感謝閱讀。愿你有個好心情
你以為當(dāng)你身處低谷壓力巨大時應(yīng)該擺脫壓力？不，你錯了，你應(yīng)該刨個坑鉆進(jìn)去。
經(jīng)常會莫名其妙就到了一個“點(diǎn)”，你總覺得自己每天都很忙，可到底在忙什么你又不能完全說出來。你會努力克制壓抑情緒，有時候怒火都燒到喉嚨就差一聲大吼發(fā)泄出來，又攥緊拳頭拼命吞口水，祈求點(diǎn)點(diǎn)唾沫星子能如飛流直下三千尺的清泉撲滅怒火。但是火氣卻在胸腔一直不停燃燒。
又有時候，每天都很累，你花了大量時間去做一件事，卻好像和沒做無分毫差別。因?yàn)槟憧床坏阶约旱呐τ腥魏涡切屈c(diǎn)點(diǎn)實(shí)質(zhì)性的成就。你也可能被各種雞毛瑣事纏身，不得不與它們貼身搏斗……
當(dāng)最后一層僅存的理智薄膜被勢如破竹的壓力沖破，理智無法駕馭自己的心智，釋放情緒的想法讓你如奔赴前線的戰(zhàn)士，勢不可擋。你所有的壞情緒都發(fā)泄給了最親近的人。
這些，都是壓力積壓太久的結(jié)果。
壓力讓你心跳加速，呼吸急促，額頭沾滿汗珠。很多人都把壓力視為病菌，東躲西躲，卻無處可逃。然而心理學(xué)家Kelly McGonigal鼓勵人們用更積極的態(tài)度看待壓力。正視壓力，平坦地接受它。
Kelly說，過去十年她一直把壓力當(dāng)作敵人，并且不斷告訴人們壓力會讓人患上心理健康疾病，告誡人們要如何擺脫壓力，但她最后發(fā)現(xiàn)自己錯了。
Kelly和一些心理學(xué)家追蹤研究了美國的3萬名成人，歷時8年。這項(xiàng)研究首先問這些人”去年你感受到了多大壓力“，同時問他們”你相信壓力有礙健康嗎”。之后研究人員以公開的死亡統(tǒng)計(jì)，找出參與者中去世的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)前一年壓力頗大的人死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了43%。但是，這只適用于那些相信壓力有礙健康的人。
承受極大壓力的人，若不將此視為有害，死亡的風(fēng)險(xiǎn)將不會增高。事實(shí)上，與壓力相對較小的研究參與者相比，這些人的死亡風(fēng)險(xiǎn)反而最低。
改變對壓力的看法生理上的壓力反應(yīng)也隨之改變。如何看待壓力至關(guān)重要。
Kelly提到她作為心理學(xué)家的目標(biāo)改變了，她不再讓人擺脫壓力，而是讓人更善于處理它。
當(dāng)你感到身體的心跳加速，呼吸急促，要試著去想這是你的身體在幫助你準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)。當(dāng)你如此看待壓力，你的身體會信任你的判斷，而你的反應(yīng)就更加健康了。
人體內(nèi)有一種叫催產(chǎn)素的激素，它有一個昵稱叫”擁抱荷爾蒙”，當(dāng)你擁抱別人的時候，它就會釋放出來。但這只是它的一小部分作用，催產(chǎn)激素是一種神經(jīng)激素，能微調(diào)大腦的社交本能。讓人為增進(jìn)密切關(guān)系所需的努力做好準(zhǔn)備。催產(chǎn)素讓人更愿意對需要關(guān)心的人伸出援手給予支持。
但是，大多數(shù)人不知道的是催產(chǎn)素是一種壓力激素！和腎上腺素一樣，都是壓力下讓人心跳加速的反應(yīng)之一。在壓力反應(yīng)中加入催產(chǎn)素，便會驅(qū)使人尋求支持。生理上的壓力反應(yīng)讓你想要找他人傾訴，而不是悶在心里。
催產(chǎn)素對于你身體的一個主要的作用就是去保護(hù)你的心血管系統(tǒng)以免受壓力帶來的副作用。它具有天然的抗炎作用。它會幫助你的血管在感受到壓力時保持放松。而心臟對這種荷爾蒙有受體，催產(chǎn)素幫助心細(xì)胞從任何壓力導(dǎo)致的傷害中再生和恢復(fù)。這種壓力荷爾蒙使我們的心臟更加強(qiáng)壯
催產(chǎn)素所帶來的身體上的益處都會通過社交接觸以及社會支持得以鞏固。所以當(dāng)你接觸到那些處在壓力下的其他人時，不管是尋求幫助還是幫助他們，你都在釋放更多的這種荷爾蒙，你的壓力反應(yīng)也會變得更健康，而且你也會從壓力中恢復(fù)的更快。
壓力的副作用也是不可避免的。但是你會怎么想，你會怎么做卻能改變你所經(jīng)受的壓力。當(dāng)你選擇去把壓力反應(yīng)當(dāng)作有用的，你會創(chuàng)造出勇氣。當(dāng)你選擇去接觸那些同樣備受壓力的人時，你會創(chuàng)造出恢復(fù)力。當(dāng)你選擇以這種方式看待壓力時，你可以相信你自己能夠處理這些挑戰(zhàn)。
最近由于自己莫名壓力較大，所以看了這篇演講。我們一直在努力，有時候身處壓力，卻不能放棄那些讓你倍感壓力的事情。你需要一個key去鼓勵你自己。所以其實(shí)壓力沒那么可怕，不要總想著去逃避，擺脫壓力，試著去面對它，并且內(nèi)心不斷暗示自己，這是身體在為你迎接挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。
不要有了壓力就試著一個人去跑步揮汗如雨以為這樣酣暢淋漓再睡一覺就好了，試著去充分利用身體的激素，幫助他人，或?qū)で髱椭?，和朋友聊聊天，或者尋求一個擁抱，所有的疲乏會在這些聊天談話里煙消云散，剩下一個以壓力當(dāng)鎧甲、當(dāng)踏板，一直努力向上的你。
以上，共勉。愿上進(jìn)且滿足，堅(jiān)定且溫柔。
