慚愧，一刷起短視屏就一部劇接著一部劇。

想做事的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)，事情真多呀！

今年立下的flag總要完成吧！于是，把學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)整合就必然了。

今天是怎么做的:圍上運(yùn)動(dòng)護(hù)腰帶，手機(jī)開始藍(lán)牙模式，藍(lán)牙連接播放器，打開得到讀書，開始朗讀模式，聽《蘇菲的世界》，把手機(jī)插在護(hù)腰帶的手機(jī)袋里，確知微信運(yùn)動(dòng)的起步步數(shù)。

然后一邊聽書，一邊握無繩跳繩器開始跳繩。當(dāng)然，沒有無繩跳繩器也可以跳。

聽書覺得要告一段落時(shí)，查看微信運(yùn)動(dòng)是3778。

夠了夠了，每天如果能堅(jiān)持這樣的跳繩數(shù)，足夠足夠！

不過，覺察到自己聽書的時(shí)候走神了很多次！

專注力實(shí)在稀缺。繼續(xù)自我馴養(yǎng)！