我們都知道胖子是一口一口吃出來
卻不知道我們同樣也能一口一口地吃瘦下去
胖和瘦其實(shí)都只是一個(gè)結(jié)果，那么造成結(jié)果的過程就會變得尤其重要，究竟我吃了什么把自己吃胖了呢？我又應(yīng)該怎么把自己吃瘦呢？無論什么事情，在因上努力，結(jié)果都不會偏離太遠(yuǎn)。
我們都知道不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。
無論是現(xiàn)代還是以前，無節(jié)制的胡吃海喝，都能吃出了一身肥肉，甚至吃出一身毛病。糖尿病，高血脂等等一系列慢性病，其實(shí)都是長期不良的飲食習(xí)慣造成的結(jié)果。不健康的飲食習(xí)慣給我們造成短期內(nèi)，立即可視的壞結(jié)果就是啤酒肚和肥胖。
有小伙伴會說，不就是因?yàn)槌缘锰?，營養(yǎng)過剩，所以造成了肥胖和那些慢性病嘛。其實(shí)這句話只說對了一半，吃的太多的確是沒錯(cuò)。但是，是不是營養(yǎng)過剩就要打個(gè)問號了。
其實(shí)，吃的多和營養(yǎng)過剩，這兩者之間并不是因果關(guān)系，也沒有什么必然聯(lián)系的，為什么這么說呢？我先來給大家舉個(gè)栗子，大家就容易理解了：
我們都知道學(xué)生考試，語數(shù)外理化5門學(xué)科的及格分?jǐn)?shù)線都是60分，所有的學(xué)科到要及格，也就是60分才能畢業(yè)。
在所有參加考試的同學(xué)當(dāng)中，有兩位同學(xué)的成績是一樣的，都是325分。可是其中一位同學(xué)卻沒能畢業(yè)，這是為什么呢？
相信聰明的小伙伴已經(jīng)猜到了，畢業(yè)的那位同學(xué)每門功課都考了65分，總分325分。而另外一位沒畢業(yè)的同學(xué)，雖然總分也是325分，但是他的成績是這樣的，數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)都是95分，而語文和英語卻只有20分。
這位偏科的同學(xué)沒能順利畢業(yè)，他必須要參加補(bǔ)考，把不及格的兩門功課補(bǔ)上去，必須都達(dá)到60分才能畢業(yè)。
我們身體內(nèi)的各種營養(yǎng)素恰恰和這位偏科的同學(xué)，他的各科分?jǐn)?shù)一樣。只看總分，看上去是夠的呀，甚至平均分也達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)了，但事實(shí)上呢？還有好些都沒有達(dá)標(biāo)呢！
考試不及格可以補(bǔ)考，而我們的身體里營養(yǎng)不夠的部分，在平時(shí)的飲食中長期得不到補(bǔ)充的話，就會導(dǎo)致貧血，維生素缺乏，人體抗病能力及勞動、工作、學(xué)習(xí)能力下降等等情況的發(fā)生。
如果是兒童的話，還會影響寶寶們的智力生長發(fā)育。
懷孕期的營養(yǎng)缺乏會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、甚至嬰兒畸形。
而哺乳期的媽媽，如果營養(yǎng)不良，不僅導(dǎo)致母體自身發(fā)胖等各種結(jié)果的產(chǎn)生，也會因?yàn)槟溉橘|(zhì)量不夠優(yōu)質(zhì)，給不了寶寶充足的營養(yǎng)，而影響寶寶的身體健康，進(jìn)而造成寶寶身體免疫力下降，身體發(fā)育緩慢等結(jié)果。
由于社會大環(huán)境的因素影響，我們身體內(nèi)營養(yǎng)偏科的情況越來越嚴(yán)重，由此導(dǎo)致了肥胖、糖尿病、膽石癥、高血脂、高血壓等慢性疾病屢屢發(fā)生，甚至有些還誘發(fā)了腫瘤、乳腺癌、結(jié)腸癌癥等等。
這些疾病不僅嚴(yán)重影響了我們的身體健康，還大大縮短了我們的壽命。
現(xiàn)在大家能理解，為什么我會說，吃得多≠營養(yǎng)過剩了吧。從偏科的角度來看，也可以認(rèn)為是營養(yǎng)的缺乏，那么不管是缺乏還是過剩，都是以偏概全了。
用科學(xué)的方式正確的來表述，就是我們身體的營養(yǎng)沒有達(dá)到均衡的狀態(tài)。所以我們也可以把肥胖以及一些慢性疾病理解為身體營養(yǎng)不均衡造成的結(jié)果。
有小伙伴會問了，那是不是只要我們把不夠的那部分營養(yǎng)素補(bǔ)上去，讓身體的各種營養(yǎng)保持在一個(gè)全面且均衡的狀態(tài)下，就能解決肥胖問題并且改善這些慢性病呢？
答案是肯定的。
怎么樣把不夠的那些營養(yǎng)素補(bǔ)上去呢？
這就是1D瘦減脂訓(xùn)練營所提倡的科學(xué)飲食。
科學(xué)飲食，是按照我們?nèi)梭w正常的發(fā)育、發(fā)展所需要的能量和營養(yǎng)，合理安排我們所吃的各種食物，包括食物的種類、食物的品質(zhì)以及食物的數(shù)量等等。
