一、關(guān)注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調(diào)節(jié)能力

每個(gè)人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過情緒調(diào)節(jié)能力迅速化解自己情緒。圣經(jīng)曾說，不可含怒到日落，也強(qiáng)調(diào)了我們對情緒管理能力。

情緒本身沒有對錯(cuò)，當(dāng)我們時(shí)刻懂得關(guān)注自己情緒的時(shí)候，我們就可以對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)與管控。情緒來的時(shí)候，我們可以關(guān)注情緒背后的動(dòng)機(jī)，去思考為何自己會(huì)生氣，舉個(gè)例子假如這次沒有升職，而其他同事升職了，我們有時(shí)會(huì)生氣，我們可以通過挖掘情緒背后隱藏自己成長動(dòng)機(jī)，然后激勵(lì)自己下次努力，那么我們就可以緩解情緒的影響。

二、定期維護(hù)朋友圈

高情商的人都是懂得經(jīng)營自己的朋友圈，他們不會(huì)等到有需要的時(shí)候才找朋友，而是在平時(shí)就會(huì)定期維護(hù)自己的朋友圈，無論是出去旅游還是相關(guān)節(jié)日，他們會(huì)送一些特別定制的小禮物送給自己身邊的朋友，或者定期與朋友見面，讓朋友感受到濃濃的暖意和舒心。

另一方面他們也會(huì)在其他交際圈中選擇合適的朋友拓展自己的人際圈，往往來說，一個(gè)人圈子各種朋友都有比同一種類朋友要好，比如說，你是做銷售行業(yè)的，建議你的朋友除了銷售圈，你還可以與法律圈、研發(fā)人員、產(chǎn)品開發(fā)人員等做朋友，因?yàn)檫@樣可以彌補(bǔ)信息的短板，各種信息交融的朋友往往也會(huì)讓我們看到事情更為全面。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。

三、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@對每個(gè)人都有好處。

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? ? 你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽起來似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。? ?

? ? ? 其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后，我們會(huì)感覺自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì)感到受傷害，因?yàn)槲覀兗葹樽约旱倪^錯(cuò)而自責(zé)，又對一個(gè)第三者卷進(jìn)來對我們評頭論足而感到憤慨。? ?

? ? ? 界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平

四、找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。

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? ? ? 我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠(yuǎn)。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因?yàn)槲覀冎?，自己也許一生都成不了大英雄。? ?

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? ? ? 是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個(gè)快樂的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問、為一家市被定期寫專欄文章，有英俊的丈夫和可愛的女兒。? ? ?

? ? ? 你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會(huì)模仿她做的一些事，以我的方式來完成。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能。? ? ?

? ? ? 在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會(huì)在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。? ? ?