作業(yè)：
（1）學(xué)會(huì)對(duì)失眠者的心理教育及相關(guān)內(nèi)容；
（2）咨詢師通過類比的方式力爭(zhēng)將“每個(gè)人的最低睡眠需要不同”這一事實(shí)或理念強(qiáng)行植入求助者心中的目的是什么？
上周在新陽光研究所，李老師第一次召集“新視角訓(xùn)練營”的組長(zhǎng)開會(huì)，其中我咨詢過李老師，失眠是否屬于心理問題？李老師并沒有直接回答我，而是反問“夢(mèng)是心理問題還是生理問題？”
大家的回答多種多樣，有說心理的，有說生理的，而我傻乎乎地說“有生理基礎(chǔ)的心理反應(yīng)”。
咚!咚!咚!敲桌子……“這是基礎(chǔ)知識(shí)中的原話，夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象和心理現(xiàn)象?！币簿褪钦f夢(mèng)即是生理現(xiàn)象又是心理現(xiàn)象。
做夢(mèng)不會(huì)妨礙人的休息，夢(mèng)的內(nèi)容也不是別人給自己帶來的某種信息，誰給你托了這個(gè)夢(mèng)，更不是吉兇禍福的預(yù)兆，不應(yīng)該對(duì)夢(mèng)抱有擔(dān)心的心理。
李老師又一次給我們強(qiáng)調(diào)了基礎(chǔ)知識(shí)的重要性，繼而再問我們失眠是生理現(xiàn)象還是心理現(xiàn)象？答案馬上清晰了，失眠即是生理現(xiàn)象也是心理現(xiàn)象，我想對(duì)于我們幾個(gè)人自此就不再會(huì)忘記。
今天看了老師關(guān)于失眠者咨詢的文章《李克富 || MSR：最低睡眠需要》，再一次翻書。還是《基礎(chǔ)知識(shí)》，第一章基礎(chǔ)心理學(xué)知識(shí)P65。
睡眠可以使機(jī)體各個(gè)器官，包括大腦的機(jī)能得以恢復(fù)，因?yàn)樯眢w各個(gè)器官和大腦在睡眠中可以得到休息。但是，實(shí)驗(yàn)證明，并不是睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)身體機(jī)能恢復(fù)的就越充分，關(guān)鍵在于睡眠的質(zhì)量。因?yàn)椋ㄟ^訓(xùn)練，可以縮短睡眠時(shí)間而達(dá)到較好的睡眠效果。只要入睡快，深度睡眠階段所占比例加大，睡眠的效率就能提高。
1．平均每天睡眠多于8小時(shí)的長(zhǎng)睡者、少于7小時(shí)的短睡者、介于7-8小時(shí)之間的中睡者，大約各占人口的1/3。
2．有研究發(fā)現(xiàn)，短睡者效率高，精力充沛，積極進(jìn)取，而長(zhǎng)睡者有較多精神苦惱，信心和干勁較差。
3．長(zhǎng)睡者和短睡者在人格上沒有顯著差異，迄今還沒有一個(gè)報(bào)告說明長(zhǎng)睡者優(yōu)于短睡者。
每個(gè)人的最低睡眠需要不同，就像吃飯一樣，人和人的飯量不一樣大，有人一天吃10個(gè)饅頭才剛剛飽，而有人可能只需要1個(gè)就可以了；睡眠也是一樣，有人每天10個(gè)小時(shí)都少了，而有人可能少于5個(gè)小時(shí)照樣精力旺盛，睡多了反倒昏昏沉沉。因此我們不必羨慕那些會(huì)睡覺的人，也無需為自己的睡眠少而擔(dān)心。
分享一個(gè)小故事，我朋友的媽媽，因?yàn)榧依锿话l(fā)的變故，自認(rèn)為自己患了失眠癥，非常痛苦，開始依靠藥物才能睡覺。我這個(gè)朋友擔(dān)心長(zhǎng)期服用安眠的藥物對(duì)身體不好，就給媽媽偷偷的換成了維生素，而這之后很長(zhǎng)一段時(shí)間，他媽媽沒有失眠，因?yàn)樗恢闭J(rèn)為自己天天吃的是失眠藥，直到有一天朋友告訴她真相。