科學(xué)飲食的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是看我們的身體，既不能出現(xiàn)某些營養(yǎng)缺乏，也不能出現(xiàn)某些營養(yǎng)過剩，只有達(dá)到營養(yǎng)全面且均衡的飲食要求，才算科學(xué)飲食。
科學(xué)飲食能提高我們的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生和發(fā)展，還能延長壽命，提高我們民族的整體素質(zhì)。
不知道大家有沒有考慮過這樣一個(gè)問題？我們?nèi)魏问虑槎加幸环N方法，也都會有一個(gè)檢驗(yàn)的方法或者評判標(biāo)準(zhǔn)。
寫文章有寫文章的套路，閱讀量和稿費(fèi)就是我們文章價(jià)值的檢驗(yàn)方法和評判標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)也有學(xué)習(xí)的方法，考試，就是我們用來檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的一個(gè)方法，所以它會有一個(gè)及格分?jǐn)?shù)線。
我們做的所有的事情都會講方法，講技巧?？赡切┦虑槿际峭庠诘?，而只有健康，只有我們的身體，這一件事情是和我們自己有關(guān)的。
我們的身體狀況，我們的身體獲取健康的方法是什么？它的評判標(biāo)準(zhǔn)又是什么？或者說它的判斷依據(jù)是什么？
是不是我們從來沒有想過這個(gè)問題？
有人會說學(xué)習(xí)和自我提升都和自己有關(guān)。是的，沒錯(cuò)，那些的確也和我們自己有關(guān)，但那些都有一個(gè)前提，都有一個(gè)基礎(chǔ)條件，就是必須建立在我們身體健康的基礎(chǔ)上。如果沒有身體，沒有健康，所有一切夢想，學(xué)習(xí)，工作，創(chuàng)業(yè)，賺錢全都是空扯淡。
我們的身體健康與否用什么來評判呢？
有人會說每年一次的體檢。是的沒錯(cuò)，體檢很重要，每年一次，大家都要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身上存在的隱患。那么除此之外，還有沒有其他更加簡便更加直觀地方法可以幫助我們來判斷呢？
答案肯定是有的，也許有的小伙伴已經(jīng)猜到了。是的，評判身體健康與否的最直觀、最簡單的標(biāo)準(zhǔn)，就是我們的體重。根據(jù)每個(gè)人的身高，我們都會有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重。
通常來說在標(biāo)準(zhǔn)體重上下10%的范圍內(nèi)，我們都認(rèn)為是正常體重范圍，可以初步判斷這個(gè)人身體沒有太大的異常情況。
知道了評判標(biāo)準(zhǔn)，又有人會問獲得健康的方法又是什么呢？人體獲得健康最基礎(chǔ)，也是最重要、最直接、最有效的方法和套路就是科學(xué)飲食。
為什么是科學(xué)飲食呢，而不是運(yùn)動或者其他的什么呢？我們說民以食為天，就連吃喝拉撒，也是以吃開頭，吃是人活著首當(dāng)其沖最重要的一件事，是唯一，沒有之一！
這也相當(dāng)于我們小時(shí)候，最先開始學(xué)習(xí)的時(shí)候一定是從學(xué)語文開始一樣的道理。如果連字都不認(rèn)識，題目都讀不清，文章都看不懂，那么其他所有的學(xué)科，都是瞎扯，根本不會對我們的學(xué)習(xí)起到任何的幫助和提升。
同樣，沒有科學(xué)的飲食方法做基礎(chǔ)，任何其他減肥或者改善健康的方法，都無法從根本上改變我們的體型，提升我們的健康問題。相對于飲食而言，運(yùn)動只是錦上添花。
科學(xué)飲食的理論體系，是我們獲得健康最基礎(chǔ)的原理。
科學(xué)飲食不是讓我們少吃，或者不吃。而是教給我們方法，正確的吃、合理的吃，通過科學(xué)的方式，合理膳食的營養(yǎng)，讓身體營養(yǎng)得到充分的均衡。只有在營養(yǎng)均衡，不偏科的前提下，身體才能獲得健康。
科學(xué)的吃不僅僅可以讓我們健康的瘦下來，更可以幫助我們建立良好的飲食習(xí)慣，提升健康的生活品質(zhì)。
系統(tǒng)學(xué)習(xí)科學(xué)飲食，讓我們收獲妙曼身材的同時(shí)也可以讓自己的身體變得越來越健康，遠(yuǎn)離慢性病的同時(shí)讓我們的狀態(tài)保持年輕，延遲衰老。
掌握了科學(xué)飲食的技巧之后，不僅可以改善自己的健康問題，還可以幫助身邊的人，提升全家的健康水平。為了我們自己的健康，為了家人的健康，現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)科學(xué)飲食，遠(yuǎn)離肥胖、健康生活從每日三餐開始！
