這周特意注意了幾件事，有了比較強(qiáng)的“想法不是事實(shí)”的感受。在事情發(fā)生時(shí)記錄了當(dāng)時(shí)的想法，猜測(cè)，判斷，和不久之后事情的真實(shí)情況進(jìn)行了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)自己的想法完全是自己大腦的演繹，和真實(shí)情況并不相符。

并且注意到當(dāng)時(shí)大腦的想法是偏消極的，容易產(chǎn)生擔(dān)心，焦慮的情緒，如果沒及時(shí)調(diào)整，一定時(shí)間累計(jì)后，會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，能量快速被消耗，無法集中注意力在當(dāng)下。

還有些事情，注意到了大腦里出現(xiàn)的想法，雖還不確定真實(shí)事實(shí)，但看到了大腦基于過去經(jīng)驗(yàn)和心中固有的認(rèn)知產(chǎn)生的評(píng)判，對(duì)方的溝通主要內(nèi)容自己并沒有去接收，反倒是支撐了自己原有的認(rèn)知，能感受到自己在努力維護(hù)自己的正確性。

最近，也看到書中講到，想法是大腦復(fù)雜工作機(jī)制產(chǎn)生的結(jié)果，是可以通過一定的方法去調(diào)整改變的。

告訴自己，保持好奇心，不完全跟隨想法，去探索一下……