下午出去玩兒，朋友提到上周日的“信馬由韁”馬拉松賽，對(duì)我夸了又夸，夸我完成了全馬。
其實(shí)我知道自己是個(gè)跑渣——在跑圈里跑得又快又遠(yuǎn)，堅(jiān)持得又好的大神，比比皆是；可是別人認(rèn)為我是個(gè)大神——身邊的朋友很少跑步的。
我的配速低，我正常7分配，圈里大神4分配，甚至三分多，他們跑2公里，我才能跑1公里。好在跑步5年來(lái)，我也跑過(guò)幾次全馬，耐力還行。有人跑步七八年，速度飛一樣的，還只是跑半馬，不敢嘗試全馬。
每一次跑完全馬，我都對(duì)自己說(shuō)再也不報(bào)名了，下一次有賽事了，又著急忙慌的報(bào)上名、等抽簽，甚至加入跑團(tuán)，高價(jià)拿到名額。
5年來(lái)我跑了5次全馬，每一次都有獨(dú)特的記憶。
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第1次蘭州馬拉松，跑步不足一年。當(dāng)時(shí)用50天減肥成功，然后感覺(jué)身體很輕盈，就想跑步。跑步三個(gè)月，趕上家鄉(xiāng)舉辦第一屆馬拉松，報(bào)名半馬試水，2小時(shí)16分，還挺滿意的。等我想要沖刺一下全馬的時(shí)候，就剩六月初的蘭州馬拉松還可以報(bào)名。
初生牛犢不怕虎，我沒(méi)想到高原、天氣，都不適合我這個(gè)初學(xué)者跑全馬。而且五月二十幾號(hào)訓(xùn)練還中暑了，直到出發(fā)都沒(méi)有好徹底。
30度的高溫，沿著黃河兩岸奔跑，其中大部分路段沒(méi)有樹蔭，隔一段路程有水車噴出水霧，真的是太熱了。像我跑的慢，下午1點(diǎn)最熱的時(shí)候還在路上。而且結(jié)束后，因?yàn)榈缆贩忾]，又頂著太陽(yáng)，步行3公里，回到住處。
想想都覺(jué)得不可思議。夏天30度，平時(shí)打著傘也不愿意在戶外多走幾步，我卻跑了5個(gè)半小時(shí)。加上往返賽場(chǎng)6公里、起跑前的等待，我那天從5:30（太陽(yáng)已很大）出門，曬到了下午3點(diǎn)，皮膚黑的幾個(gè)月沒(méi)有恢復(fù)。
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第2次是19年11月，家鄉(xiāng)的馬拉松。跑過(guò)一次全馬，心里不害怕了，家門口的馬拉松當(dāng)然報(bào)全馬。速度上沒(méi)有進(jìn)步，還是5小時(shí)20多分。衣服沒(méi)有存，老公說(shuō)等我跑完他帶著衣服去接我。結(jié)果他睡午覺(jué)忘記了。手機(jī)沒(méi)電，身上沒(méi)錢，打不上車，掃不了共享單車。11月的天，我穿著短袖短褲，又冷又餓地走了兩公里，找到熟人借了錢才回家。
今年吸取教訓(xùn)，雖然老公仍然把我送到起點(diǎn)，也說(shuō)要到終點(diǎn)接我，我還是老老實(shí)實(shí)的把衣服存起來(lái)了——靠天靠地不如靠自己。
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說(shuō)到今年，是出乎意料的。原打算Pb，沒(méi)想到跑崩了，差點(diǎn)不能完賽。
一開始跟著跑友，速度有點(diǎn)快，心率到160多，十幾公里以后就不想跑。同樣的速度，朋友跑起來(lái)很輕松，好似閑庭信步，我卻竭盡全力。
正因?yàn)殚_頭超出了能力，所以后續(xù)乏力。30公里的時(shí)候，不想吃，不想喝，不想補(bǔ)充能量。我一方面跑不動(dòng)，一方面又擔(dān)心拖了朋友的后腿。在這樣的心理壓力下，越跑越?jīng)]信心。
30公里后，我差點(diǎn)上了救護(hù)車，朋友看我速度確實(shí)提不上去，壓力也太大，終于獨(dú)自前行。前期速度快，算了算，后面只要不過(guò)分，慢跑也能完賽。有了這個(gè)底氣，我走走跑跑，也能吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充能量，最終5小時(shí)24分完賽。
真是沒(méi)想到，今年的痛苦程度堪比21年的鄭開馬拉松。
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19年是鄭開第13屆馬拉松，20年因?yàn)楸娝苤脑驔](méi)有舉辦，21年是第14屆，這兩屆的獎(jiǎng)牌是一套同心鎖，合在一起就是一生一世（1314）。
