羅曼·羅蘭說過：“內(nèi)心平靜的人，才能在人生的大海中駕馭風(fēng)浪?！?/b>
我們每個人在生活中經(jīng)常會面臨著來自各個方面的壓力和煩惱，這個時候就需要我們把心中的負(fù)面情緒釋放出來。
但是還好，還有書籍陪伴。讀書，是我自我治愈的溫柔時光。
每當(dāng)心情焦慮，煩躁的時候，總會拿出書來翻幾頁，享受這片刻的安寧的時光，讓心平靜下來。
整理了幾本在我低谷的時候，陪伴著我的治愈書籍，分享給大家！
01《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》
作者: [英] 羅伯特·戴博德
豆瓣：8.4分
這是一本以寓言形式講述心理健康的書籍，蛤蟆先生這一角色，講述了他從深陷抑郁到在朋友們的幫助和心理咨詢師蒼鷺的引導(dǎo)下，最終走出抑郁、實(shí)現(xiàn)自我成長的故事。深入淺出地探討了抑郁情緒的根源、心理咨詢的過程以及個人成長的重要性，引導(dǎo)讀者理解自我情緒，學(xué)會心理調(diào)適，促進(jìn)心理健康。
金句摘抄：
1.?能幫你的人是你自己，也只有你自己。有許多問題需要你向自己發(fā)問。比如你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？
2.?我認(rèn)為沒有人能讓我們產(chǎn)生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們選擇了自己的感受，我們選擇了憤怒，我們選擇了悲傷。
02《也許你該找個人聊聊》
作者: [美]洛莉·戈特利布
豆瓣：9.0分
這本書從治療師和來訪者的雙重視角展現(xiàn)了心理治療的過程，讓我們發(fā)現(xiàn)：無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實(shí)都相通——愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學(xué)習(xí)面對的議題。
我們在現(xiàn)實(shí)生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。通過真實(shí)的對話和心路歷程，傳遞了直面痛苦、尋求改變和成長的勇氣與希望。
金句摘抄：
1.?如果你不能意識到“完美是幸福的敵人”，那你就剝奪了讓自己快樂的權(quán)利。
2.?他們以為現(xiàn)在的忙碌是為了以后能有機(jī)會享受生活，但往往，后來就沒有“后來”了。
03《自卑與超越》
作者: [奧] 阿爾弗雷德·阿德勒
豆瓣：7.8分
這本書深入探討了自卑感對個人心理和行為的影響，并提出了通過社會興趣和積極行動來克服自卑，實(shí)現(xiàn)個人成長和社會貢獻(xiàn)的方法。阿德勒認(rèn)為，自卑感是人類普遍存在的情感體驗(yàn)，它既可以成為阻礙個人發(fā)展的障礙，也可以成為推動個人向前發(fā)展的動力。書中不僅分析了自卑感的成因，還提供了實(shí)用的策略和建議，幫助人們建立自信，實(shí)現(xiàn)自我超越。
金句摘抄：
1.?我們每個人都有不同程度的自卑感，因?yàn)槲覀兌枷胱屪约焊鼉?yōu)秀，讓自己過更好的生活。
2.?人的一生很短暫，生命很脆弱，我們還需要不斷地克服困難，完善自己，絕不能放棄努力尋求生命的意義。
04《世界盡頭的咖啡館》
作者: （美）約翰·史崔勒基
豆瓣：7.3分
