別讓你的情緒影響你看風(fēng)景的心情，我們大概都有過因?yàn)榍榫w而心亂的體驗(yàn)，我們都會因?yàn)榍榫w失控吃過虧。比如夜深人靜，想到即將到來的重大考試，瞬間睡意全消，坐臥不安；比如身體出現(xiàn)沒來由的病癥，狀似惡疾，內(nèi)心隱隱惶恐憂慮；比如工作中遇到不講理無法溝通的客戶，容易暴躁失控……這世界，從未如我們期望的那樣安定，總有大大的憂患或小小的不安擾亂人心。
情緒管理再工作中至關(guān)重要，它會直接影響你的工作效率和未來的職業(yè)發(fā)展。
一、如何提前意識到自己產(chǎn)生負(fù)能量
每個(gè)人都會產(chǎn)生負(fù)能量，但是周期肯定是不同的。我們可以回想一下自己什么時(shí)候、遇到什么樣的人、所處什么樣的環(huán)境容易引起你負(fù)能量的產(chǎn)生。
這時(shí)候需要考慮到你的成長環(huán)境和你的家庭氛圍，這可能是你終生負(fù)能量產(chǎn)生的來源。
比如我自己，我在剛會記事時(shí)就看到家里的親戚如大伯母、二伯還有其孩子指著我媽張牙舞爪惡劣地罵，爸媽經(jīng)常因?yàn)檫@些人吵架，即使時(shí)過境遷，我們可以和和氣氣地在一張桌子飯吃飯了，但是，他們那晚欺負(fù)我媽，我弟弟在旁大聲哭，那晚我永遠(yuǎn)忘不了。所以，我現(xiàn)在性格里，看到以多欺少我會義憤填膺。
每個(gè)人家庭都會有難念的經(jīng)，我會記恨他們，我會抱怨父母的懦弱，但是越長大越發(fā)現(xiàn)，你放不下，受影響的永遠(yuǎn)都是你自己。
遇到什么樣的人讓你反感？我其實(shí)很少有反感的人，可能都是無需長時(shí)間接觸我就沒在意。剛實(shí)習(xí)那會，我的第一個(gè)師傅專業(yè)能力強(qiáng)、業(yè)務(wù)扎實(shí)，可就是為人暴躁，經(jīng)常嘆氣抱怨，跟他學(xué)習(xí)那段時(shí)間，每天都感覺很壓抑很吃力，每天工作已經(jīng)很不容易了，別扼殺了生活的其他樂趣啊。
什么樣的環(huán)境會讓你產(chǎn)生負(fù)能量呢？比如亂糟糟的辦公環(huán)境、英語對話交流的教學(xué)環(huán)境或者一直討論某項(xiàng)技能的環(huán)境……其實(shí)，這些禳你產(chǎn)生負(fù)能量的環(huán)境，都是因?yàn)槟悴皇煜?，你做不到，所以你覺得有差距有壓力容易產(chǎn)生自卑懷疑自我的情緒。
在產(chǎn)生負(fù)能量之前，我們可以對自己大量長時(shí)間的觀察，確定自己的周期然后提前轉(zhuǎn)移。觀察周期主要有三個(gè)方面：一是你做事有結(jié)果的周期，比如學(xué)生時(shí)代你讀透一本書的時(shí)間、工作時(shí)你完成一個(gè)項(xiàng)目的時(shí)間還有就是你做其他事情有明顯成績的時(shí)間；二是你適應(yīng)大環(huán)境的周期，我們每個(gè)人都經(jīng)歷過上學(xué)，你適應(yīng)學(xué)校環(huán)境，融入集體的時(shí)間，或者是你接觸一門陌生的技能導(dǎo)熟練的時(shí)間；三是人生經(jīng)歷的不斷輪回時(shí)間。
二、如何縮短產(chǎn)生負(fù)能量到消除負(fù)能量的情緒周期
我們應(yīng)該看到一件事情背后的因果關(guān)系，對產(chǎn)生負(fù)能量的周期進(jìn)行調(diào)整，比如期間做了什么，接觸了什么人，這些都是需要考慮的。
這邊舉個(gè)例子，S因?yàn)楫厴I(yè)后沒能找到自己滿意的工作，她家里條件也不差，但是她父母那一輩都是靠勞力勤勤懇懇積攢下來的，給她灌輸?shù)囊庾R是我們家還是很窮。她時(shí)常遇到不順心的事會認(rèn)為自己比別人差，沒有能力去爭取更好的。她的產(chǎn)生負(fù)能量周期大概是一年，她選擇逃避問題，選擇看劇來回避思考。對局部習(xí)慣的調(diào)整后，她放棄了追劇，研究招聘信息喝自身情況，把周期縮短到半年。
通過外化表現(xiàn)形式來調(diào)整，比如有的人本身就清高，不喜歡拉幫結(jié)派，不愿團(tuán)隊(duì)合作，但不影響和同事相處，可以通過說讓人聽著舒服的話來親切地表達(dá)自己。
遇到令你反感的人，可以嘗試挖掘他的優(yōu)點(diǎn)來規(guī)避，仔細(xì)觀察他來理解邏輯背后的行為。
辦公環(huán)境，如周圍同事的素質(zhì)比較低，在大環(huán)境改變不了的情況下，你可以營造自己的小環(huán)境，通過心態(tài)的調(diào)整改變自己。
你的時(shí)間用在了哪，哪就會有結(jié)果。
三、如何轉(zhuǎn)化悲觀焦慮暴躁的情緒習(xí)慣
我們所有情緒失控的產(chǎn)生都有原因，比如焦慮是因?yàn)闀r(shí)間安排不恰當(dāng)，比如容易暴躁因?yàn)槟托牟粔?，不能很好的理解他人的?xí)慣。
發(fā)泄情緒的渠道有很多，比如以下的幾種：
1、培養(yǎng)自己的興趣愛好，尤其是培養(yǎng)一項(xiàng)需要和人接觸的愛好。如果你現(xiàn)在還沒有興趣愛好，在你的余生一定要培養(yǎng)一個(gè)。興趣愛好可以分離工作和生活，在你迷茫煩躁時(shí)還能尋找片刻安寧，也是一種自我排解的渠道。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身就令人愉悅，此外，運(yùn)動(dòng)還能讓你精力充沛起來。這讓我想起跳廣場舞的大媽，這其中包括很多媽媽或者婆婆，跳舞不需要費(fèi)腦還能鍛煉，和其他身處相同環(huán)境等我其他人聊天，這也是可以緩解隔代人的矛盾。
3、對新鮮事物的發(fā)現(xiàn)能力。我們可以每天看新聞或者對一項(xiàng)事物的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，跳出自己的思維局限，別把自己禁錮在微薄的工資收入里。
讓自己保持幸福，你的笑容就會自然浮現(xiàn)，松浦認(rèn)為“總是認(rèn)為自己是幸福的”是管理好自己情緒的最好辦法。
工作中，整理好情緒，就和打扮好自己一樣，是一件讓自己自信，也讓人快樂的行為。
無戒寫作訓(xùn)練營三期第十一天，學(xué)號79。
