? ? ? 減脂瘦身計劃提上日程，一周三次健身房，雷打不動。教練說太激進(jìn)也是不行的，必須循序漸進(jìn)，畢竟肉是一口一口吃出來的，需要一點一點掉。計劃從鍛煉和飲食上把多余的肉肉抱走。

? ? ? 有目標(biāo)才有行動，每次上課前自覺提前20分鐘到，先做熱身運動，課后加時10分鐘，因為這樣就比別人多半個小時。記得有老師說過：每一分私下的努力，都會有倍增的回收，并且在公眾被表揚出來。沒想過被表揚，只想把肉肉甩掉，哈哈。訓(xùn)練結(jié)束后的數(shù)據(jù)就是對自己最大的安慰。

像教練那么瘦多好

數(shù)據(jù)是對汗水起碼的尊重

? ? ? 教練說：減肥=三分練+七分吃。飲食自己學(xué)著搭配和研究，有時候在外面點個外賣，現(xiàn)在的外賣值得點贊，符合要求和口味。

有靈魂和溫度的外賣

高顏值

? ? ? 還有，每天不可缺少水煮雞蛋，分享一個煮糖心雞蛋的方法：350ml水煮開，放雞蛋，煮5分鐘，關(guān)火，溫5分鐘，出鍋。然后美味有營養(yǎng)的糖心雞蛋就煮好了。

做一顆柔軟的雞蛋

? ? ? 減肥革命才剛剛開始，堅持才是對自己最好的負(fù)責(zé)，把一堆堆的脂肪換成肌肉，愿意為此付出代價。話說，只要心甘情愿，一切就會變得容易簡單。

肌肉和脂肪

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