你發(fā)現(xiàn)，最近的自己有空刷幾篇娛樂(lè)新聞，沒(méi)空聽(tīng)本書(shū)。
有時(shí)間看完所有朋友圈更新，懶得打開(kāi)書(shū)翻開(kāi)幾頁(yè)；
有時(shí)間看直播，沒(méi)有心情去和孩子互動(dòng)。

在手機(jī)和wifi普及的現(xiàn)代，我們把時(shí)間碎片化了，所以說(shuō)懶癌易得，不易治。

1、戰(zhàn)勝懶癌，可以運(yùn)用番茄法：
“把學(xué)習(xí)當(dāng)成打游戲，十分鐘一關(guān)，然后休息五分鐘。堅(jiān)持就是勝利，在這十分鐘就當(dāng)自己在打王者榮耀，總有成為最強(qiáng)王者的一天”
在家里是可以買(mǎi)個(gè)番茄鐘，定時(shí)，進(jìn)行時(shí)間存儲(chǔ)獎(jiǎng)勵(lì)。
2、記錄時(shí)間：
可以運(yùn)用每天學(xué)習(xí)十分鐘，休息5分鐘，然后在記錄時(shí)間，在記錄一周后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間的消耗，在進(jìn)行時(shí)間整理：
……

背單詞 10分鐘 EXP +10

刷朋友圈 2條 5分鐘 HP -10

整理學(xué)習(xí)知識(shí) 10分鐘 MP +10

如此給自己獎(jiǎng)勵(lì)，相信會(huì)事半功倍！

3、結(jié)合《游戲改變世界》的內(nèi)容，總結(jié)為：

1)建立系統(tǒng)、任務(wù)、目標(biāo)
可以把具體的學(xué)科或考試目標(biāo)，建構(gòu)成一個(gè)游戲世界，而將不同板塊的知識(shí)，建構(gòu)成為不同的系統(tǒng)。
2)設(shè)立快速反饋的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)
在游戲化的學(xué)習(xí)過(guò)程中，你可以給每一次小小的進(jìn)步，設(shè)定可量化的即時(shí)的反饋。例如，每當(dāng)你堅(jiān)持五分鐘，就可以+5 EXP，這樣，時(shí)間是不是沒(méi)有那么難熬了呢。
3)利用成就感，自我驅(qū)動(dòng)
在游戲中，不斷完成任務(wù)、目標(biāo)，不斷積累獎(jiǎng)勵(lì)，你會(huì)看到自己的角色刷刷地往上升級(jí)。從弱雞被啄，到一擊必殺，數(shù)值不斷激勵(lì)你，走上成為大神的磨練之路。

最后我們可以找到志同道合的人一起組團(tuán)踐行，互相監(jiān)督可以達(dá)到事半功倍的效果