風會吹滅蠟燭，也會使火堆更加旺。你要成為火而不是蠟燭。
寫給2018年對韋朝麗易效能第一個90天3個目標的9個監(jiān)督者！
? ? 非常有緣分，也非常開心，你們能因為信任加入我的監(jiān)督群，對我在90天內(nèi)實踐3個目標進行見證和監(jiān)督，為了感謝你們，也同時為了讓我們共同進步和成長，我會起到表率作用努力實現(xiàn)三個目標，同時帶大家一起早睡早起，共同打卡和監(jiān)督，如果有一個目標一次不實現(xiàn)，我會發(fā)450元紅包（按照50元/人的標準）；如果你們不能按照自己定下的目標進行早睡早起打卡，也要懲罰自己發(fā)紅包到群里，以示警戒和提醒。夢想一定要有，因為它必定會實現(xiàn)！
? 早睡是為了身體，早起是為了人生！早睡可以讓我們精力充沛，使身體更健康；早起可以讓我們有更多的時間去規(guī)劃自己的人生，反思自己的每一步，實現(xiàn)自己的人生夢想。想想你每一天比他人早起一個小時，一年你可以比別人多出365個小時。365個小時可以做很多事情，科比每天凌晨四點起來投籃，他說他知道凌晨四點洛杉磯的樣子，你知道嗎？多少人利用清晨的那個時間完成很多事情，跑步、閱讀、冥想、學習技能、規(guī)劃夢想，總有一天你也會成為一個領域出類拔萃的人，除非你這輩子安于現(xiàn)狀并坦然承認自己平庸而無能，要不然你定會和我們一起行走！為了更好的實現(xiàn)早睡早起，建議你實現(xiàn)以下幾點：
? ? 一、早睡！
? ? ? 每一個早睡的日子都是對自己最大的負責任行為，因為每一次早睡都會拯救你自己的脾胃肝腎心臟和皮膚。按照黃帝內(nèi)經(jīng)，最好的休息時間是晚十朝五（冬天微調(diào)為：晚十朝六），因為這是按照人體科學運行的規(guī)律而定，早上陽氣生發(fā)的時候我們要起床，不要再把陽氣捂在身體里、被子里；晚上陽氣漸弱，十點時若不睡則陽氣耗盡，身體會虛弱。做任何一件事情，我們不應該用堅持去激勵自己和繼續(xù)下去，因為堅持不能持久，堅持久了就好比我們總是咬牙切齒地做事情，終究不能長久。我們要用意義去繼續(xù)，知道做事情的意義，做久了之后形成習慣，這就是學習改變行為，行為改變習慣，習慣造就結(jié)果！
? 二、儀式很重要
? ? 無論是早睡還是早起，這對于我們都是非常重要的，我們需要重視，重視就必須有一個儀式表達，就像結(jié)婚時舉辦的婚禮，開業(yè)典禮的剪彩，每年的春晚節(jié)目，無一例外的我們把儀式固定化，固定成每天一到點就開啟。
? ? 從去年7月份開始踐行早睡早起，每天早上鬧鐘一響，我做的第一件事就是把被子一蹬，打開手機收聽一首歌或一個廣播節(jié)目。最喜歡聽的是《A new day has come》，它給了我起床的動力，無盡的信心！每天晚上睡覺前的最后一件事是對自己說，又過了美好的一天，獎勵自己美好的睡眠！習慣，習作而來的慣性！每一天的開啟方式和停止模式固定化，可以讓我們每天都覺得在像過節(jié)！過節(jié)，是不是很開心呀？哈哈哈，心甘情愿地開始是成功的一半！
? ? 三、早睡早起的秘訣
? ? 一旦你做出早睡早起的決定，一定要發(fā)到朋友圈，那是你向別人展示要改變的決心，也是義無反顧地把自己推向改變的起點起點！曾聽到一個快速成功的秘訣，那就是當你想爬過一道墻，就先把帽子丟過墻的那一邊，這樣你就會義無反顧地爬過去！所以，這就是為什么我們會在一起，為什么你們成為我實踐三個目標的見證者和監(jiān)督者！同時，這也是你們可以成功的秘訣！開始著手，我們一起前行！
? ? 丟開手機是實現(xiàn)早睡早起的偉大舉措?，F(xiàn)代三大殺人武器之一～手機！手機雖然給我們提供便利，但是也成為干擾生活、引發(fā)家庭關(guān)系矛盾的重大導體。所以，無論睡前還是醒時都必須讓自己脫離手機，睡前半個小時把手機放在另外一個房間，避免因為刷朋友圈而舍不得睡，更避免網(wǎng)絡各種八卦新聞時不時干擾我們的心情。如果是要定制鬧鐘，我們也不用手機而是直接用手表或鬧鐘設置。早起也不要刷朋友圈，早起打卡完畢，按照目標設定的步驟和要求，一步步地排除干擾實現(xiàn)目標。
? ? 四、早起，到底能做什么？
? ? 當做出早起的決定，我們面臨的第一個問題就是別人的質(zhì)疑，自己的困惑～那么早起做什么？能做什么？現(xiàn)在6:30還是黑燈瞎火的，冷颼颼的，我早起干什么呢？科比每天凌晨四點起來練習投籃，他說他知道凌晨四點的洛杉磯樣子，你知道你生活的城市凌晨6:30是什么樣子嗎？所有的優(yōu)秀背后都是不為人知的努力和汗水，還堆積高高的孤獨！莫扎特也曾說過，我每天拿8個小時來練琴，你卻用天才理論埋沒我的努力！所以，早起是為了人生，你想過什么樣的人生，早起就做什么樣的事情！
? 每天清晨都要用來做最重要的事情，科比練習投籃，莫扎特練琴，我跑步或看英語或閱讀，因為90天的3個目標是每周跑18公里，看3個小時英語，相當于隔天完成這2個目標的部分。所以，把你的90天目標列出來，貼在床頭，每天醒來看一次，睡前再看一次。
? ? 親愛的小伙伴們，讓我們一起監(jiān)督，更好前行！