小說講述了主人公在一次偶然的旅行中，發(fā)現(xiàn)了一家名為“你為什么來這里咖啡館”的神秘咖啡館。在這家咖啡館里，顧客們被問及三個深刻的問題：“你為什么來這里？”“你害怕死亡嗎？”“你滿足嗎？”這些問題促使主人公深入反思自己的生活目標(biāo)和人生意義。
通過與咖啡館老板和其他顧客的對話，他開始探索存在的意義，并最終找到了自己的生命方向。這本書以其啟發(fā)性的對話和深刻的人生哲理，鼓勵讀者去思考并回答這些關(guān)乎個人生活的核心問題。
金句摘抄：
1.?永遠(yuǎn)不要因?yàn)槠渌嘶蚴率ψ约好\(yùn)的掌控。要積極地選擇自己的人生道路，不然就只能被動接受安排。
2.?如果你和你想做的事不在同一個頻道，你就會浪費(fèi)許多精力。等你有機(jī)會做你想做的事時，你可能已經(jīng)沒有力氣或時間了。
05《被討厭的勇氣》
作者: 岸見一郎 / 古賀史健
豆瓣：8.3分
作者以哲人與青年的對話形式，巧妙地將阿德勒心理學(xué)的精華融入其中，教導(dǎo)讀者如何在復(fù)雜的人際關(guān)系中，通過自我接納和自我改變來獲得真正的幸福。
探討了如何面對生活中的挑戰(zhàn)、如何建立自信、以及如何通過接受自己和他人來實(shí)現(xiàn)個人成長，鼓勵讀者擁有勇氣去追求真正的自由，即使這意味著可能會被他人討厭或不理解。
它提供了一種積極的人生觀，幫助人們擺脫過去的困擾，活在當(dāng)下，并勇敢地追求自己的目標(biāo)和夢想。書中強(qiáng)調(diào)了不在意他人評價、不害怕被人討厭、不刻意追求他人認(rèn)可的重要性，認(rèn)為這是通向自由和幸福的終極道路。
金句摘抄：
1.?你不是為了滿足別人的期待而活著，我們沒必要去滿足別人的期待。
2.?如果“我”改變，“世界”就會改變。世界不是靠他人改變而只能靠“我”來改變。
06《當(dāng)下的力量》
作者: [德]?？斯?托利
豆瓣：8.5分
書中深入探討了如何通過意識到并活在當(dāng)下，來擺脫過去的痛苦和未來的焦慮，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜和自我覺醒。托勒在書中分享了實(shí)用的練習(xí)和見解，引導(dǎo)讀者認(rèn)識到自己內(nèi)在的力量，學(xué)會在日常生活中實(shí)踐正念和深度的自我觀察，從而達(dá)到更高的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量。
什么是當(dāng)下的力量：
所謂的“當(dāng)下的力量”，指的是我們完全專注于當(dāng)前時刻，而不是被過去的回憶或?qū)ξ磥淼膿?dān)憂所分散注意力的能力。它是一種生活的藝術(shù)，讓我們能夠深入體驗(yàn)和享受生活中的每一個瞬間，而不是讓生活從我們的指尖滑過，而我們卻沉浸在對過去或未來的思考中。
金句摘抄：
1.?通過向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。
2.?接納，然后采取行動。不管當(dāng)下時刻的情況怎樣，心甘情愿地接受它，就像它是你選擇的一樣?？偸桥c它共事，而不是抗拒它，使它成為你的朋友而不是敵人。
07《你當(dāng)像鳥飛往你的山》
作者: 塔拉·韋斯特弗
豆瓣：8.7分
這本書是美國作家塔拉·韋斯特弗的自傳體回憶錄，講述了她從一個在愛達(dá)荷州偏遠(yuǎn)山區(qū)長大，沒有接受過正規(guī)教育的女孩，到最終獲得劍橋大學(xué)博士學(xué)位的非凡經(jīng)歷。
