"你對(duì)自己還好嗎？想起自己的時(shí)候，你是帶著厭惡和憎恨，還是帶著愛與同情和期待呢？你心中的大象(感性自我)，聽不懂你說的道理，但它能聽懂愛。它很清楚知道你愛不愛它，只有愛才會(huì)讓它心甘情愿，為你上路。"
聽著《得到》專欄里陳海賢老師用一口熟悉的加雜吳儂軟語的非標(biāo)普通話說出這幾句的時(shí)候，我的心里像是被一種東西擊中，有種說不清楚想哭的感覺。
這是我在《得到》專欄購(gòu)買的又一門有關(guān)心理學(xué)的大師課。購(gòu)買它的理由簡(jiǎn)單粗暴《自我發(fā)展心理學(xué)》是現(xiàn)階段的我急需學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
今天這一課主要內(nèi)容，講述了推動(dòng)行為改變的第四個(gè)原則---情感觸發(fā)原理。有別于前三個(gè)行為改變的工具: 重要假設(shè)的檢驗(yàn)、小步子原理、環(huán)境場(chǎng)原理可以憑借理性正確使用，情感觸發(fā)的原則更重要也更難掌握，需要有很好的共情能力。
人們經(jīng)常用"曉之以情，動(dòng)之以理"來解釋行為改變的發(fā)生，其中的順序很有講究，人只有一先觸動(dòng)了情緒才能聽得進(jìn)去道理。
陳海賢老師在課程中舉了他自己跟隨導(dǎo)師學(xué)習(xí)心理學(xué)時(shí)被老師批評(píng)后感受轉(zhuǎn)變，觸動(dòng)心態(tài)改變，從而提升學(xué)業(yè)的例子。還有一個(gè)歐陽的故事更常見，小的時(shí)候?qū)W鋼琴被媽媽拿來與別人攀比，長(zhǎng)大了形成競(jìng)爭(zhēng)焦慮從而影響生活。
其實(shí)，被老師家長(zhǎng)、上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或進(jìn)行橫向比較，是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作中很常遇的現(xiàn)象，但我們卻經(jīng)常會(huì)因此陷入自責(zé)、愧疚、不滿、恐懼的情緒當(dāng)中不能自拔。甚至有的人在沒有他人批評(píng)的狀態(tài)下，每天都會(huì)對(duì)自己進(jìn)行過度的自省，長(zhǎng)期處于和自己的戰(zhàn)爭(zhēng)之中自我否定，士氣低落。
自省式的自我提升本是一件好事，能夠通過反思不斷成長(zhǎng)，但從小在批評(píng)聲中長(zhǎng)大的我們，很容易形成慣性思維，會(huì)把自身的缺點(diǎn)一再放大而不自知。
我們一邊急切的想解決自身存在的問題提升自己，一邊不斷引發(fā)怕達(dá)不到自我預(yù)期的深度焦慮而否定自己。
其實(shí)追求改變是把雙刃劍，背后隱藏的心理狀態(tài)是對(duì)現(xiàn)在自己的不滿。這種不滿，既可以轉(zhuǎn)化成發(fā)展的動(dòng)力；也可能讓你焦慮、迷茫、自卑、手足無措，甚至陷入重復(fù)無效的改變之中。
陳海賢老師告訴我們: " 問題不在于要不要對(duì)自己提高要求，而是在這種高要求的背后，你對(duì)自己究竟是厭惡，還是愛和期待。只有后一種感情，才是觸動(dòng)大象改變的力量。"
就自己而言，我也曾在焦慮的推動(dòng)下總想不停的學(xué)習(xí)各種知識(shí)對(duì)付焦慮的現(xiàn)狀。經(jīng)常購(gòu)買了一大堆的書本和線上線下課程，但仍沒有踏踏實(shí)實(shí)的理清自己的目標(biāo)和方向。最終，沒學(xué)完的課程浪費(fèi)了錢財(cái)，學(xué)完而又無用的課程浪費(fèi)了時(shí)間，常常反思自己的行為又進(jìn)一步加深了焦慮，強(qiáng)化了自我否定。
原來我一直以為只有我有這樣的困惑，但學(xué)習(xí)專欄后，在留言區(qū)看到學(xué)友們長(zhǎng)長(zhǎng)的留言，講述自身成長(zhǎng)改變中存在的各式各樣自我折磨的煩惱，我頓時(shí)有一種久違的找到了同類的感動(dòng):"原來迷失的并不只是我……"
另外自己從小就不喜歡參與競(jìng)爭(zhēng)，現(xiàn)在想來其原因，可能也是出于對(duì)自己的否定和對(duì)失敗的不接納，而現(xiàn)在我讀初中的兒子也有相同的行為和心理模式顯現(xiàn)。
有人說，當(dāng)你以父母的身份對(duì)待孩子時(shí)，多想想自己作為孩子時(shí)期待的是什么？
轉(zhuǎn)換思維，我要在提醒兒子勇敢去嘗試改變的同時(shí)，告訴他我們對(duì)他的愛和支持，懷著一顆鼓勵(lì)、期待的心，而不是厭惡和恐懼失敗。只有這樣，孩子才會(huì)有真切的體會(huì)，才會(huì)做出真正的改變。
一切的行為改變要從理解他人，接納自己開始，情感是真正的驅(qū)動(dòng)力。我們都并非完美，但我愿意改變，我想和自己握手言和。
"學(xué)而時(shí)習(xí)之，才能不亦悅乎。"學(xué)習(xí)的過程也是一種體驗(yàn)的過程，好的課程對(duì)我而言就是對(duì)自己的生活工作有意義，能及時(shí)點(diǎn)醒自己，這真是自我學(xué)習(xí)最佳的獎(jiǎng)勵(lì)。
