泡腳也叫作足浴。?泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。有“天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。腳是人體的第二心臟。我們腳底是人體剛出經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處。它分布著60多個(gè)穴位，分別對(duì)應(yīng)的人體的五臟六腑。
有的人一到秋冬季節(jié)，身上穿的很多，但是就是不注意保暖腳。腳一寒，腳部的血液循環(huán)就慢，這就會(huì)影響到整個(gè)人體的供血。
1、選擇最佳時(shí)間
泡腳的最佳時(shí)間是在晚上的7~9點(diǎn)。這時(shí)候是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，弱了就給它補(bǔ)上啊，所以這時(shí)候要泡腳。但吃完晚飯后半小時(shí)內(nèi)不要泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)的血液大部分都流向了消化系統(tǒng)，用來(lái)保證食物的消化。如果此時(shí)泡腳，那么這些原本已經(jīng)流向消化系統(tǒng)的血液會(huì)流向下肢，這會(huì)使得消化系統(tǒng)沒(méi)有足夠的動(dòng)力來(lái)消化食物，從而引起消化不良等問(wèn)題。
晚飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
在泡腳過(guò)程中，由于水溫較高，血液循環(huán)會(huì)加速，心率也會(huì)比平?？?，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就容易增加心臟負(fù)擔(dān)，這對(duì)患有心臟疾病的人是不利的。同時(shí)，泡腳會(huì)導(dǎo)致人體的血液涌向下肢，這就會(huì)使上肢的供血明顯減少，尤其是腦部就更少了。這時(shí)，患有心腦血管疾病的人及身體較差的老年人就容易出現(xiàn)因供血不足而導(dǎo)致胸悶、頭暈甚至昏厥等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)以上情況時(shí),大家應(yīng)該馬上停止泡腳，平躺到床上休息，站著或者坐著對(duì)對(duì)液流回上肢是不利的，而平鱗有利于血液回流。
泡腳時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)。體質(zhì)較弱者，要適當(dāng)縮短泡腳時(shí)間，尤其是65歲以上的老人泡腳時(shí)間不能超過(guò)15分鐘。 當(dāng)腳背泛紅，身體微微出汗，這時(shí)就可以了。
2、擇溫而泡
很多人在泡腳時(shí)有個(gè)認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤，以為水溫越高越好。水溫太高，血液流動(dòng)就快，下肢充血較多，這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，會(huì)出現(xiàn)多種心腦方面的癥狀，同時(shí)，水溫太高還會(huì)破壞腳面皮膚表層的皮脂膜，容易使角質(zhì)層皸裂。
對(duì)于水溫的問(wèn)題，正處于發(fā)育期的小孩子和糖尿病患者需要特別注意，如果水溫過(guò)高，發(fā)育明的小孩子的足底韌帶容易因此受熱變形、松弛。我們知道有的糖尿病患者會(huì)并發(fā)周?chē)窠?jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知水溫，當(dāng)這些患者在泡腳時(shí)，如果水溫很高，則容易造成燙傷。
人體的正常溫度在36℃~37℃。 有些人認(rèn)為在40℃左右是最合適的，但這個(gè)說(shuō)法并不適合所有人。?對(duì)于腳底較薄，繭較少的人，水溫比我們的正常體溫高兩三度，大約在40℃左右就可以了。對(duì)于腳底較厚，繭較多的人，這時(shí)的水溫就要高點(diǎn)。總之，水溫給人的感覺(jué)比較舒服，處于溫?zé)崴?不過(guò)熱也不過(guò)冷，就可以了。
在選擇容器的時(shí)候，不要選擇鐵質(zhì)的盆或質(zhì)而要選木盆或木桶。?一來(lái)保溫性較好，二來(lái)對(duì)身體也有好處。?當(dāng)感覺(jué)水涼了，就加點(diǎn)熱水進(jìn)去。有條件的人還可以選擇具有自動(dòng)加溫功能的足浴器。
有條件的人可以將水放到小腿處。水至少要淹過(guò)踝關(guān)節(jié)。
現(xiàn)在比較流行中藥泡腳。中藥泡腳不能用鐵盆或者銅盆等金屬盆，因?yàn)榻饘倥柚械奈镔|(zhì)容易與中藥發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，這可能產(chǎn)生危害人體的物質(zhì)。對(duì)于中藥的選擇，最好經(jīng)過(guò)專業(yè)人土指導(dǎo)。
中醫(yī)蘇醫(yī)生友情提醒：春天泡腳,升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤(rùn)育；冬天泡腳，藏精溫腎。
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