#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修09班～18-馬榮

20170729（12/30）09班

【幸福三朵玫瑰】

昨日3朵玫瑰已采。

今日3朵玫瑰

持覺察，及時記錄

公公過生日

伴寶貝

【幸福實修30天目標】

1、與父親連接

2、早睡早起

3、每天獨處10-30分鐘

【幸福金句】

#幸福實修#當我們把關注點放在效果上，其實也等同于把關注點放在關系上，關系里都是有我有你有我們。所謂效果就是讓我們的關系更好，當我們的表達是想為了關系更好，就是帶著覺察的表達，就不會只是想說就說為說而說，而是想要連接想要彼此真正看見，效果自然就在那里。

【覺察日記】

準備周報，發(fā)現(xiàn)一組數(shù)據(jù)不對，心中大火，三個星期，同一件事，數(shù)據(jù)周周變，上周因此被批，今天看到了又不一樣，為什么就準不了，定不下來呢。我直接就對提供數(shù)據(jù)的人發(fā)火了。對方辯解都不在點上，我不由更生氣。好久沒有因為情緒帶出身體這么明顯的反應了，胸口堵。

事中都無法覺察和調整。想想最近壓力比較大，幾件重要的事湊在一起，這組數(shù)據(jù)關聯(lián)的這件事，能否按時完成，領導比我還擔心，周周盯著問，周周不滿意。我實在不想在數(shù)據(jù)上被責問了。下午又看到一條朋友發(fā)的信息，點中了我的需求，卻不是我要的結果。

種種狀況相遇，導致自己這一周情緒不穩(wěn)定，下午直接暴發(fā)。

我在乎數(shù)據(jù)的準確，但其實是我內心對近期壓力的抗拒，希望盡快有工作上的調整。過渡期的壓力，未來選擇的搖擺，才是我情緒的根本原因。

我需要好好梳理自己的需求，給自己定位。