有人經(jīng)常會莫名感到很疲勞，做事也是沒有精力，這種情況必須要重視起來，因為它可能是各種疾病的前兆。

有以下一些原因可以導致疲勞：

一、睡眠不足

這是顯而易見的，睡眠不足會導致疲勞，并可能對整體健康產(chǎn)生負面影響。

最好保證每晚七到八個小時的睡眠，每天晚上在同一時間睡覺，每天早上在同一時間醒來，堅持下去。確保床墊舒適，房間足夠黑暗和涼爽，關(guān)閉手機以及一切電子產(chǎn)品。如果在改變睡眠環(huán)境后仍然無法入睡，那你就需要咨詢醫(yī)生了。

二、睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征是一種嚴重的睡眠障礙，患者在睡眠期間短暫停止呼吸。大多數(shù)人并不知道自己存在這種情況，但它可能會導致大聲的打鼾和白天的疲勞。

超重、吸煙和酗酒都可能會加重睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀。所以戒煙、戒酒、減肥是勢在必行的改善方法。

三、能量不足

說人話就是沒吃飽，節(jié)食或吃不健康的食物會引起疲勞。如果你總吃那些容易引起血糖快速升高的食物，一旦血糖下降，你就會感到疲勞。

解決方案就是要均衡飲食，水果、蔬菜、全谷物和蛋白質(zhì)等等都不能少。避免高糖高脂肪的垃圾食品。

四、貧血

缺鐵性貧血是很多女性容易疲勞的常見原因。紅細胞在身體中負責攜帶氧氣，鐵是這些細胞的主要成分。沒有足夠的鐵，身體就就得不到足夠的氧氣。月經(jīng)期或懷孕期可能女性缺鐵性貧血的風險更高。

如果由于鐵缺乏而導致貧血，可以通過飲食來補充。食物中鐵的最好來源是紅肉，肝臟更是佼佼者，但通常脂肪含量也同樣較高，注意食用量。當然，適當補充鐵補充劑也是可行的，不過要咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

五、抑郁癥

抑郁癥讓人悲傷和焦慮，也會引起身體的其它癥狀，包括疲勞、失眠以及疼痛等。

近年來也是越來越多的人加入了抑郁癥的行列，保持樂觀心態(tài)，調(diào)節(jié)好情緒是必須要做的事情。

六、甲減

甲狀腺功能減退（簡稱甲減），是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機體代謝降低的一種疾病。

這種疾病也是最近幾年在年輕人群中非常流行，它可以引起疲勞、抑郁以及體重增加。除了飲食上要注意，定期體檢也是非常有必要的。

七、咖啡因過量

很多人會喜歡喝咖啡來提神。沒錯，咖啡因確實可以提高警覺性和精力，然而，太多的咖啡因會引起抖動、心率增加甚至心悸、高血壓、焦慮以及失眠。

咖啡、茶以及可樂等都含有咖啡因，避免其過量的方法就是少喝這些飲料。

八、糖尿病

糖尿病會引起高血糖或低血糖，然后引起疲勞。高血糖時，糖留在血液中而不是被用于能量消耗，這會讓人感到疲勞。低血糖意味著身體沒有足夠的能量，也會導致疲勞。

作為糖尿病患者，最重要的事就是控制血糖水平，合理飲食和適當運動都是有必要的。

九、心臟病

當心臟不能將血液泵送到身體內(nèi)的所有組織時，會將血液從四肢轉(zhuǎn)移到更重要器官來節(jié)省資源。這可能會導致疲勞，手腳冰涼，可能是心臟病的征兆。

如果你爬幾層樓就感到氣喘吁吁，或者總是手腳發(fā)麻的時候，建議該去醫(yī)院做個詳細的檢查了。

十、食物過敏

食物過敏也可以導致疲勞。如果在吃某些食物后感到困倦，那么可能說明你對這種食物是不耐受的。

每個人不耐受的食物種類都不相同，這可能是由基因決定的。如果發(fā)現(xiàn)了導致自己過敏的食物，那么趕緊把它加到你的飲食黑名單上吧。

沒有無緣無故的累，是時候重視起來了。

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