因?yàn)榕苓^(guò)第19屆，就想再拿到第14屆的獎(jiǎng)牌湊一套，我花高價(jià)進(jìn)到一個(gè)跑團(tuán)，弄到名額。20年一直沒(méi)怎么跑步。21年知道要舉辦鄭開馬拉松的時(shí)候，我的月跑量不到100公里，跑全馬很不夠?？墒菆?bào)名成功不能再換半馬，不跑全馬就沒(méi)有一生一世獎(jiǎng)牌，有點(diǎn)兒遺憾。
我知道自己準(zhǔn)備不足，一開始就按照6個(gè)小時(shí)完賽的配速慢慢跑。大概是訓(xùn)練量不足，膽怯，一開始就不想跑，每5公里都是一個(gè)坎。26公里的時(shí)候，我眼前一黑，摔倒了，偏偏倒在隔離欄桿上，小腿受傷，幾個(gè)月才好。醒來(lái)時(shí)旁邊正好有志愿者，我趕緊問(wèn)他要了一顆糖。低血糖摔倒的事情，我一直沒(méi)敢給家人說(shuō)，怕他們因此反對(duì)我繼續(xù)跑步。
休息了幾分鐘，我還是不想放棄，又跑。旁邊有人說(shuō)趕緊跑，快關(guān)門了。我感到驚訝，一問(wèn)才知道，鄭開5個(gè)半小時(shí)關(guān)門。
這真是屋漏偏逢連夜雨。我按照6小時(shí)的配速已經(jīng)跑不動(dòng)了，現(xiàn)在賽程過(guò)半，還要提速半小時(shí)，我?guī)缀踅^望了。
旁邊有人告訴我，只要能跟得上他，一定可以完賽。他的朋友第1次跑全馬，他充當(dāng)私兔，控制速度，全程陪伴。
于是我跌跌撞撞，咬牙堅(jiān)持，在跑友的鼓勵(lì)下，在體力耗盡的后半程，跑出了比前半程更好的成績(jī)，在關(guān)門前兩分鐘抵達(dá)終點(diǎn)。
一過(guò)終點(diǎn)，獎(jiǎng)牌都來(lái)不及領(lǐng)，我立即向志愿者招手，請(qǐng)他扶著我，我怕再摔倒。鄭開的大學(xué)生志愿者真不錯(cuò)！他把我扶到陰涼處坐下，給我拿來(lái)水，又去幫我領(lǐng)來(lái)完賽包，看我緩過(guò)來(lái)才離開。
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成績(jī)最好的是今年的廈門馬拉松，跑進(jìn)了5個(gè)小時(shí)。
當(dāng)天21度，有很多跑友反映，太陽(yáng)太大，我卻覺(jué)得還好，吹著海風(fēng)，跑過(guò)跨海大橋，比蘭州馬拉松好過(guò)多了。
33公里后，遇到上坡會(huì)走一走。賽道上不能停下來(lái)，走一次就想走第2次，越走越邁不開腿。最后4公里的時(shí)候，我一看不能再走，不然又要跑5個(gè)多小時(shí)。我開始沖刺，水顧不上喝，能量顧不上補(bǔ)給?？粗浇K點(diǎn)了，沒(méi)想到路程不夠，需要往前跑再折返。真是“一鼓作氣，再而衰”，折返后速度掉下來(lái)了。為了5小時(shí)以內(nèi)的目標(biāo)，我拼命沖。
PB了！拿到完賽包，我趕緊吃香蕉，喝功能飲料。走進(jìn)大廳，還是眼前發(fā)黑，我趕緊扶著什么，摸出糖。再睜開眼時(shí)，已經(jīng)有志愿者扶著我往前走。
如果路上不走，一直跑，后面就不需要沖得那么猛，隨時(shí)補(bǔ)充飲料與能量，也就不會(huì)低血糖。
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以后要想繼續(xù)跑全馬，日常訓(xùn)練一定要跟上，月跑量至少200公里，每?jī)芍苤辽僖淮伟腭R。
5次全馬帶給我自信，帶給我健康，讓我知道了科學(xué)鍛煉，不傷膝蓋。
一提起跑步，就有人說(shuō)傷膝蓋。有研究證實(shí)，靜坐比運(yùn)動(dòng)更傷膝蓋。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要講方法，要科學(xué)訓(xùn)練，鍛煉核心，鍛煉腿部肌肉，才能保護(hù)自己不受傷。
村上春樹有一本書《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》，展示了他的生活就是寫作與跑步，寫得好，跑得快，跑到世界各地。
但愿我也能跑到世界各地，跑到八九十歲～
