不少人都認為癌癥離自己很遠，其實對于不愛惜自己的人來說，癌癥就在身邊！#健康頭條#

近日，杭州市第三人民醫(yī)院肛腸外科主任沈忠發(fā)布了一個朋友圈，“非門診日，收住病人13個；16個腸鏡，發(fā)現(xiàn)2個腸癌，9個腺瘤。這概率有點嚇人，我也要去做個腸鏡了！”

16人檢查11人中招，為何腸腫瘤高發(fā)？

腸癌為何高發(fā)？

結直腸癌是一種典型的“富貴病”，與人們的生活條件和飲食方式有關。據調查，由于生活方式和飲食習慣的一些改變，我國近些年腸癌發(fā)病率不斷升高，目前每年新增病人大約40萬人，已經是一種很常見的癌癥。

1. 吃出來——吃得太油膩

“腸癌發(fā)病率居高不下，跟我們吃得太好有很大關系?！?a href="" target="_blank">#飲食健康#

重慶市腫瘤醫(yī)院內科主任王東林在接受健康時報記者采訪時指出，我們的飲食結構越來越西化，高熱量、高脂肪、高蛋白、低膳食纖維，而這些飲食都有可能成為大腸癌的幫兇。吃得越多，吃得越好腸道的排泄壓力越大，而且大量攝入動物蛋白和脂肪就容易產生很多毒素。高蛋白(指動物蛋白)，高脂肪飲食在腸道內分解，可產生甲基膽蒽和不飽和多烴等兩種強致癌物。

2019年，美國《細胞》（Cell）醫(yī)學期刊刊發(fā)的一項研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食就像腸癌的“助燃劑”。腺瘤在人類腸道很常見，一般腺瘤生長通常需要幾十年才能變成惡性腺癌。然而，小鼠的腺瘤在攝入高脂肪食物后很快就會癌變。

2. 坐出來——總是久坐不動

貴州省腫瘤醫(yī)院腹部腫瘤科副主任王文玲2018年3月在健康時報刊文指出，結腸癌就是一項多發(fā)的“椅子病”。

長期久坐會導致血流循環(huán)不通暢，而其最容易淤積在人體最低的位置。如果腸道長時間處于瘀血狀態(tài)，代謝就會出現(xiàn)問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，易誘發(fā)結腸癌。

3. 缺出來——粗糧、果蔬攝入不足

一斤蔬菜半斤水果，根本沒吃夠。據中國營養(yǎng)學會在2019全民營養(yǎng)周上公布數據，我國城鄉(xiāng)居民平均每標準人日蔬菜的攝入量為269.4克，水果的攝入量為40.7克。居民總體蔬果攝入量明顯不足。

此外，很多人一周主食都是白面饅頭、米飯，很少有粗雜糧的攝入。而在不少研究中，果蔬、粗雜糧中的膳食纖維，可以幫助降低患結直腸癌的風險。

4. 吸出來——吸煙和二手煙

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《煙草影響下的身體》中談到，在組成煙草的多種化學品中，已知至少70種致癌。吸煙者患癌癥的風險比不吸煙者高得多，其中就包括結直腸癌。

防腸癌，要養(yǎng)成這些生活習慣！

預防腸癌，最重要的是改掉不良生活習慣，養(yǎng)成好的生活習慣！#抗癌食物#?#預防癌癥#?#腸胃病#

1、減少脂肪類食物的攝入（包括動物油和植物油），以及魚、禽、瘦肉、低脂奶制品代替動物油過多的肉食。

2、食物種類盡量以鮮、淡、雜為主，以煮、蒸食物代替油炸食品。多吃新鮮食物，少吃腌熏食物，不吃發(fā)霉食品。少喝酒精飲料。

3、增加綠色葉類和根類蔬菜、水果的攝入。多吃粗纖維食物，堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

4、每天保持20-30分鐘中等強度的鍛煉，可改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防御機制，加強胃腸的消化和吸收功能。通?？觳阶?、慢跑、做保健操、游泳、騎自行車等練氣功等，都是比較好的選擇。

胃腸功能不好的人，可以用一些運動養(yǎng)生法，如摩腹散步：每走一步用雙手旋轉按摩腹部一周，正反向交替進行，每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。

5、補充酵素調節(jié)胃腸道功能。人體自身含有的酵素除了幫助食物消化吸收外，更能幫助分解和清理體內毒素，清除腸胃道炎癥因子，保持生命活動正常運作，使身體更干凈。但是因年齡等各種原因導致體內酵素不足，人體自身的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題就會導致體內毒素堆積。所以，可以通過外源性補充酵素來實現(xiàn)排毒。

近年來，以天然果蔬為原料的發(fā)酵果蔬汁飲品深受人們青睞。以最近年輕一代捧為瘦身排毒圣品的“麗齡·發(fā)酵果蔬汁飲品”為例，它以新鮮果蔬為原料科學配比，經深層發(fā)酵后再科學萃取，為身體補充大量高活性酵素，可直接被腸胃吸收，在改善胃腸菌群的同時，促進腸道垃圾的清理。通過直接作用于腸胃道的炎癥部位，清除炎癥因子，并調節(jié)內分泌、恢復代謝功能。日常飲用，可保持苗條好身材，有效抵御腸胃疾病。

6、日常預防腸胃疾病，可以喝一些牛蒡茶，類似均林長白山牛蒡茶。牛蒡含有豐富的丙種纖維、木質素等不溶性纖維，能夠吸收胃腸的老舊廢物，并將其排泄到體外。因此牛蒡不僅能解除便秘，維持腸內新陳代謝，更能防止有害細菌的繁殖，增加有益菌群，調節(jié)消化道的菌群平衡。牛蒡苦素具有抗癌作用，能抑制癌細胞活性，牛蒡甙元亦有抗癌活性，因此能有效防止腸癌的發(fā)生。諸多中醫(yī)藥學著作中都記載了牛蒡有抗菌、抗腫瘤生長、促進新陳代謝的藥理作用。臨床應用中，牛蒡與其他中藥搭配制劑治療肺癌、大腸癌及其他轉移性癌，發(fā)現(xiàn)有癌腫消失或縮小的現(xiàn)象，并能延長生存期。

7、引起腸胃問題的病菌，相信大家首先想到的就是幽門螺旋桿菌了，胃潰瘍或者腸胃癌，大多是因為細菌過多導致的。日常生活中，還可以喝一些丁香茶，類似均林長白山野生丁香茶。丁香中含有的丁香油和丁香酚具有廣譜的抗菌作用。用丁香泡茶，煎水服用，對幽門螺旋桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌等都有很好的抑制作用，從而可防治腸胃疾病。此外，丁香還可清除油膩，緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增強腸胃消化能力。