(一)飲食：有益健康的“提早限時進食法”
① 盡管提早進食對代謝健康有益，這不意味著我們可以不吃晚飯，相對清淡的晚餐是明智的。以色列的研究者發(fā)現(xiàn)，與早餐吃得少、晚餐吃得多相比，當早餐吃得多、午餐吃得適中、晚餐吃得少時，超重的成年人能減少更多的重量，并且在血糖、胰島素及與心血管疾病相關的因素上大有改善。
我的感悟：我記得自己以前跟同事說現(xiàn)在都沒有時間跑步，那時候大概是三月份，我晚上要備課，但是后來我跟同事一聊天，她告訴我，你就算不跑步時間也沒有了，其實當時我也沒有覺察出來不一樣的地方，但是現(xiàn)在我覺得自己可以跑步的。因為自己最近總是會想起來那個跑步跑到鄰村的姑娘，被那些不開化的人給說了也一臉的不在乎，我那時候特別的累，我知道別人心里在想什么，但是我就是不在乎，有的時候我也羨慕那些沒有勇氣的人，但是我最后還是選擇了或者說也只能選擇自己應該走的道路。
所以我怎么可以放棄自己的跑步或者說自己的命根子，所以我還是要跑步但是跑步的時候要聽聽書或者得到，現(xiàn)在的自己真的覺得開卷有益呀，開得到有益呀。
（二）如何克服中年危機？
① 比如30歲是一個家族可以對一個人合法逼婚的年齡線，35歲則往往是一個放棄線，一般來說35歲之后，逼婚的聲音反而相對轉少了。
我想起來房東太太對她女兒的態(tài)度，或者這會成為我的命運，我看到的是我想看到的。
（三）
① 我們大腦具有很強的 適應能力 ，幸福的事情反復做，邊際效應會迅速降低，幸福感就會銳減，所以說，我們都在變。
我的感悟：今天我差點中暑，我想起來當初家里農(nóng)村的人也是跟我一樣，我想起來我們在那里其實也是無奈的討生活，但是什么樣子的人才會真正的逃離那樣的生活？我想不是勤勞多干活兒，就像古典老師說的你勤勞不過環(huán)衛(wèi)工人，那么我們怎么辦，我想人之所以會變得強大，是因為我們有反思的能力，我們會記錄自己的磨難，然后我們能改，然后就成為真正的自己。這現(xiàn)實需要我們一步步走過。
（四）直播回顧丨第一模塊重要概念復盤
即使有一個通用的軟件供你下載，安裝了就能用，按照波特的理論，它也只有生產(chǎn)力，沒有競爭力。因為你有，別人也有，這就構成不了競爭力。
正是由于競爭越來越激烈，由于《人類簡史》作者所說的終極不平等可能即將會出現(xiàn)，我們今天的認知升級和終身學習就變得越來越重要。
② 把這幾個詞串起來，就是反復的、高頻的、小幅度的練習，然后達到一種擅長的狀態(tài)。這叫習。
③ 認知就是一個內生的、反復迭代的、高頻小幅度的一個刻意練習的過程，最后達到擅長的狀態(tài)
④ 所謂練習，其實就是跟目標、跟外界、跟他人之間進行反復博弈以后，不斷地去除那些沒有價值的東西。
就像米開朗基羅說的，雕塑是什么？雕塑就是去掉一塊大理石上不屬于大衛(wèi)的東西，大衛(wèi)就出來了。但是這個過程不簡單。米開朗基羅拿一個鑿子，一鑿子上去，石頭就往下掉，當時他的仆人看到就說好可惜，擔心這塊大理石被他給毀了，但結果，一會兒一個雛形就出來了，然后就是更細地琢和磨。
中國古代講琢磨，如琢如磨，琢是比較粗放的成形，磨是比較細致的打磨，琢和磨兩者都需要。我們今天說琢磨一個什么事情，都忘了琢和磨是不一樣的，通過琢磨，最后形成一個完美的形象。
我們的認知也是這樣一個過程，是跟對象、目標之間反復接觸、互動以后，去掉自己不該有的那些東西，這個真知就出來了。格物致知就是這個意思。
為什么要跟大家講這樣一個概念呢？我們今天都在講終身學習，都在講如何讓自己快速地升級，但是，真正的升級一定是在實際的格物當中完成的。
我的感悟：如切如磋，如琢如磨，這是我一直不明白的話，但是看的出來，如果想要給每一天一個意義的話，那么我們需要每天的練習，我想要跟環(huán)衛(wèi)工人起的一樣早。
⑤ 所以，我們今天格物致知的話，最重要的不是方法，而是要找到自己的生死攸關之地。
如果你現(xiàn)在生活的位置不是生死攸關的，是一直混著也還可以活下去的，那就很危險，因為這就說明你這個物種是不太成立的，隨時有可能被取消、替代。
⑥ 當然，恐懼跟認知之間還有一層很重要的關系，就是當你一直恐懼一個東西，恐懼到極點的時候，如果你真的觸到了那個東西，并發(fā)現(xiàn)它不值得恐懼，你的認知一下子就會變得強大了。
⑦ 我們講到王陽明的龍場悟道，面死而生，躺在棺材里想，我要是死了會怎么樣？他發(fā)現(xiàn)我要是死了其實也沒什么。這種怕無可怕，覺得大不了怎樣的時候，強烈的恐懼就會導致恐懼突然消失。
恐懼突然消失以后，在佛教里，這種狀態(tài)叫心生大歡喜，心生大無畏。這種大無畏的狀態(tài)下，認知就變得強健了，就沒有東西來干擾你，沒有心中賊給你搗亂了，這個時候，你的認知就一下子獲得了一個明顯的提升。這就是我為什么要跟大家分享恐懼與顫栗。
我給別人說我中暑了，別人告訴我說：用點藿香正氣水，我想有什么大不了的呢，我們死了就死了活著就好好的活著是自己的事情跟別人沒有關系。
