1、早睡早起

每天晚上11點(diǎn)鐘睡覺，早上7點(diǎn)之前起床。既不會(huì)因?yàn)榘疽归L(zhǎng)閉口，早起也有利于大腸排毒，這時(shí)喝一杯溫開水也是不錯(cuò)的。

2、堅(jiān)持涂身體乳

身體乳是我從大一開始涂的，已經(jīng)堅(jiān)持了3年了。效果很好，因?yàn)槲抑坝须u皮，皮膚非常不光滑，現(xiàn)在嫩多了。雞皮膚建議搭配磨砂膏使用，oh baby就不錯(cuò)，我當(dāng)時(shí)用它磨完了肌膚，hhh。

3、每天的喝水量最好為2升

每天喝足量的水有助于新陳代謝，特別是對(duì)于正在減肥的妹子來(lái)說(shuō)，還可以加速脂肪燃燒，因?yàn)橹痉纸庑枰帧?br>

4、晚上睡前用精油或身體乳按摩肚皮

我每天晚上都會(huì)用精油來(lái)按摩肚皮，順著肋骨向下。然后閉上眼睛，用心感受呼吸和每一寸肌膚。按摩完后，你會(huì)感到身體無(wú)比放松，要對(duì)我們的身體好點(diǎn)啦。

5、多吃蔬菜少吃水果

蔬菜和水果都應(yīng)該攝入，但蔬菜攝入的量一天大概是500g，水果則是250g。宮寒的姐妹們可以不吃水果，因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果都是涼性的，對(duì)體寒的妹子不太友好。而且，水果不能當(dāng)飯吃，每餐都要吃主食哦。

6、每天倒掛腿半個(gè)小時(shí)

倒掛腿對(duì)腿型很有幫助，我現(xiàn)在寫這篇就在倒掛腿中。它的要點(diǎn)是屁股懟到墻上，然后整個(gè)身體彎著90度的樣子。

7、精簡(jiǎn)洗臉

帶妝的話就卸妝之后用洗面奶+溫水洗臉，然后再用涼水沖一遍。早上起來(lái)直接用涼水洗臉，不用洗面奶。

8、每天做100個(gè)臀橋

做臀橋不累，而且它能激活臀部肌肉，讓你找到臀部發(fā)力的感覺。對(duì)于下肢比較肥胖的人很友好，堅(jiān)持一段時(shí)間臀圍也可以減小不少。

9、少敷紙質(zhì)面膜

其實(shí)，紙質(zhì)面膜的效果并不怎么好，只是暫時(shí)性的補(bǔ)水而已，對(duì)于角質(zhì)層比較薄的人就更要少敷了。一般建議每周敷2次，或者更少次數(shù)。

10、多注意體態(tài)

可以照照鏡子看看自己是否存在駝背、圓肩，猥瑣頸的狀態(tài)。這些都是體態(tài)問(wèn)題，而且體態(tài)不對(duì)，很容易影響個(gè)人的整體氣質(zhì)。在這里建議在微博搜搜相關(guān)的體態(tài)視頻，多練練。

11、每天都要涂防曬

防曬的作用我就不用說(shuō)了，在這里我講一下用量。2mg/c㎡是科學(xué)研究的用量，少于這個(gè)起不到很好的防護(hù)作用。雖然抹了防曬，但也要打傘，并不是抹了它就可以盡情暴曬了。

12、戒糖

你永遠(yuǎn)不知道一杯500ml飲料里面的糖分有多少，味覺上能察覺出來(lái)甜的東西，已經(jīng)很甜了。因?yàn)榇竺?、小麥我們吃的主食也有糖，但沒有甜味。戒糖幾個(gè)月后，臉上沒有痘痘，皮膚也會(huì)變得細(xì)膩，白皙。

以上就是我在大學(xué)三年堅(jiān)持并有效的變美建議，當(dāng)個(gè)普通的小仙女可真難鴨。

最后，送各位仙女們一句話：少吃點(diǎn)糖，你夠甜了！