此來判斷這個(gè)選擇是否和你的目標(biāo)相符。比如，計(jì)算購(gòu)買“買一送一”商品時(shí)自己話費(fèi)的金錢總數(shù)，來評(píng)估是否跟自己省錢的目標(biāo)相符。

總結(jié)

當(dāng)人們?nèi)〉眠M(jìn)步、自控成功和獲得道德許可時(shí)，往往會(huì)自我感覺良好，從而放縱自己，做出一些不滿足自己目標(biāo)的行為，想要省錢反而瘋狂購(gòu)物，想要減肥卻吃得更多，想要選擇綠色食品卻點(diǎn)了漢堡薯?xiàng)l。在面對(duì)放縱自己的誘惑時(shí)，回想自己為什么要拒絕誘惑，自己的目標(biāo)是什么，別將“必須要做得事”當(dāng)成是自己付出的努力，破除“明天的自己會(huì)有所改變”和“光環(huán)效應(yīng)”，避免“進(jìn)步一小步之后退后兩大步”。