今天給大家介紹十個(gè)在閱讀時(shí)提高專(zhuān)注力的方法。

001、減少走神最有效的方法就是強(qiáng)迫自己快速的閱讀，不給大腦留下想其他事情的空間。

002、找個(gè)合適的地方閱讀，遠(yuǎn)離干擾，如果你所在的房間有門(mén)，記得關(guān)上它。當(dāng)你讀一本書(shū)一直找不著狀態(tài)時(shí)，不妨換個(gè)地方繼續(xù)閱讀。

003、閱讀時(shí)將手機(jī)調(diào)靜音，固定幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)查看、回復(fù)電話(huà)及信息。

004、不用事事親力親為，在不想被打擾的時(shí)候，不要害怕向他人尋求幫助。

005、閱讀時(shí)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)會(huì)讓你感到放松從而更容易集中注意力，鋼琴曲或吉他曲就是很好的選擇。

006、關(guān)掉電視、電腦、iPad，不要嘗試邊看電視邊看書(shū)。

007、在閱讀過(guò)程中挖掘出自己最有效率的時(shí)間段，用于閱讀最重要的內(nèi)容，如果你的高效時(shí)間段是清晨的幾小時(shí)，切記晚上就要過(guò)得輕松些，早睡早起。

008、在閱讀之前倒空你的大腦，隨身攜帶紙幣，如果在閱讀的過(guò)程中突然想起某件事，用筆記錄下來(lái)后，繼續(xù)閱讀。

009、在閱讀時(shí)給自己定一個(gè)時(shí)間限制，比如十分鐘讀完這段材料，三天讀完一本書(shū)，時(shí)間限制會(huì)讓你在閱讀時(shí)更專(zhuān)注。

010、長(zhǎng)時(shí)間的閱讀會(huì)導(dǎo)致大腦和眼睛的疲勞，閱讀效率也會(huì)慢慢降低。研究表明，人在閱讀時(shí)注意力可以持續(xù)20分鐘，因此每隔20-30分鐘就要讓自己放松休息幾分鐘，休息是為了更好的前進(jìn)。