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精神內(nèi)耗的人日常最多的體會(huì)就是累，沒來由的累。
給自己5分鐘看完，找到適合自己的解決方法。
01
什么是精神內(nèi)耗
比如，
過分在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，即使這個(gè)評(píng)價(jià)沒有很明顯的貶義，也會(huì)
將其認(rèn)為是對(duì)自己的批評(píng)，進(jìn)而情緒低落。
又或者，總是暗地里跟自己較勁，面對(duì)更優(yōu)秀的同事心里會(huì)非常不平衡，給自己在心理上施加更多壓力。
不光這些，身邊遇到的大多人和事都能引發(fā)體內(nèi)思想的拉扯、打架，就像是消耗體力一樣在消耗自己的精神。
所以時(shí)常會(huì)感到非常疲憊，這種疲倦不是體力上的，而是精神上的。
01
如何應(yīng)對(duì)
篤定
知道自己要什么
很多時(shí)候，我們?cè)阶非笫浪滓饬x上的、外在的成功，就離自己內(nèi)心的需求越來越遠(yuǎn)。
當(dāng)我們不知道自己要的是什么時(shí)，內(nèi)心就會(huì)搖擺不定，也更容易被他人的意見左右。
讀萬卷書、行萬里路、閱人無數(shù)，最重要的不是了解世界，了解別人，而是在這個(gè)過程中了解自己。
知道自己要什么的篤定，才是一個(gè)人的“硬核”。
扎實(shí)
踏實(shí)做好四件事
立愿景
有星辰的指引，愿景的愿力，天差地別。
愿景的大和小是一回事，但有沒有是另一回事。
愿景，是指引，是方向，是動(dòng)力。
這個(gè)東西沒了，很多東西就沒了。
很多人說，怎么找到那個(gè)愿景？怎么讓愿景激勵(lì)自己？
1，想想10年后，20年后，你想讓世界變成的樣子。
2，然后，把那個(gè)畫面，具體地寫下來。
嗯。要清晰、具體、有畫面地寫下來。
如果你的愿景是星辰，你有可能走得很遠(yuǎn)。如果你的愿景是眼前的砂礫，那就不能怪罪世界沒有想象力。
定目標(biāo)
從愿景，到目標(biāo)，是一次翻譯。翻譯的好壞，決定這輛車會(huì)不會(huì)半路拋錨。
目標(biāo)，怎么定，怎么找？
五三一。
看五年，想三年，認(rèn)認(rèn)真真干一年。
不用讓自己顯得很忙碌。清單上的事件，有兩三件，甚至一件最重要的事情就夠了。
這件事做成了，頂?shù)蒙掀渌Ъf件。
選路徑
到底要走哪條道。
這就是我們常說的，戰(zhàn)略。
戰(zhàn)略，是回答“如何”的問題，是回答“路徑”的問題。
規(guī)劃好路線，車子能開得平穩(wěn)一些，不會(huì)走偏。
然后，在過程中，不斷糾偏。
什么意思？
就是復(fù)盤。
守原則
也就是很重要的一環(huán)。
實(shí)際上，就是游戲規(guī)則。
你覺得什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的，什么是要提倡的，什么是要堅(jiān)決打擊的。
行動(dòng)
從0到1
知識(shí)分為兩類：
隱性知識(shí)VS顯性知識(shí)
顯性知識(shí)：能夠通過語言表達(dá)出來知識(shí)。
隱性知識(shí)：無法通過語言表達(dá)出來的知識(shí)。
比如，當(dāng)駕校教練把一個(gè)步驟教給我們的時(shí)候，各種注意事項(xiàng)和方法都一五一十地告訴我們了，但是為什么我們就是學(xué)不會(huì)呢？
難道不是應(yīng)該懂了就能做到嗎？
因?yàn)殚_車是一門技能，它需要涉及到運(yùn)動(dòng)，它需要涉及到行動(dòng)。
而一切涉及到運(yùn)動(dòng)、涉及到行動(dòng)的知識(shí)，都必然包含隱性知識(shí)，
這部分隱性知識(shí)根本無法通過語言表達(dá)出來，因此我們無法從他人那里學(xué)到，只能自己去行動(dòng)中體會(huì)。
行動(dòng)才是改變的起點(diǎn)
只有行動(dòng)才能帶來改變。
