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心情好，做起事來，事半功倍；心情壞，敗事有余。心情好時(shí)，你會(huì)感受到什么都好。好心情，你愛、他愛、我愛，人人都喜歡。壞心情，你厭、他厭、我厭，人人都討厭。
無論我們?cè)鯓尤バ迯?fù)、修煉自己的內(nèi)心，壞的心情還是會(huì)如影隨形，時(shí)不時(shí)的會(huì)冒出來跟你打招呼。
美國心理學(xué)家斯蒂文? .? 海斯曾經(jīng)說過：“生活中痛苦和歡樂總是勢均力敵，結(jié)伴而來。”
很顯然，有痛苦就會(huì)有快樂。既然有快樂，當(dāng)然就會(huì)有不好的情緒。痛苦是生命不可或缺的一部分，根本無從逃脫。你我遲早會(huì)有日漸衰弱，歷經(jīng)生老病死。遲早會(huì)因?yàn)楸痪芙^、分離或者死亡而失去重要的關(guān)系。遲早會(huì)遭遇危機(jī)，絕望和慘敗。這就意味著無論形勢如何，我們都將體驗(yàn)到那些令人痛苦的想法和情緒。
雖然我們無法回避痛苦，但是我們卻可以去學(xué)習(xí)如何更好地應(yīng)對(duì)。
超越痛苦，去創(chuàng)造有價(jià)值的生活，雖然一些不可控的力量可能會(huì)拿走你的很多東西，但它唯一無法剝奪的是你自主選擇如何應(yīng)對(duì)處境的自由。你無法控制生命中發(fā)生了什么，但你可以控制自己的情緒和行為。
我們唯一能做的就是在接納痛苦的基礎(chǔ)上，調(diào)整好自己的心態(tài)，然后去做一些有意義的事兒，從中找到自己的價(jià)值。
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就拿來我來說，過完春節(jié)后，尤其最近幾天，我的情緒特別低落。我不想說話，不想看書，不想看電視，什么事也不想干，悲觀失望……，人完全處于一種抑郁狀態(tài)。
我清楚，我這是處于一種分離焦慮障礙。我兒時(shí)與父母的分離、不安，造成的分離障礙，一直延續(xù)到我現(xiàn)在與孩子們分離的狀態(tài)中。每次我的孩子們寒、暑假上學(xué)的時(shí)候，我都會(huì)出現(xiàn)這種抑郁現(xiàn)象。
我也很清楚，這種障礙嚴(yán)重的影響到了我的生活和工作。過去遇到這種情況的時(shí)候，我會(huì)選擇轉(zhuǎn)移思維，選擇不去思念他們來“隔離”，從而恢復(fù)到正常工作。
這次，我照以往的模式來解決我的情緒，我發(fā)現(xiàn)以往的轉(zhuǎn)移思維、隔離，根本解決不了我的抑郁狀態(tài)。
我只能安靜地待在我的痛苦里，平靜地看著自己，觀察著自己的內(nèi)心。
我終于發(fā)現(xiàn)，真正讓我抑郁的，不是我的分離障礙，而是我對(duì)我工作的排擠，我是在用抑郁情緒來為自己不想去工作找借口：“因?yàn)槲倚那椴缓茫晕也荒芄ぷ髁耍晕沂裁匆膊荒茏隽??！泵刻煳揖褪沁@樣給自己找借口。
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當(dāng)我發(fā)現(xiàn)了自己這個(gè)問題以后，我就自己跟自己溝通了一番。下面是我的自我對(duì)話，我把她分成a和b。
a：你為什么不想去工作室？
B：去了也沒有人開我的工資，沒有錢，我不想去了。
a：你不是心理咨詢師嗎？你不是很有自信嗎？你把自己說的能力超群，其實(shí)你也是懦夫一個(gè)，你害怕掙不到錢會(huì)被人歧笑。
B：是的。我就是一個(gè)普通人，我本來就是平凡中小小的平凡人。去他媽的，那些虛偽的名譽(yù)，我不要了，我現(xiàn)在只想快速的掙到錢。
a：你幾十年來，研究心理的目標(biāo)是什么？
b：我希望幫助他人。
a：這個(gè)目標(biāo)之下的價(jià)值是什么？
b：挑戰(zhàn)自我……。
a：如果你現(xiàn)在放棄，等待你的是什么？
b：在失敗中迷失自己。
a:? 你現(xiàn)在想放棄嗎？
b:? 不想放棄！
a：你現(xiàn)在最應(yīng)該做的是什么？
b：接納一切（好的和不好的），調(diào)整好心態(tài)，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事，重新投入到心理工作中，盡最大的努力一點(diǎn)點(diǎn)的找回屬于自己的價(jià)值。
經(jīng)過一番自我溝通后，我找回了我自己，重新又回到了工作崗位。
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就像我前面所說的，不管是誰，即便是玉皇大帝，他也會(huì)有痛苦和糾結(jié)。更別說我們只是凡人一個(gè)，對(duì)吧？。很自然，心理咨詢師也不例外，心理咨詢師也會(huì)有痛苦、抑郁和糾結(jié)的時(shí)候。關(guān)鍵是遇到這些問題以后，我們要怎么去處理。
首先，我們要接納自己的不完美，允許自己會(huì)犯錯(cuò)。對(duì)自己說，無論發(fā)生什么事，請(qǐng)先學(xué)會(huì)接納。
允許自己犯錯(cuò)，不管發(fā)生什么事情，請(qǐng)先調(diào)整好心態(tài)，再去處理事情。
記?。核茌d舟，也能覆舟。同理：心態(tài)能助你成功，也能助你失敗。
