有人對(duì)身邊的上班族朋友做了個(gè)調(diào)查：你一天中最喪的是什么時(shí)候？
“早上睡醒的一瞬間。”
還沒(méi)上戰(zhàn)場(chǎng)，人已經(jīng)泄了氣，更別說(shuō)通勤路漫漫。
極光大數(shù)據(jù)研究了國(guó)內(nèi)比較發(fā)達(dá)的10個(gè)城市，總結(jié)出《2018年中國(guó)城市通勤研究報(bào)告》。北京排名第一，平均通勤用時(shí)56分鐘。排在倒數(shù)第一的武漢，也要用時(shí)43分鐘。
劍橋大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，通勤時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，抑郁的幾率會(huì)高出平均水平33%。
不想窮忙，卻在日復(fù)一日的程式化生活中，無(wú)法自拔。
不用動(dòng)腦的下班回家路，成了全天唯一能放松的時(shí)候?；丶乙彩羌影?，只有路上有理由不看手機(jī)，不想事情。
如果已經(jīng)心累到麻木，還是希望你在經(jīng)歷過(guò)足夠多的折磨后，能看清生活中該有的這六種跡象。
當(dāng)它們?cè)诎l(fā)生，見(jiàn)過(guò)世面的你，也許就正走在慢慢變好的路上。
1
獲取快感的方式
可以受你自己的控制
欲望， 一個(gè)帶著“原罪”的詞。
生活中的干擾太多，人們?cè)絹?lái)越對(duì)“禁欲”的生活方式有種迷戀。
佩服那些堅(jiān)持不吃晚飯、家里只有幾件家具、從不使用社交媒體的人……“極簡(jiǎn)”二字，自帶高級(jí)的光芒。
極簡(jiǎn)沒(méi)錯(cuò)，但大多數(shù)人的出發(fā)點(diǎn)并不恰當(dāng)——當(dāng)人真的沒(méi)有了欲望，才是生活的深淵。
《美國(guó)精神病學(xué)期刊》中有個(gè)案例。癮君子Adam因食用過(guò)多毒品導(dǎo)致短暫缺氧、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。
雖然搶救過(guò)后保住了一條命，但因腦部的“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”受損，Adam失去了所有的欲望。
因?yàn)椴辉賹?duì)實(shí)現(xiàn)欲望后的快樂(lè)抱有任何期待，Adam陷入了抑郁。
接收不到任何“獎(jiǎng)勵(lì)”——這是一個(gè)“無(wú)欲無(wú)求”狀態(tài)的極端。
而現(xiàn)實(shí)生活中，充斥各種可以帶來(lái)滿足情緒的方式。貪圖享樂(lè)的心理，加上身體的調(diào)節(jié)機(jī)制，就讓人成了欲望的奴隸，哪怕精疲力盡也沒(méi)辦法停下來(lái)。
當(dāng)抱有期待和渴望時(shí)，人的大腦分泌大量的多巴胺，產(chǎn)生著迷、興奮、刺激等獎(jiǎng)勵(lì)情緒，并且愿意為了得到這種獎(jiǎng)勵(lì)而不斷努力。
一個(gè)接一個(gè)的小視頻、永遠(yuǎn)刷不完的段子……沉浸在其中輕而易舉獲得快樂(lè)，人們欲罷不能。恍惚間就過(guò)去了幾個(gè)小時(shí)，才懊悔萬(wàn)分。
這又是另一個(gè)極端。
斯坦福神經(jīng)科學(xué)家 Brian Knutson 證明，多巴胺會(huì)促使人們期待得到獎(jiǎng)勵(lì)，但不能感覺(jué)到獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)的快樂(lè)。
非理性的饑渴導(dǎo)致我們迫切依賴眼前的滿足，沉迷于手機(jī)世界不可自拔，等反應(yīng)過(guò)來(lái)，時(shí)間早已過(guò)去很久，剩下的只有滿心的懊悔和焦慮。
沖動(dòng)性與不滿足感不斷加強(qiáng)，認(rèn)知水平、思考能力卻不斷下降，視野僅僅局限于手中的屏幕。
解決問(wèn)題的方法不是消除欲望，而是懂得與它相處——在唾手可得的快樂(lè)面前，做出自制的選擇。
允許它存在，只不過(guò)還要它等一下再來(lái)。
斯坦福大學(xué)心理學(xué)家 Walter Mischel 在實(shí)驗(yàn)中曾驗(yàn)證過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：延遲滿足感。
在暫時(shí)的安逸面前，合理規(guī)劃處理事情的順序，解決問(wèn)題，然后享受更大的快樂(lè)，才是對(duì)快樂(lè)的合理追求方式。
