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生活就是一系列的選擇，有些選擇很重要，有些則無足輕重。我們生活方式的選擇對自己的健康有深遠的影響。若能遵照以下建議，我們就能真正的保護自己的身體，讓自己活得更健康，更長久。

1.健康飲食

食物沒有好或壞之分，但長時間選擇某些食物，就會對身體產生或好或壞的影響。飲食均衡才能保持健康，不過真正做起來卻要復雜得多。

有些食物，若食用有節(jié)制，就對我們有好處；若食用過量，則會有壞處。紅肉(豬、牛、羊肉等哺乳動物的肉)就是典型的例子，它富含鐵，但又常含有大量飽和脂肪，過多食用會導致膽固醇升高，動脈粥樣硬化，冠狀動脈疾病和中風等問題，所以要有節(jié)制地食用。

偶爾吃些不健康的食物，對身體并沒有什么壞處。因為這些食物并不像那些有毒物質。關鍵在于常年吃某些食物就會影響我們的健康。若經常食用蔬菜、谷物、水果等含纖維素、維生素、礦物質的食物，我們就會從中受益

2.鍛煉

讓運動成為自己生活的一部分。如走樓梯代替坐電梯，步行代替坐車等適度運動，即使每天做5~15分鐘，對身體也是很有好處的。

每天鍛煉時間保持在30分鐘為最佳，而且每天鍛煉不一定要求我們必須參加健身俱樂部或要擁有特殊的健身器材。開始的時候可以花10分鐘拉伸身體，早晨、中午或晚上走20分鐘。

無論采取何種鍛煉方式，最重要的是每天都要動一動，堅持定期鍛煉。高強度的運動可能更有效。簡而言之，鍛煉可以讓我們活得更健康。

3.戒煙酒

我國吸煙人數(shù)超過3億，每年有136.6萬人死于吸煙。大部分人在20歲之前就開始吸煙，這也是不讓年輕人抽煙的原因，因為這樣可以大大減少吸煙人數(shù)。即使吸煙時間很長，只要停止吸煙，身體就會開始恢復，所以戒煙再遲也是值得的。另外，喝酒過度對身體也無好處。

4.定期體檢

要及早發(fā)現(xiàn)自己的健康問題，就得定期對身體進行檢查以及接受某些篩查。不過，有些常規(guī)檢查不一定非要讓醫(yī)生來做，像皮膚、乳房、睪丸等疾病都可以自查。而像量血壓等篩查也可以自己來做。

若自己有糖尿病等慢性疾病，更要注意監(jiān)控。醫(yī)生會定期為我們做檢查，而我們自己也要用醫(yī)生推薦的方法在家進行檢查。

5.避免受傷

很多病痛以及早逝都是由于受傷引起的。即使在被視作避風港的家中，也有很多對健康或安全不利的因素。

在醫(yī)學研究已搜集了很多防止受傷的知識。我們可以多了解這些知識以保護家人的安全。

6.自我減壓

生活中難免會遇到壓力，而有壓力也不完全是壞事。但是壓力過大就會引起許多令人心煩的癥狀，對健康不利。我們需要學習一些方法，減少壓力給我們帶來的不良影響。

7.保持理想體重

若通過飲食和鍛煉就可以讓自己保持理想的體重，那么我們就更容易保持身體健康。若自己超重，那么患心臟病、糖尿病以及癌癥的風險就會增加。