拆解記憶、聯(lián)想記憶、圖像化記憶等都是我們聽說過的或者嘗試過的記憶方法，它們很有效，但是我覺得，這些方法在短時記憶里邊更有效，在長效記憶里僅有這些方法是不夠的。長效記憶里邊最好的辦法是在實踐中刻意練習(xí)。

舉個例子，大家熟悉的李笑來《通往財富自由之路》的專欄。專欄到目前為止更新了47個概念，每一個概念都很深刻，我做了很多筆記，還有三分之一以上干脆逐字逐句敲到了電腦上，以為這樣能夠加深記憶。幾個月過去了，即使我能背下47個概念名詞，但是我仍然對很多概念的內(nèi)容非常模糊，即便是那些我逐字逐句敲過的篇章。

這是為什么呢？是我記憶力不好嗎？不一定。

這里邊我印象最深的概念是這三個：“抱怨、自證預(yù)言、鼓勵”。因為我曾經(jīng)抽選它們?nèi)齻€作為專題，給員工做過分享課堂；

印象還算比較深的概念是“做到”，因為通過堅持寫作明白了只有做到才能改變認知；

不太容易忘的概念是“注意力”，因為我本來就有這個認知。

你看，我記住的有限的這幾個概念除了原本我就記住的，最主要的是我進行了“實踐”。所以我覺得要想真正將知識牢牢地記住除了去實踐，沒有比這更好的方法。

實踐的方法——刻意練習(xí)

1.形式：比如寫作、講述、傳授等等。寫出來需要調(diào)動大腦認知重新整理知識點，調(diào)動元認知能力；講述、轉(zhuǎn)述更是，充分的準備也是對自己元認知能力的打磨，印象更深。

2.路徑：設(shè)定一個目標，專注進行，不斷重復(fù)、及時反饋，突破舒適區(qū)。這是刻意練習(xí)的大致思路。

比如為了記住“堅持”這篇文章的精髓，“堅持”的精髓是意義當(dāng)頭。那我們要首先在生活中找到一件要堅持的事件，比如“學(xué)英語”。學(xué)英語這件事有什么“重大意義”呢？你可以賦予它很多，我賦予它“會用英語可以去原來不能去的地方，看原來看不到的風(fēng)景，見原來不能見到的人，接觸世界最前沿的資訊和書籍，與這個世界同頻共振”這樣一個意義。這樣我們每天練英語就不是苦哈哈任務(wù)般的堅持，而是一種學(xué)習(xí)一項新技能會讓你重生的幸福感。

提高記憶力，獲得學(xué)習(xí)成果需要不斷的刻意練習(xí)，同時配合短時記憶的各種有效方法。這里邊最關(guān)鍵的還是“長期”和“堅持”。別說你記憶力不好啊，記不住是你不想記。就好比一個男孩不主動來找你，其實是他并不真正喜歡你一樣，他特別喜歡你，你甩得掉嗎？