阿斯湯加串聯(lián)瑜伽共分為：初級序列、二級序列練習(xí)、高級序列練習(xí)；
髙級序列中又分為：系列A/B/C/D，統(tǒng)稱六個級別。 此為阿斯湯加高級序列當(dāng)中的B級
瑜伽八支：
- 控制欲念（Yama 制欲）
- 自我約束（Niyama 遵行）
- 體式（Asana體位）
- 呼吸控制（Pranayama 制氣）
- 感官抑制（Pratyahara 制約）
- 思想集中（Dharana 內(nèi)?。?/li>
- 靜坐冥想（Dhyana 靜慮）
- 超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）
初級系列
（Yoga Chikitsa）：除去體內(nèi)的毒素并且調(diào)整校正身體。中級系列
（Nadi Shodhana）：由開啟的，凈化的能量通道凈化神經(jīng)系統(tǒng)。高級系列
（Sthira Bhaga）：綜合強(qiáng)度和優(yōu)雅的練習(xí)，需要更高水平的柔韌性和更高的謙遜。
唱誦
開始唱誦
Om
Vande Gurunam Charanaravinde
Sandarshita Svatma Sukava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Om
漢譯：
Om
我虔誠地向我尊敬的上師俯身致敬
他教授我知識，喚醒自性顯現(xiàn)的喜悅
他像一名叢林醫(yī)生
祛除塵世輪回中的毒素，啟示寧靜
帕坦伽利（瑜伽經(jīng)的作者）
頂戴著散發(fā)白光的千蛇王冠
手持著一個象征他神的聲音的海螺殼，
一個象征著無窮時間的光輪
一把辨別之劍劍
我俯身向帕坦伽利致敬
Om
結(jié)束唱誦
Om
svastiprajābhya?
paripālayantā?
nyāyena mārge?a mahī? mahī?ā? Ⅰ
gobrāhma?ebhya? ?ubhamastu nitya? lokā? samastā? sukhinobhavantu Ⅱ
Om ?ānti? ?ānti? ?ānti?
譯文如下：
Om
愿世界繁華昌盛
愿領(lǐng)導(dǎo)者以正確的方式管理世界
愿所有神圣的事物得到保護(hù)
也愿世界上的人們快樂幸福
Om 和平 和平 和平
參考：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/37612345
