圖 文/喜悅

閑下來(lái)的時(shí)候，與自己對(duì)話——

此時(shí)此刻，你感覺(jué)還好嗎？還自在嗎？?jī)?nèi)心有什么放不下的事情嗎？會(huì)感覺(jué)到緊張或者焦慮嗎？……

我們需要關(guān)懷和照顧，而最深的關(guān)懷和照顧來(lái)自于我們的內(nèi)心，來(lái)自于我們能夠安寧下來(lái)，聆聽(tīng)自己的心聲，接納自己內(nèi)心的種種體驗(yàn)。如果我們能夠聆聽(tīng)，意味著，我們已經(jīng)在包容自己，在愛(ài)自己。

同時(shí)，我們也會(huì)在這個(gè)時(shí)刻，讓自己看到自己在用什么樣的思維，創(chuàng)造我們的煩惱和痛苦。是的，是我們思維，使我們體驗(yàn)到了生命的痛苦。而這些，只有我們自己安靜下來(lái)的時(shí)候，或者說(shuō)足夠?qū)Ｗ⒆约簝?nèi)心的時(shí)候，才能看到這個(gè)事情的真正緣由。

我們之所以感受到生活亂糟糟，之所以感受到生活的辛苦和不容易，之所以停不下來(lái)忙碌的腳步，之所以不斷努力和拼搏，并非我們真的缺少什么，而是我們被一種觀念所操控，或者說(shuō)被我們內(nèi)在的思維所操控，我們陷入到了無(wú)意識(shí)的狀態(tài)里。

一個(gè)人有沒(méi)有意識(shí)，他所說(shuō)的話就能夠聽(tīng)得出來(lái)?！安恍邪。Π?，沒(méi)時(shí)間啊?！薄安蛔鳇c(diǎn)什么，怎么辦呢，一家人吃喝呢?！薄澳悴荒苓@樣啊，你總要做點(diǎn)什么吧？這樣怎么行呢……”當(dāng)一個(gè)人無(wú)意識(shí)的時(shí)候，他影響的不僅僅是自己，他還會(huì)直接干擾到別人，他內(nèi)心有很多評(píng)判，而自己也不知道。

一個(gè)有覺(jué)察力的人，他很清楚自己所說(shuō)的話，他甚至很少說(shuō)話，因?yàn)樗辉谝庾约旱膬?nèi)心，他知道一切都源于自己的內(nèi)心。他不會(huì)過(guò)多關(guān)注別人，更不可能去干涉別人要怎樣，不可能去要求指責(zé)別人。

他只關(guān)心自己在各種情境下，自己內(nèi)心有沒(méi)有真正的自在。或者，他會(huì)觀察，是內(nèi)在的什么波動(dòng)，讓他看到了眼前的發(fā)生。

懂得愛(ài)自己，一定是懂得聆聽(tīng)自己內(nèi)在聲音的人，自己有沒(méi)有被自己的思維所操控，有沒(méi)有陷入無(wú)意識(shí)狀態(tài)，而停不下來(lái)。有沒(méi)有繼續(xù)做著傷害他人，也傷害自己的事情。

一旦他覺(jué)察到到這些，他就會(huì)很快調(diào)整自己回到當(dāng)下時(shí)刻，開(kāi)啟內(nèi)在歡喜能量。而那些煩躁不安，或者憤怒暴躁的情緒，也會(huì)隨之慢慢消失。他懂的調(diào)控自己。

與自己對(duì)話，了解自己真實(shí)的內(nèi)在，是讓我們專(zhuān)注自己的很好的工具。一個(gè)人只有專(zhuān)注自己，它才能轉(zhuǎn)化外在發(fā)生帶來(lái)的情緒波動(dòng)。也只有真正專(zhuān)注自己的時(shí)候，很多內(nèi)在問(wèn)題，包括過(guò)往問(wèn)題，都會(huì)因?yàn)楸话荻诘簟?br>

生命賦予我們聆聽(tīng)自己的能力，就是為了讓我們更加懂得自己，理解自己，讓我們因?yàn)閮?nèi)在的愛(ài)，而活得舒心自在而美麗。

時(shí)刻記得問(wèn)自己

你還好嗎？需要我?guī)椭鷨幔?/p>

20210321