2
不再因?yàn)橐粋€(gè)頭像一條朋友圈
預(yù)設(shè)對(duì)一個(gè)人的看法
Marc Levy?在《偷影子的人》書(shū)中寫(xiě)：“你不能干涉別人的生活，就算是為了對(duì)方好，這是他的人生，只有他一個(gè)人能決定的人生。”
社交媒體的一個(gè)個(gè)小窗口，就成了“一己之見(jiàn)”的抒發(fā)點(diǎn)。
稍不留神，一個(gè)頭像，就影響了自己對(duì)一個(gè)人的印象。
將自己的理解強(qiáng)加于他人，強(qiáng)行根據(jù)蛛絲馬跡對(duì)一個(gè)人妄加判斷，甚至對(duì)別人的生活加以干涉，無(wú)異于一種雙重綁架。
不隨意評(píng)價(jià)別人的生活，這應(yīng)該是最基本的修養(yǎng)。
《了不起的蓋茨比》中所寫(xiě)，“在你想要評(píng)判別人之前，要知道很多人的處境并不如你?！?/p>
世上沒(méi)有兩片相同的樹(shù)葉，也沒(méi)有相同的人生，在我們的潛意識(shí)里，很多事情是理所當(dāng)然的，但對(duì)別人每個(gè)人都有自己的生活方式。
站在自己的立場(chǎng)上，不經(jīng)了解先下判斷，阻礙了我們的理性思考，及明辨是非的能力。
抱著了解一個(gè)人的目的，更應(yīng)該換位思考的理解，求同存異的體諒。
3
對(duì)信息有篩選判斷能力
大腦保持警惕清醒
聽(tīng)起來(lái)很容易，但因不主動(dòng)辨別信息真?zhèn)?，鬧出的匪夷所思的事情每天都在發(fā)生：
剛出生50天的孩子鬧夜，父母就用土方法給孩子扎針，把孩子送進(jìn)了ICU，差點(diǎn)喪命；
有人上高速后車(chē)?yán)镉筒粔蛄耍屯拖淅锩婕铀?，結(jié)果車(chē)子立刻拋錨。警察趕到后，他解釋?zhuān)骸耙驗(yàn)榫W(wǎng)上這么說(shuō)的”……
信息變多，也許人們獲取生活經(jīng)驗(yàn)的方式更便捷，但也少了些思考的動(dòng)力。
除了生活經(jīng)驗(yàn)，各種暴富神話，炒股、跳槽、投資，跟隨各種一夜暴富的指南轟炸人實(shí)現(xiàn)“財(cái)務(wù)自由”的愿望。
不明就里地信以為真，結(jié)果成為被忽悠了的其中之一。
一檔談話類(lèi)節(jié)目采訪了大二學(xué)生劉珂（化名）。
像大多數(shù)跟風(fēng)者一樣，他相信了炒幣在短時(shí)間內(nèi)就能“低成本高回報(bào)”的暴富神話。
于是用勤工儉學(xué)掙來(lái)的錢(qián)盲目沖入“幣圈”，一開(kāi)始，只用了五天，3000元變成了17000元。
他就此不可自拔。想要的回報(bào)越來(lái)越多，投入就越來(lái)越多，他也越陷越深。為了還網(wǎng)貸，他賠光父母的積蓄，甚至逃亡柬埔寨。
成人世界的盲目信任，都有殘酷代價(jià)。
著名記者皮埃羅曾說(shuō)，“要讓人工智能超越人類(lèi)有兩種方式：一種是讓智能更聰明，第二種是，讓人類(lèi)變蠢?！?/p>
拒絕隨波逐流和先入為主，就不能單純地盲從某一群體的觀點(diǎn)，尋找不一樣的見(jiàn)解。
做好該做的事，同時(shí)豐富自己的知識(shí)儲(chǔ)量，擴(kuò)大信息獲取的途徑，才能盡可能避開(kāi)那些讓人走偏的誘惑。
4
記得親近的人的生日
和重要的紀(jì)念日
“忙”，是個(gè)王牌借口。
因?yàn)槊?，理所?dāng)然地分身乏術(shù)，順理成章沒(méi)有心思關(guān)心身邊人的變化。
殊不知，把“忙”這樣掛在嘴邊的你，正在悄悄把生活更幸福的機(jī)會(huì)放走。
哈佛大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)研究，在75年時(shí)間里，研究者追蹤記錄了724個(gè)人的生活，了解他們的工作、家庭、健康狀況……
結(jié)果顯示：成就那些成功者的并不是財(cái)富、名望和勤奮工作，而是社交關(guān)系——良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂(lè)和健康。
孤獨(dú)感直接受到人際關(guān)系質(zhì)量的影響，而與交往人數(shù)無(wú)關(guān)。
越是用心維護(hù)，人際關(guān)系質(zhì)量越高，孤獨(dú)感越弱，越能使自己處在健康的情緒中。
生活需要“儀式感”，讓人從枯燥、機(jī)械的循環(huán)中掙脫出來(lái)。
從小事出發(fā)。
