一.事件：看了院長的作業(yè)被觸動，看了愛著一路向前的作業(yè)，我想起了我小時候的一件事，心中的委屈出來了，感覺到里邊的小孩哭了默默的在流淚

二.應(yīng)對：超理智

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三.感受： 委屈 平靜

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四對方的感受：

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五.想法：

1.每天早晨都要回看昨天的作業(yè)群，今天看見院長的作業(yè)心里有觸動出來，這里邊有同情、理解、愛，還夾雜著一種不舒服，這種不舒服不知道是什么？

2.完成讀書作業(yè)又看見冰山作業(yè)里靜姐又拍了一下誰啊這是，好奇心出來就看見愛著一路向前的作業(yè)，看見她的作業(yè)我剛才夾雜著的那種不舒服出來了是委屈、生氣、憤怒，寫到這里這些情緒就覺察的非常的情晰了。

3.小時候我很怕冷，我想每天睡覺的時候都能有個暖水瓶可以暖暖冰涼的被窩，可是娘已經(jīng)覺著都二月天了不用再麻煩的燒水灌瓶了，就是不給弄，不知這件事的過程怎么把姐姐也牽扯進來了，我和姐姐被趕出家大門讓我和姐姐在門外罰站，回想那時候那個晚上又黑又冷又害怕還不敢反抗，這時候有個鄰居爺爺看見了我和姐姐站外邊就問了我們倆原因推開門進去給我倆說情，那一會心里想這回能回家了，可是那個爺爺說了走后也沒管用還是沒讓立碼回家，好委屈好可憐??！不知道過了多長時間又發(fā)生了什么才讓回家睡覺，也不知道從哪以后再也沒敢要過暖被窩的任何的用品。

3.寫完整個事件自己被看見那個害怕被拋棄想被看見被愛被理解的孩子哭的泣不成聲了。感覺自己很多現(xiàn)在生活中發(fā)生的事件不知道從什么時候就被這個情緒激發(fā)回到不被愛不管我的狀態(tài)里。

六.期待：

1.自己對別人的期待：看見我理解我

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2.自己對自己的期待：愛自己，做自己的好媽媽

3.別人對自己的期待：

七.我的模式：看見就能讓自己不被這個情緒所困擾

八.我深層次的需求：安全感 被愛

九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：與內(nèi)在小孩說話，覺察自己

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十.生命力 我是一個值得被愛，有能力照顧好自己的人

食禪：水的潤

行禪：走的快，冷

呼吸禪：哽咽，順暢

親愛的延平：

我看見了你那次被媽媽關(guān)在大門外，我看見你很生氣你很委屈你很想讓媽媽理解你是真的冷。我是長大后的你，現(xiàn)在我來做你的好媽媽，我現(xiàn)在有工作有能力照顧好你，你就是值得被愛被理解被看見被關(guān)注的人。

感恩父母給了我生命

感恩父母對我的嚴(yán)厲讓我能成為現(xiàn)在自律的人

感恩老師一路的指引和陪伴

感恩一路走來一起學(xué)習(xí)的同學(xué)

感恩自己一直堅持努力讓自己更好