早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱了，要想跑個(gè)半馬就得早起。今天早上4:40起床，準(zhǔn)備完成五月份的半馬！

自從三月份開(kāi)始學(xué)習(xí)整理，受園長(zhǎng)的感染，就決定每月一個(gè)半馬來(lái)。我做這個(gè)決定的初衷是通過(guò)跑半馬這種方式來(lái)判斷自己當(dāng)前身體的健康狀況，如果自己能夠輕松完成一個(gè)半馬，說(shuō)明當(dāng)前自己的身體狀況良好，如果自己在跑半馬的過(guò)程當(dāng)中，有些吃力，自己就得提高警惕，仔細(xì)了解究竟是哪里出了問(wèn)題，并且及時(shí)作出修正方案，在接下來(lái)的一個(gè)月內(nèi)及時(shí)調(diào)整，爭(zhēng)取在下一次跑半馬的時(shí)候，可以身體可以達(dá)到一個(gè)非常良好的狀態(tài)，因此循環(huán)，可以長(zhǎng)期保持身體的健康。

三月份跑半馬的時(shí)候是跟老公一起在水濂山水庫(kù)跑完的，當(dāng)時(shí)水庫(kù)跑了三圈，沒(méi)有吃早餐，肚子總是咕嚕咕嚕的叫，步伐也非常的沉重，跑的非常的辛苦！后面我知道自己的體重真的是超重了，在接下來(lái)的一個(gè)月非常注重自己的飲食，平時(shí)也做了一些核心訓(xùn)練，提升跑步的核心力量。

刻意訓(xùn)練，真的很重要，在我四月份跑半馬的時(shí)候就覺(jué)得非常的輕松的，當(dāng)時(shí)還有一點(diǎn)小驕傲，因?yàn)檎w的速度提上來(lái)了，整個(gè)過(guò)程也非常的輕松，然后又開(kāi)始放縱自己在飲食上開(kāi)始吃很多主食吃很多的肉類(lèi)，沒(méi)有特別留意到脂肪的含量睡眠也不是特別得好，導(dǎo)致五月份跑的沒(méi)有四月份好，但是相比三月份還是有進(jìn)步的。

今天跑步的前一半還好，到了10公里的時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)得支撐不下去，后面看到好朋友發(fā)來(lái)的私信說(shuō)感謝我的分享和引領(lǐng)，幫助了很多人，這對(duì)我是莫大的鼓舞，也是興致勃勃地跑完了后半段，真的非常感謝我的這位好朋友的鼓勵(lì)，你的信來(lái)得太是時(shí)候了。

上面講完了每月一半馬我的觀點(diǎn)，那接下來(lái)講一下我在跑半馬的過(guò)程當(dāng)中的思考，今天我選擇跑步的地方是我小區(qū)樓下，因?yàn)槲乙粋€(gè)人跑半馬的時(shí)候，對(duì)于補(bǔ)給供應(yīng)非常困難，必須要反重復(fù)路線的地方，我才可以在我想要補(bǔ)水的時(shí)候隨時(shí)拿到水。

今天我跑步的過(guò)程當(dāng)中，思考的關(guān)鍵詞是重復(fù)！

重復(fù)對(duì)我們究竟有什么好處呢？常常聽(tīng)到有人說(shuō)，不想做重復(fù)的工作，想嘗試新的領(lǐng)域，很多時(shí)很多人也因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題而導(dǎo)致辭職。對(duì)于我來(lái)說(shuō)重復(fù)，其實(shí)可以帶給我們很多好處：

1. 從事重復(fù)的工作，不用太辛苦，可以條件反射地執(zhí)行下去，說(shuō)的直白一點(diǎn)，有時(shí)候就像機(jī)器一樣，不用特別思考，就能夠轉(zhuǎn)下去，就像我跑步一樣，路線是重復(fù)的，我不用特別去思考路線當(dāng)中可能會(huì)出現(xiàn)什么障礙，這就讓我跑步相對(duì)輕松，放飛我的思緒思考我喜歡的問(wèn)題。那么如果你做重復(fù)的工作，你的工作相對(duì)也會(huì)輕松，這就可以為你保存很多的精力讓你可以去思考其他有興趣的話(huà)題。其實(shí)你仔細(xì)一看，每個(gè)人每天大部分的時(shí)間都在做重復(fù)的事情，只有少部分是不重復(fù)的。所以說(shuō)如果你做的是重復(fù)的工作，那么你可以在工作的基礎(chǔ)上，去思考其他跟感興趣的話(huà)題，同樣讓你同時(shí)有多方面的收獲。