書中深刻地描繪了她與家庭的復(fù)雜關(guān)系，以及她如何通過教育打破束縛，找到自我認(rèn)同和自由的過程。塔拉的故事不僅是個人成長和自我發(fā)現(xiàn)的旅程，也是對家庭、信仰和教育的深刻反思。
金句摘抄：
1.?過去總是美好的，因?yàn)橐粋€人從來都意識不到當(dāng)時的情緒；它后來擴(kuò)展開來，因此我們只對過去，而非現(xiàn)在，擁有完整的情緒。
2.?我能在風(fēng)中站穩(wěn)，是因?yàn)槲也皇桥L試站在風(fēng)中，風(fēng)就是風(fēng)。人能受得了地面上的陣陣狂風(fēng)，所以也能禁得住高空的風(fēng)。它們沒有區(qū)別。不同的是頭腦中怎么想。
08《我的阿勒泰》
作者: 李娟
豆瓣：8.6分
書中以她個人在新疆阿勒泰地區(qū)的生活經(jīng)歷為背景，細(xì)膩地描繪了那里的自然風(fēng)光、人文風(fēng)情以及她與當(dāng)?shù)厝嗣竦纳詈袂楦?。通過李娟清新脫俗的筆觸，讀者可以感受到阿勒泰的廣闊天地和作者對生活的熱愛與思考，這本書不僅是對阿勒泰自然美景的贊美，也是對簡單生活和人性美好的頌歌。
全書分為兩輯，第一輯《記憶之中》聚焦于作者在喀吾圖和阿克哈拉村的生活畫面，通過日常瑣事和人情世故的描繪，勾勒出一幅幅生動真實(shí)的生活畫卷；
第二輯《角落之中》則講述了李娟和母親及高齡的外婆隨牧民遷徙、流動的日常，包括開雜貨鋪、當(dāng)小裁縫、幫助牧民車衣裙等經(jīng)歷，以及在大山深處采野生木耳、參加阿肯彈唱會等場景，生動地呈現(xiàn)了游牧民族豐富多彩的生活方式和文化特色。
金句摘抄：
1.?也許一旦真正投入到無限的自由之中時，得到的反而不會是什么“無限的自由”，而是縮手縮腳和無所適從吧。
2.?外婆，“痛苦”這東西，天生應(yīng)該用來藏在心底，悲傷天生是要被努力節(jié)制的，受到的傷害和欺騙總得去原諒。滿不在乎的人不是無情的人。
09《午夜降臨前抵達(dá)》
作者: 劉子超
豆瓣：8.1分
這是一部旅行文學(xué)作品，書中作者以第一人稱的視角，記錄了他在歐洲不同國家的旅行經(jīng)歷和所見所感。劉子超以其細(xì)膩的筆觸和深刻的思考，帶領(lǐng)讀者穿梭于歐洲的城市與鄉(xiāng)村，感受那里的歷史、文化和自然風(fēng)光。這本書不僅是一次地理上的旅行，更是一次心靈上的探索，通過作者的個人經(jīng)歷和感悟，反映了旅行對于個人成長和世界觀形成的重要性。
書中不僅描繪了各地的自然風(fēng)光、人文景觀，還深入探討了歷史與現(xiàn)實(shí)、文學(xué)與音樂、美食與美酒等多個維度，同時審視了那些逝去的靈魂和孤獨(dú)的陌生人。這本書以其獨(dú)特的視角和深刻的思考，讓讀者在享受旅行文學(xué)帶來的愉悅的同時，也能感受到作者對歐洲文化的深刻理解和獨(dú)特感悟。
金句摘抄：
1.?真正的旅行絕不僅是見證美妙的奇觀，同樣應(yīng)該見證沉悶與苦難。僅僅是了解到“世界上還有人在這樣生活”，就足以令內(nèi)心遼闊起來。一切終將隨風(fēng)而逝，無論偉大與渺小，都將歸于塵土。比如眼前這片土地，曾經(jīng)發(fā)生過多少波瀾壯闊的故事，如今卻平靜得如同暮年。
2.?長途旅行時，你有時會喪失時間感和空間感。習(xí)以為常的日常生活顯得那樣遙遠(yuǎn)，朋友圈里的一切看上去都像精心編織的故事。
寫在最后
如果你也被生活壓迫的喘不過氣，不妨停下來，給自己一點(diǎn)時間，去見喜歡的人，吃可口的美食，去讀一本治愈你的書，相信閃閃發(fā)光的日子一定會來臨。
放下手機(jī)和煩躁的心，遠(yuǎn)離各種信息充斥著的浮躁的世界，讓我們一起沉浸在書的海洋中吧～
