我們的運動護(hù)理小實驗群已經(jīng)一起走過半個月時間，也許很多人還會更重視跑步，也許有人認(rèn)為沒有時間做NTC，今天想和大家說的是有關(guān)呼吸的肋間肌群對你的跑步有重要的作用，你需要加強(qiáng)它才會跑的更輕松，健康，安全。

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正確的成人步行姿態(tài)是頭部和胸部適當(dāng)向前移動，身體左右擺動發(fā)生在腰部和腰部以下。也就是通過腰部和下胸腔來調(diào)節(jié)骨盆帶和肩帶的對抗性振動。

在跑步時，我們每邁出的一步都是交替纏繞或解旋胸腔：就是你左腳向前一步，胸腔會向左旋轉(zhuǎn)，引起右側(cè)的肋間外肌收縮，同時左側(cè)的肋間內(nèi)肌收縮以產(chǎn)生運動。它們的各自另一塊肌肉會被伸展，以將胸腔從另一個方向拉回。如果肋間肌肉沒有工作，跑步時大腿的加速將只能靠手臂來抵消，所以肋間肌群作用不單單是呼吸肌同時也是走路和跑步的肌肉。

NTC中有大量的上肢和協(xié)調(diào)性的練習(xí)，如果我們每天有一定的感知訓(xùn)練，重要的不是多少時間，而是重質(zhì)量重身體感知和呼吸，心率監(jiān)測的練習(xí)將很快讓我們的肋間肌肉強(qiáng)大活躍起來。相信會幫助大家找到更輕松的跑步方法。合理利用身體的動能也將提高身體的新陳代謝水平，已經(jīng)具備良好的運動后修復(fù)能力。