2. 我其實(shí)在跑步的過(guò)程當(dāng)中在不斷地思考我的身體狀況，如何讓我更健康，跑得更輕松，我是應(yīng)該在飲食上減少主食和脂肪呢，還是在訓(xùn)練上繼續(xù)加強(qiáng)核心力量，或者是請(qǐng)私教做專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，在睡眠上我如何睡得更好也是重要的一環(huán)，我跑步時(shí)候的情緒也會(huì)影響到跑步的結(jié)果，最近因?yàn)榍榫w波動(dòng)比較大，常常在給別人賦能的時(shí)候，覺(jué)得自己也需要他人的能量，今天甚至想到了是否應(yīng)該去學(xué)一個(gè)心理學(xué)方面的課程。因?yàn)閷W(xué)了心理學(xué)從最根本的內(nèi)心需求出發(fā)來(lái)了解自己解決自己的問(wèn)題，并且可以幫助到更多的人。思考了這么多的問(wèn)題，也就是說(shuō)在做重復(fù)的事情的時(shí)候，我們有更多的時(shí)間和精力來(lái)思考，怎么把原本這件事情做到更好，做到極致！想想，日本人能夠把馬桶刷的干干凈凈的，人們都不看好的工作都能夠做到極致，這就是它的價(jià)值的發(fā)揮。所謂有價(jià)值并不是說(shuō)有多高尚，其實(shí)把一些簡(jiǎn)單的事情做到最好、最能夠幫助他人，這就是非常有價(jià)值的事情。只有當(dāng)你把簡(jiǎn)單的事情做到極致的時(shí)候，那么你也就得到了更多被委以重任的機(jī)會(huì)。

3.重復(fù)在我們做PPT的時(shí)候也用的非常多，因?yàn)閺膶徝婪矫鎭?lái)說(shuō)，重復(fù)的東西就是美的，比如說(shuō)，顏色的重復(fù)、形狀的重復(fù)、字體的重復(fù)等等。在我們居家布置上面，家私的造型設(shè)計(jì)、顏色等方面也要有重復(fù)，重復(fù)也是呼應(yīng)。所以說(shuō)，重復(fù)的作用也非常的大。

4.重復(fù)可以晉升為刻意練習(xí)?？票仍诰毻痘@的時(shí)候，也是日復(fù)一日的練習(xí)投籃年復(fù)一年地練習(xí)投籃才成就了一代籃球明星，我們學(xué)英語(yǔ)，老師也是要求我們重復(fù)記憶、朗讀，直到背誦，所以重復(fù)能夠從數(shù)量的升級(jí)變成質(zhì)量的跨越。10000小時(shí)定律，大家都知道吧，任何一件事情你做夠10,000個(gè)小時(shí)，那么你就能成為這件事情上的專(zhuān)家。

從上面來(lái)看，重復(fù)在我們?nèi)粘５纳钪?、工作中、學(xué)習(xí)中都無(wú)時(shí)無(wú)刻地存在，所以說(shuō)當(dāng)我們遇到面對(duì)重復(fù)的事情的時(shí)候，不要煩悶，因?yàn)闊灲鉀Q不了問(wèn)題，逃避也解決不了問(wèn)題。唯有在你從事的事情上面去思考，怎么把這件事情做到極致，做到無(wú)可挑剔，做到你成為這個(gè)領(lǐng)域上的專(zhuān)家，那么你的價(jià)值，也將是無(wú)可替代的。

從每月一半馬看重復(fù)，我從來(lái)不覺(jué)得重復(fù)的過(guò)程很無(wú)聊，反而讓我收獲更多。