用了大半天的時間一口氣看完了，作為一個心理咨詢師，很多內(nèi)容深有同感，無論什么關(guān)系，最終還是免不了要回到與自己的關(guān)系上來，與自己的關(guān)系是終身的浪漫～～

1、與自我的關(guān)系是親密關(guān)系的前提

世界上所有有關(guān)人際關(guān)系的技巧和工具都不會有太大的意義，除非它們都建立在一個基礎(chǔ)之上，而這個基礎(chǔ)正是你不斷致力于與自己內(nèi)心世界建立的一種勇敢、好奇和富有同情的關(guān)系。

作為關(guān)系中的人，我們是根據(jù)過去的經(jīng)歷和當下的體驗來與他人進行互動，從而建立關(guān)系的。而我們當下的體驗又被過去的經(jīng)歷所影響。那就是要我們回顧過去羅？是也不是，哈哈哈哈，別打我。我的意思是說我們可以從過去的經(jīng)驗中去認識自我，不管這種經(jīng)歷是帶著愧疚、罪責、遺憾、后悔還是開心、歡喜、幸福的，都是我們了解自我，以及我們?yōu)楹螘陉P(guān)系中呈現(xiàn)出這樣狀態(tài)的素材，這讓我們了解自己的過去、性格、感情、動機與欲望。

簡單點說就是你怎么對待自己，你就會怎么對待他人。所以是不是要先弄明白自己與自己的關(guān)系呢？你欣賞喜歡自己，你也就容易喜歡欣賞他人，你不喜歡自己恐怕你也很難喜歡他人吧？

2、我們?yōu)槭裁葱枰H密關(guān)系？

據(jù)說現(xiàn)在中國的單身人口快突破九千萬了？離婚率節(jié)節(jié)攀升，就連外賣的一人份也多起來了，伴侶這種東西似乎成了奢侈品？或是被唾棄了？曾有個朋友跟我說：越野車就是我老婆。另一個說：我有電子游戲就夠了。還有說：我一個人多自由，不用老是要伺候人，想怎么玩就怎么玩。似乎越來越多的人都不需要親密關(guān)系了，但為什么現(xiàn)在覺得孤獨的人越來越多？每個人都是孤獨的。

沒錯，現(xiàn)在有很多方式可以排遣孤獨，但人與人的聯(lián)結(jié)與人與物的聯(lián)結(jié)有著本質(zhì)上的不同。這是隔著玻璃對視與面對面對視的區(qū)別。我們在與生活抗爭的過程中，總有脆弱總有失意總有不能言說的時刻，一份可以放心依靠、承接起脆弱的關(guān)系，就是親密關(guān)系存在的意義。

3、經(jīng)營好親密關(guān)系需要什么？

1）容納面對差異和沖突的能力

差異和沖突在關(guān)系中都不可避免，既然無法避免，那就只剩下一個問題：如何面對和解決？

真正的勇敢意味著相信沖突有可能會深化親密關(guān)系，讓雙方有機會以一種更脆弱、更真實的方式了解自己和對方。

如果我們明白差異是由過去的經(jīng)歷所塑造的，甚至有可能還帶有創(chuàng)傷，而沖突中的憤怒、沮喪背后可能包裹著無力、無助、甚至是絕望，或許我們就不會和對方對著干，或許我們就可以在做出回應(yīng)前給自己一個緩沖的空間來消化沖突和差異帶給我們的沖擊，從一個更深層面去理解對方，而不是讓關(guān)系受到損傷。

書中有一個萬用公式：述說--關(guān)聯(lián)--抉擇，這個公式不但適用于自我對話，也適用于沖突時的對話。

述說：等爭端過去，回看整件事情發(fā)生的背景，整個來龍去脈，梳理事情發(fā)生的前因后果，要客觀避免斷章取義。

關(guān)聯(lián)：兩個人可以真實、坦誠、透明地呈現(xiàn)自己內(nèi)心的感受、想法、觀點，用對方能夠理解的方式。

抉擇：本著雙贏的原則，協(xié)商出雙方都可以接受的方式、辦法、解決途徑。

這樣一來，是不是覺得沖突和差異的處理似乎變簡單了？不過不要忘記刻意練習哦～～

2）建立邊界

如果雙方能夠在好奇心的驅(qū)動下，在反復(fù)的互動中協(xié)商關(guān)于邊界的問題，那么愛就會蓬勃發(fā)展。當我們能夠把內(nèi)心的感覺與對別人說的話聯(lián)系起來，我們就能創(chuàng)建健康的邊界。

邊界看不見摸不著，但它們始終存在。在中國的不強調(diào)邊界強調(diào)融合的文化下，邊界并不是一個清晰存在的東西，但陌生人離你太近你會覺得不自在，三姑六婆追著你問什么時候結(jié)婚你會覺得不舒服，一個大大咧咧的同事當著眾人的面問了一個隱私的問題你會覺得尷尬······這些時候都是我們建立自己邊界的時候。健康的關(guān)系邊界意味著讓別人知道他們的言行給我們帶來的感受。

當我們都建立起自己健康的邊界，相信這是一份讓人舒服的關(guān)系，我們都知道該在什么地方停住，以避免對方難受。

3）學會使用辯證法看問題

什么是辯證法？沒有黑暗就不存在光明，沒有光明也沒有黑暗，它們彼此決定，是相互聯(lián)結(jié)的兩極。黑和白，黑夜和白天，溫暖和寒冷，渴望和厭惡，愛和恨決定和界定彼此。辯證法就意味著同時看到白與黑。

我越來越覺得，很難用一種屬性來定義一個人，人是復(fù)雜的，在不同的情景下，可能會呈現(xiàn)出完全相反的兩種品質(zhì)，你不能說，這種場景下的就不是TA, 另一種場景下呈現(xiàn)的才是TA。辯證法就是能夠同時接受兩種不同場景下的TA。這一點，有點難。因為我們天然的傾向于容易接受那些向好的品質(zhì)，而拒絕接受甚至拒絕看到相反的品質(zhì)。

人生而完整，有陽面就會有陰面。當然，人們可以選擇表露或不表露，但在親密關(guān)系中沒有人可以循形，這些品質(zhì)遲早會在去理想化的過程中展露無遺，而這也是親密關(guān)系中不可避免去面對的部分。而我們拒絕的代價可能就是分手、離婚。換個人，依然需要面對，雖然真相有點殘酷，但這就是真實。

這本書還有一個很大的優(yōu)勢是在每個章節(jié)后面都會有自我覺察、自我聯(lián)結(jié)的練習題，如果你不是一個自我認識很清晰的人，大可按著練習來梳理、觀察自己，獲得更多的自我認知，從而在關(guān)系中更加游刃有余。期待你擁有一份和諧、長久、幸福的親密關(guān)系～～