如果你在為不知道吃哪些水果而發(fā)愁，那就來聽聽著名醫(yī)學(xué)保健專家戴光強的推薦。
必吃的水果蘋果：降壓、抗癌、通便
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降壓、抗癌、養(yǎng)護血管
蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養(yǎng)很豐富，很齊全，還有些很有特色的：
1.整腸道
蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、凈化腸道，預(yù)防便秘與大腸癌的發(fā)生。
2.降血脂
蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預(yù)防動脈硬化、維護心血管系統(tǒng)健康等功能。
3.抗癌癥
果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預(yù)防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復(fù)受損細胞，預(yù)防癌癥。
4.降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預(yù)防高血壓。
蘋果是飯前吃還是飯后吃呢？
研究標明，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會使腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
15分鐘吃完一個蘋果最好
吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。
哪些人適合吃蘋果？
一般大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。適應(yīng)肥胖人食用，有益于減肥。
