過(guò)年不長(zhǎng)胖，這簡(jiǎn)直是世紀(jì)難題好不好？

“過(guò)年怎么可能不長(zhǎng)胖！

過(guò)年不是都要胖三斤的嘛！

菠蘿君我讀書多你別騙我！”

過(guò)年不長(zhǎng)肉確實(shí)是難！

因?yàn)檫^(guò)年時(shí)每頓飯都是醬紫滴！

大家在一塊都是這樣?jì)饍旱?/p>

年前和年后的對(duì)比

是這樣?jì)饍旱模?/p>

NO！好可怕！寶寶的內(nèi)心是拒絕的??！

各位小主，菠蘿君這就告訴你解決辦法！

絕招一：開始開飯前5-10分鐘，甭管三七二十一，先給自己灌下去兩碗粥或者湯！

然后先吃綠葉蔬菜，再吃帶肉的菜，最后開始吃米飯、饅頭等主食。

這樣做的原因是：盡量用低熱量的食物把自己喂飽，胃就沒(méi)有留給高熱量食物的地方啦，自然總的熱量攝入就少了！

絕招二：主食多吃粗糧，如玉米、粗糧窩窩頭、地瓜、粗糧饅頭、紫薯等。雖然過(guò)年吃這些的好像也不多(>_<)

絕招三：不要喝飲料！都是糖！都是糖！都是糖！都是糖！

絕招四：盡量多吃清炒、煮和蒸的菜，少吃特別油膩的，尤其是不要吃油炸的?。。。?！

油炸的熱量高的離譜！

以春節(jié)時(shí)最常吃的春卷為例，每100g春卷熱量足足有400多大卡，兩三個(gè)春卷就妥妥100g。而想消耗400多大卡的熱量需要跑6-8公里！??！

吃兩三個(gè)春卷要跑6-8公里！?。?！

絕招五：盡量多的增加能量消耗。

來(lái)！來(lái)！寶寶跟我來(lái)！

看電視的時(shí)候原地跑起來(lái)?。。?/b>

來(lái)！來(lái)！寶寶跟我來(lái)！

打撲克的時(shí)候動(dòng)起來(lái)?。?！

來(lái)！來(lái)！寶寶跟我來(lái)！

家里沒(méi)親戚的時(shí)候都操練起來(lái)?。。?/b>

有的小伙伴問(wèn)了：“菠蘿君你看著不像是什么正經(jīng)寶寶”

?。坎ぬ}君可是真真切切的正經(jīng)好寶寶?。?！不信你看！