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前段時間，娘娘在微博推薦給大家一本瘦身養(yǎng)生的書——邱錦伶老師的《吃到自然瘦》，對于一個十幾年致力于減肥第一線的人來說，本著任何機會與方法都不可錯過的原則，馬上買來拜讀。由于自己的大學專業(yè)剛好是與食品有關，對于營養(yǎng)學的知識略知一二，整本書讀下來，自己的感覺是——盛名之下，其實難副。
? ?肥胖往往與自控力有關，是一場口腹之欲與意志力的交戰(zhàn)，是一場生活習慣與自控力的殘酷戰(zhàn)役，它們分別戰(zhàn)勝的次數(shù)，決定了你的體重、體脂，以及身材。如果你的意志能控制你對食物的欲望，你就能控制你自己人生的一切！比如說當你覺察自己明明不餓，卻還一直猛吃，就該停止這種不理智的行為。內在的空虛，用吃是絕對填補不了的。當你感到焦躁不安或者因為空虛而想要拿起食物放進嘴里時，記得提醒自己：“我的空虛不需要用吃來填補。”再一個問題就是，當我們遇到困難，我們通常更能容忍自己的暴飲暴食，但問題是，困難絕不會隨著你狂吃一頓而消失 ，反而在暴食之后容易因為罪惡感而陷入更深的沮喪。在這本書中，提到了有關于人的亞健康狀態(tài)，以及在此狀態(tài)下，其實你的一切習以為常的小毛病，都是有跡可循的，其真正的元兇，往往不是單純的你以為的工作太累，其實是你吃進肚子里的東西，即你的飲食習慣。比如你喜歡吃辣的食物，那你的身體可能火氣比較重，相對應的，你就可能出現(xiàn)口腔潰瘍等一系列困擾你生活的小毛病。因此，任何時候都要提醒自己，不要因為愛某樣事物，就餐餐都要，無它不歡，要記得給身體喘息的時間和空間。說到吃，還有一個方面，那就是怎樣吃得健康。記得大學的時候我的營養(yǎng)學老師是一位特別優(yōu)秀的女教師。她氣質優(yōu)雅，皮膚狀態(tài)吹彈可破，身材窈窕。第一次見她的時候，我們都以為她剛剛畢業(yè)，但實際上，人家的孩子都快升中學了。有一次，我們問她，老師，你是什么食物都知道它的營養(yǎng)價值或者它的功效嗎？老師說，自己在剛接觸這些專業(yè)知識的時候，也是特別注意自己飲食的營養(yǎng)學搭配?？稍俸髞?，當她慢慢地持之以恒以后，她就算不刻意注意自己的飲食健康，如果原本她喜歡的垃圾食品放在她面前，她也不會想吃，因為當你的身體形成了一個健康的機體環(huán)境的時候，會很自然地選擇對你好的健康的食物。
?故而，我們需要在現(xiàn)在、趁年輕，開始養(yǎng)生。我們所說的養(yǎng)生，通常包括內養(yǎng)與外養(yǎng)。正確、專業(yè)的養(yǎng)生，往往會讓你有著比實際年齡更年輕的狀態(tài)。這里“年輕的狀態(tài)”，指你的皮膚狀態(tài)，也指你的精神狀態(tài)。
?說到精神狀態(tài)，現(xiàn)在的社會人壓力都比較大，所以我們更需要合理的安排我們的時間以及及時調整我們的心態(tài)。比如合理的安排時間，書中提到的一個建議，我覺得特別好，也是之前我沒有意識到，但其實已經給我造成困擾的：調整自己思考明天該做事情的時間。不要在一天都結束，躺在床上的時候才開始思考。而最好能在下班了準備回家前，先整理好明天該做的事情。這樣當你回到家，你只需要處理家中的事情和好好休息。再比如及時調整心態(tài)，記住一句話——擔心，是最溫柔的詛咒。所以，事來則應，事過則忘吧。不要因為沒有發(fā)生或一定會發(fā)生的事情影響了你的心情。因為，沒有發(fā)生的事，你沒必要杞人憂天、庸人自擾，一定會發(fā)生的事也不會因為你的愁眉不展而有什么峰回路轉。
?看書本身就是一個去其糟粕，取其精華的過程。盡信書則不如無書。邱老師她本身是臺灣人，所以她接觸到的中醫(yī)以及養(yǎng)生觀點，跟大陸有出入也是再正常不過的。所以，正確的內容，我們借鑒、學習，有質疑的內容，我們求證、判斷。
? ?最后，愿我們都能瘦，且瘦得健康！
