在讀這篇文章之前，我想先問問大家：“在過去一周里，你們有沒有感到迷茫、焦慮或者不安？”
我的答案是肯定的，就在上周二，我和小翊在醫(yī)院急診留觀室內(nèi)待了一天一夜后，腰酸背痛、疲憊不堪，“不安”的情緒趁虛而入。
不安時(shí)，我常常通過寫日記的方式來排解，寫之前我翻到了一篇懷孕期間日記，日記里我對肚子里的豬寶寶說：
有時(shí)我們會哭，會傷心，會難過，也會有迷茫，焦慮，不安。我們的豬寶寶不要怕，這些都是人生常態(tài)。我們要正視這些負(fù)面情緒，正是有這些負(fù)面情緒，愉悅和幸福感才變得彌足珍貴。
就像媽媽這次答辯的主題一樣，熵增定律是不可逆的，我們每個(gè)人都不可避免的會生病，也會慢慢走向死亡。我們能做的是持續(xù)不斷的反熵增，不斷的延緩死亡，避免生病，讓生命體驗(yàn)更豐富，更有深度。
我知道我“不安”的原因是突如其來的小事故以及體力的透支，讓我沒有足夠的“精神能量”在那一刻繼續(xù)對抗“精神熵”，而“精神熵”不會因?yàn)槟憷哿司拖Ｏ聛?，它在持續(xù)不斷的增加，“熵增定律”是不可逆的。
“精神熵”和“熵增定律”
說到“精神熵”和“熵增定律”，你可能會覺得很陌生，因?yàn)樗醋晕锢硎澜纭?/p>
“熵”是熱力學(xué)中的概念，它是指一個(gè)系統(tǒng)的混亂程度，熵值越高，系統(tǒng)就越混亂。
熱力學(xué)第二定律告訴我們，在任何孤立系統(tǒng)內(nèi)，體系與環(huán)境沒有能量交換，分子的熱運(yùn)動總是從原來集中、有序的的排列狀態(tài)逐漸趨向分散、混亂的無序狀態(tài)，系統(tǒng)從有序向無序的自發(fā)過程中，“熵”總是增加的，這就是“熵增定律”。
積極心理學(xué)奠基人米哈里·契克森米哈賴把“熵”的概念和原理應(yīng)用到心理學(xué)領(lǐng)域，創(chuàng)造了“精神熵”的概念，用以描述“人類意識系統(tǒng)”混亂的程度，當(dāng)“精神熵”增加時(shí)，人們會變得焦慮、煩躁、憤怒甚至恐懼和不安。
比如說，在瀏覽手機(jī)新聞時(shí)，因?yàn)槠渌鸄PP跳出來的消息不斷點(diǎn)開一個(gè)又一個(gè)鏈接，不斷接收一個(gè)又一個(gè)微信群消息。正常的工作反而分心，外界干擾的不斷地?cái)_亂了人們內(nèi)心的秩序。
再比如說，人到中年，家庭事務(wù)多，上有老，下有小，既要擔(dān)心父母身體，又要操心子女的教育，還要處理婆媳關(guān)系、夫妻關(guān)系，更要考慮事業(yè)發(fā)展的瓶頸，容易導(dǎo)致失眠，精神狀態(tài)混亂，精神熵比其他群體都高。
與“精神熵”的對抗
人類的意識是有極限的，神經(jīng)系統(tǒng)在特定的時(shí)間內(nèi)能處理的資訊極為有限。意識每次只能認(rèn)知和回應(yīng)一定數(shù)量的事件，而新涌進(jìn)來的會把舊的擠掉。思緒必須井然有序，否則就會混亂。
根據(jù)現(xiàn)階段的科學(xué)知識估計(jì)出的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理資訊的速限，大致而言，我們頂多能同時(shí)應(yīng)付七組資訊，諸如分辨聲音、影像、情緒或思想中可辨識的弦外之音等。
控制意識最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。這里注意力被稱為“精神能量”，它是完成工作不可或缺的能量，在工作中會耗損。這種精神能量是一種受我們控制、隨我們使用的能量變化而改變，也是改善體驗(yàn)品質(zhì)的最重要的工具。
其實(shí)戰(zhàn)斗中對抗的不是自己，而是使意識失序的精神熵。我們是為保衛(wèi)自我而戰(zhàn)，這同時(shí)也是一場控制注意力的斗爭。
在這場戰(zhàn)爭中我們需要體能來充分調(diào)動“精神能量”與“精神熵”對抗，如果我們處于饑餓、睡眠不足、疲憊的狀態(tài)，不免“精神熵”會占上風(fēng)。
突如其來的小事故，增加了意識系統(tǒng)需要處理的資訊信息，“精神能量”不斷損耗，精神熵增加，內(nèi)在失序，這是當(dāng)時(shí)感到“不安”的根本原因。
當(dāng)你了解了自己的負(fù)面情緒，它們就變得不那么可怕了。只要“對癥下藥”便可“藥到病除”，我們的藥方就是“反熵增”，具體內(nèi)容下一期見。
獲得幸福,是所有人的生活目標(biāo), 這讓我們殊途同歸！
幸福是一種能力，讓我們一起學(xué)習(xí)幸福力！