那些記得親朋生日和重要紀(jì)念日，哪怕只是打一個(gè)電話，也能算作在付出精力維護(hù)那些值得的人際關(guān)系。
隨著年齡的增長(zhǎng)，經(jīng)歷的事越來(lái)越多，一個(gè)人也許更加需要獨(dú)處，給自己的內(nèi)心留白。
可人生不是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅行。留白之外，不要讓生活的底色也都是孤獨(dú)一人。
如果你厭倦了低質(zhì)量的高密度社交，不妨就摒棄它，讓寥寥幾個(gè)家人和好友來(lái)填補(bǔ)空缺。
5
看得清婚姻的真相
也依舊對(duì)它抱有期望
“日常恐婚”，這個(gè)90后時(shí)常用來(lái)自嘲的話題，恐怕不是空穴來(lái)風(fēng)。
2017年度中國(guó)離婚率飆升至39%，適婚年齡單身人口超2億，律師事務(wù)所被離婚訴訟淹沒(méi)，樁樁件件，都加重了人們對(duì)婚姻的猜疑。
有人說(shuō)，關(guān)于婚姻，人們總是誤解比理解多，困惑比了解多，比如：結(jié)婚后，男人都是“負(fù)心漢”，女人都要變成“黃臉婆”。
可別人的故事，好或壞，也都只是別人的。
研究表明，一段幸福的婚姻不僅有利于身心健康，還能有效保護(hù)大腦。
如果在80多歲時(shí)，一個(gè)人的婚姻生活還溫暖和睦，那么他患老年癡呆癥的可能性要遠(yuǎn)低于婚姻不幸者。
如何能獲得一段美滿幸福的婚姻？
打破“自證預(yù)言”是這其中的關(guān)鍵。
“自證預(yù)言”，指的是人的情緒會(huì)順應(yīng)最初的臆斷，支配人的行為，從而引導(dǎo)人去完成自身設(shè)立的預(yù)言。
如果人執(zhí)意認(rèn)為婚姻都是不幸的，那么婚姻就有很大的可能走向破敗。
也許婚姻的真相在現(xiàn)實(shí)的映射下總是千瘡百孔：古有“夫妻本是同林鳥(niǎo)，大難臨頭各自飛”；
或者，激烈的愛(ài)情終將化為平靜的親情和無(wú)聲的嫌棄……
但不管多數(shù)人的經(jīng)驗(yàn)如何，婚姻關(guān)系本身也是一種人際關(guān)系，也同樣需要細(xì)心維護(hù)。
如果你已走入婚姻的殿堂，專(zhuān)注在自己的生活中，不要被外界的情緒支配；
如果還沒(méi)結(jié)婚，要因“恐婚”而止步不前，你很可能會(huì)錯(cuò)過(guò)一段珍貴的人生風(fēng)景。
與其被“自證預(yù)言”擺布，還不如樂(lè)觀一些，懷揣經(jīng)營(yíng)好一段關(guān)系的期待，去擁抱婚姻這種人生經(jīng)歷。
自己，鼓起勇氣創(chuàng)造一種“值得”。
6
明白身體是自己的
天大的事不值得拿命去拼
努力工作為的是過(guò)上更好的生活，為工作搭上生命才是最大的不值得。
熬夜、三餐不規(guī)律、缺乏鍛煉，每一次對(duì)生活的妥協(xié)，身體都在悄悄承受十分沉重的壓力。
即便我們短時(shí)間內(nèi)并不能感受到變化。
25歲后，很多人開(kāi)始害怕體檢。對(duì)于健康問(wèn)題，逃避不但可恥，而且沒(méi)用。
好的體魄，是一切的基礎(chǔ)。
好身體就等同于財(cái)富。相比有些人“前半生拿命換錢(qián)，后半生拿錢(qián)換命”，擁有好體魄的人，自然生活越過(guò)越好。
首先，堅(jiān)持健身大有裨益。
精神性厭食癥是比抑郁癥死亡率更高的精神疾病。一位23歲的瑞典少女通過(guò)堅(jiān)持不懈地健身，戰(zhàn)勝了厭食癥，從38公斤的“骨肉架子”變成了性感熱辣的健身達(dá)人。
戰(zhàn)勝了病魔的她，也因重獲健康而有了新的生活。
其次，養(yǎng)生不是突發(fā)奇想，不能一蹴而就。
要逐漸培養(yǎng)長(zhǎng)期持續(xù)的健康生活方式，比如：早睡早起，按時(shí)飲食，定期體檢等。
養(yǎng)成好的生活方式，不僅需要人具有良好的健康意識(shí)，還需要有較高的自律性，在忙碌的日子里，提高工作效率、減少拖延，去保證生活節(jié)奏的穩(wěn)定。
“三分鐘熱度”也只會(huì)讓生活更糟。
自律，是貫穿人生始終的命題。
讓生活越來(lái)越好的這六個(gè)跡象，既是建議，也是警言：
其實(shí)于生活而言，活成一個(gè)健康的普通人，就已經(jīng)很難。你要理智又克制，你要溫暖又樂(lè)觀。
所以當(dāng)尚有選擇的權(quán)利時(shí)，一定要戒之慎之，不要在回頭的一瞬，哀怨嘆息。
作家八月長(zhǎng)安說(shuō)，“道理是道理，生活是生活。”
這沒(méi)錯(cuò)。
可如果因?yàn)橐恍坝X(jué)察”，就可以把生活過(guò)成道理中想要的樣子，何嘗不是一種成就。
