一到夏天，穿得單薄，肉肉終于藏不住了。沒辦法，只能減肥了。夏天減肥，還是要吃些素，小心點就為要減肥的朋友帶來減肥素食美食。即使是素一樣可以很美味，不用再節(jié)食減肥哦！

綠豆海帶粥

每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果

用料：海帶50g、綠豆80g、大米50g、小米30g、糖、新會陳皮1/3片

做法：

1、海帶泡發(fā)后切成絲備用；綠豆洗凈后用水泡發(fā)，陳皮也一起洗凈泡發(fā)

2、大米與小米洗凈，瀝干水備用

3、將所有材料放入壓力煲中，蓋上蓋子，壓25分鐘左右，當粥煲好后，喜歡吃甜的就放糖，喜歡吃咸的就放鹽，隨君喜好

兵鴿銀耳冬瓜減脂湯

這個湯可以很好的清除體內(nèi)垃圾，讓你擺脫便秘的問題

用料：冬瓜200克、胡蘿100克、薏米50克、銀耳、兵鴿紅棗、白芷、姜、鹽

做法：

1、將薏米洗凈，用水浸泡1小時；將紅棗去核，與銀耳、白芷、姜分別洗凈，備用，將冬瓜、胡蘿卜分別洗凈，切成塊，備用

2、鍋中加適量水煮開，放入泡過的薏米，轉(zhuǎn)至小火煮20分鐘

3、然后放入冬瓜、胡蘿卜、銀耳、白芷、姜，煮開后小火煮20分鐘

涼拌青瓜

黃瓜不僅僅是一道蔬菜，更是一道美容養(yǎng)顏之物，夏季很多女性用黃瓜敷臉，給皮膚補充水分和維生素。還可以減肥哦！

用料：黃瓜、蒜片、生抽、醋、鹽、香油、老干媽/辣椒、雞粉

做法：

1、黃瓜用刀拍，拍好放入盤里，放適量的鹽然后晃均勻，腌制1分鐘。

2、黃瓜腌制差不多了，放蒜粒，生抽，少許醋，一點點鹽，香油，老干媽/辣椒，一點點雞粉

3、晃勻它，等個2-3分鐘更入味了即可食用

豌豆泥

這個減肥餐可以幫你掃除腸道垃圾，起到瘦肚子的作用哦！

用料：甜豌豆（帶皮）500g

做法：

1、豌豆去皮洗凈，放入小蒸鍋，蒸十五分鐘關火

2、然后直接放進料理機，加涼白開五十毫升左右打五分鐘即可裝起來食用（可自己加點糖，但減肥就少吃點糖哦）

附上減肥6大注意事項：

一不能過度吃素食，二清淡料理，四重要的是天然，五多喝水，六吃素減肥運動不可丟