? ?生活篇：

1.早上起來(lái)排便之后，過(guò)秤，空腹喝一杯溫白開(kāi)水

? ? ? ?排出宿便是個(gè)排毒的過(guò)程，而且也會(huì)讓人心情輕快起來(lái)，過(guò)秤有助于了解自身體重波動(dòng)，避免工作即發(fā)福的怪圈哦，空腹一杯溫白開(kāi)，補(bǔ)充一夜散失的水分,淡鹽水蜂蜜水均可

2.多忙都至少留出10分鐘，用營(yíng)養(yǎng)均衡的早飯開(kāi)啟精力充沛的一天哦

?? ?我個(gè)人早飯喜歡幾種搭配：包子/粽子/餃子+豆腐腦/豆?jié){/沙湯+雞蛋

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?面包+雞蛋+牛奶

? ?雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)最接近人體每天所需的蛋白結(jié)構(gòu)，2個(gè)雞蛋就可以保證一天的蛋白質(zhì)含量達(dá)標(biāo)了，而且蛋黃的卵磷脂含量高，學(xué)生黨必備。

3.上午抽空10-11點(diǎn)之間吃個(gè)水果，能充分吸收水果的維生素，緩解一下疲勞的同時(shí)增加飽腹感

4.有條件的話盡量午睡下，小憩下下午滿血復(fù)活

5.早睡早起，盡量10：20之前放下你的手機(jī)，10點(diǎn)半開(kāi)始入睡，早上6：30起床，既保證了8小時(shí)睡眠，第二天臉色也好

6.每周至少2次面膜，一次清潔面膜，消除皮膚污垢和負(fù)擔(dān)，一次針對(duì)自己皮膚問(wèn)題的營(yíng)養(yǎng)面膜

7.吃水果而不要喝果汁，果汁不僅讓你不費(fèi)力的多攝取了幾個(gè)水果的熱量，還丟棄了水果中大量的粗纖維，時(shí)間長(zhǎng)一些，維生素C也容易被氧化哦

學(xué)習(xí)篇：

1.并不建議拿整塊時(shí)間去背單詞，上午精力充沛的時(shí)間可以去刷書，尤其是一個(gè)大章節(jié)，用半天時(shí)間刷完會(huì)很有成就感，也容易建立本章節(jié)大的體系感

2.單詞可以用精力差點(diǎn)的碎片化時(shí)間去看，緊盯著一個(gè)單詞念10遍，再去看下一個(gè)，效果不如一次看10個(gè)，今天的另外碎片時(shí)間再看3遍，明天再看

3.建議讀研，我以前認(rèn)為自己的知識(shí)體系和人脈，讀研并不能支持自己走上一個(gè)平臺(tái)，而工作后發(fā)現(xiàn)，就大學(xué)畢業(yè)那么一次選擇的機(jī)會(huì)，而再回去讀研已無(wú)年齡和應(yīng)屆優(yōu)勢(shì)

4.學(xué)習(xí)累腦子疲憊厭倦，看到書如同怨偶時(shí)，去操場(chǎng)走走，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的歌，幕天席地的開(kāi)闊感能給你暫時(shí)的放空

規(guī)劃篇：

1.知道自己最擅長(zhǎng)的和喜歡的，如果能把愛(ài)好和掙錢結(jié)合起來(lái)，那對(duì)你而言，工作即享受生活

2.公務(wù)員并不是很輕松，各個(gè)單位各個(gè)崗位相差懸殊，絕不可一概而論

3.一個(gè)單位的待遇與工作環(huán)境，既與單位效益，又于領(lǐng)導(dǎo)息息相關(guān)，與招牌和層次并不一定成正比

甚至很多區(qū)縣待遇強(qiáng)過(guò)市。

4.認(rèn)清自己適合什么，即使想打破舒適區(qū)，也不要強(qiáng)行在風(fēng)浪中溺亡，20多年形成的性格，基本定型，比如我內(nèi)向話不多但是看書做事能集中精力，可以做做技術(shù)一技隨身，不必非要學(xué)做銷售口燦蓮花