本周總積分100分。
一、打卡內容
1. 鍛煉：運動20+分鐘（keep）
2. 讀書: 《看不見的森林》林中自然筆記
二、打卡記錄
?16/10 周一：駝背綜合調整 第三次；
閱讀《看不見的森林》1.5h；
積2分；
?17/10 周二：駝背綜合調整 第四次；
閱讀《看不見的森林》2h；
積2分；
?18/10 周三：HIIT下肢挑戰(zhàn) 第一次；
閱讀《看不見的森林》2h；
積2分；
?19/10 周四：HIIT上肢充能 第一次；
閱讀《看不見的森林》2h；
積2分；
?20/10 周五：脊柱受力改善 第一次；
閱讀《看不見的森林》1h；
積2分；
三、打卡截圖
圖片發(fā)自簡書App
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四、必要的階段性總結
基于之前鍛煉的情況，針對個人應該以穩(wěn)固狀態(tài)為主，因工作原因還應注重利用零散時間進行適當?shù)腻憻?，如分解Keep中的鍛煉項目；讀書方面應該選擇更加適合自己的書籍，絕對要做到寧缺毋濫！
