一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

滿意度6分，本周大部分時(shí)間都在工作，我把工作算緊急重要的事，六日體驗(yàn)課也算是緊急重要的事。周一到周四的晚上八點(diǎn)以后自己的時(shí)間做了不緊急重要和緊急不重要的，這是做的不好的，我也知道因?yàn)槎鄶?shù)時(shí)間在做緊急重要的事，一閑下來就想干些休息的。做的好的就是那些緊急重要的事情做的都很投入。不好的就是我不知道怎么把緊急重要的事情縮短時(shí)間，經(jīng)歷放在第二象限。

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。

關(guān)于注意力的問題，在答疑的時(shí)候說了。我理解的把注意力給出去和把注意力收進(jìn)來是一樣的，也能體會到和原先的不同。原先是注意力不被自己控制的，是小我在說“來看看我，我在這里”，把注意力放在別人身上也是為了讓被人看到，也是要得到的。臨在的時(shí)候注意力是自己的，收回來回到自己和放出去關(guān)注別人背后都沒有要的。臨在來穩(wěn)定自己，才能把握自己的注意力。那就時(shí)刻臨在和拉回臨在吧。