"有些學(xué)者提出，將意志力比作情緒可能更好理解：一種會(huì)出現(xiàn)和消失的感覺"

意志力并不是有限的，但持有這種想法讓你更不可能堅(jiān)持自己的計(jì)劃。

有些學(xué)者提出，將意志力比作情緒可能更好理解：一種根本無法預(yù)知就出現(xiàn)和消失的感覺，并且你不能強(qiáng)迫它，就像你不能迫使自己感到開心一樣。并且和快樂一樣，長期感受不到它的存在或許是提示你在錯(cuò)誤的的道路上。如果一段戀愛關(guān)系讓你感到痛苦不堪，那你就可以認(rèn)為這段關(guān)系并不適合你了。同樣地，如果你一直無法為某些行為堅(jiān)定自己的意志力，或許就該接受事實(shí)：或許提高廚藝或?qū)W習(xí)瑜伽并不適合你，建議你最好還是關(guān)注真正能鼓舞你的那些改變?！叭绻阆胩魬?zhàn)自己的欲望、想法和情緒，那么你將會(huì)把所有的精力和注意力放在試圖改變內(nèi)心體驗(yàn)上，”

"一種策略是改變你的環(huán)境，使得意志力不那么重要"

將你的計(jì)劃告訴一個(gè)朋友，那么當(dāng)眾丟臉的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)促使你繼續(xù)堅(jiān)持。（不過更好的做法是，給他們一張支票，將收款人填

有一種叫做“戰(zhàn)略性預(yù)先承諾”的方法：將你的計(jì)劃告訴一個(gè)朋友，那么當(dāng)眾丟臉的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)促使你繼續(xù)堅(jiān)持。（不過更好的做法是，給他們一張支票，將收款人填成你討厭的某個(gè)組織，讓他們保證如果你未能執(zhí)行自己的計(jì)劃就把支票捐出去。）

對(duì)你改變習(xí)慣這一計(jì)劃最大的推動(dòng)或許不在任何單獨(dú)的策略上，而是完全忘記“意志力”這回事。如果這個(gè)詞并不指某個(gè)確切的事物，也就沒必要花費(fèi)精力去擔(dān)心你沒有意志力了。行為變化就成了非常簡單的事情，只需好好利用一系列技巧就能很好地引導(dǎo)自己。最起碼，你不用再與自己的精神戰(zhàn)斗了：你可以停止試圖“尋找意志力”，過上更加健康/柔和/壓力更小/更多大成就的生活，只要關(guān)注生活本身就好。

前不久才看《意志力》這本書講到關(guān)于這個(gè)的內(nèi)容，原來都是錯(cuò)的（我也是...）不過幸好及時(shí)發(fā)現(xiàn)新的有用的方法，那就是忘掉'意志力'介個(gè)東西，不要擔(dān)心自己把意志力用光了，哈哈其實(shí)你還有好多吶，只要用正確的方法把自己引到正確的方向上就可以啦！ 所以我決定采用'戰(zhàn)略性預(yù)先承諾'的辦法，做法呢就是告訴多嬌在五一下一次見到他的時(shí)候如果沒有瘦到55kg，住宿費(fèi)全權(quán)我出，并且每天微信打卡！我一定可以成功噠！