? ? ? ? 22天行動營，學(xué)習(xí)到了太多知識，改變了我固有的思想和學(xué)習(xí)方法，感謝遇見貓叔，感謝管理組，感謝一起改變的小伙伴，因?yàn)槟銈兾也拍軋?jiān)持下來，并不斷突破自己。接下來，將22天所學(xué)內(nèi)容，思考吸收應(yīng)用：

一、滿意自己現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？

? ? ? ? 遇到事情，不去想如何解決，想的是我能做嗎，為什么讓我去做，我該怎么做？自卑，抱怨，焦慮三者不斷切換，最終結(jié)果不完美。循環(huán)往復(fù)沒有進(jìn)步，仰天嘆息，為什么我會這么差勁。

? ? ? ? 22天的寫作素材，針對這三個問題提出了解決方法：

? 1.提高自信力：

? ? ? ? 楊瀾：沒有人愿意透過你邋遢的外表去了解你的內(nèi)在，外表的重要性比我們想象中要多得多。擁有獨(dú)一無二的氣質(zhì)是自己最好的名片，昂首挺胸，主動微笑，保持形象，注意禮儀細(xì)節(jié)。愛笑的女生運(yùn)氣不會差，有氣質(zhì)又愛笑的女生更幸運(yùn)。

? ? ? ? 每天睡3分鐘寫成功日記，記錄每天自己做的5件事，儲存自信。告訴自己：今天你沒有浪費(fèi)，而且做了這么多事情，點(diǎn)贊！

? ? 2.減少抱怨：

? ? ? ? “費(fèi)斯汀格法則”指出，對情緒起決定性因素是事情發(fā)生只占10%，剩余90%源于對事情的反應(yīng)。事情已經(jīng)不可控的發(fā)生，我們要做的是接受事情的發(fā)生，迅速調(diào)整心情，迎接接下來要做的事項(xiàng)。抱怨已經(jīng)發(fā)生不可挽回的事情，徒勞無功，如多米諾骨牌，繼續(xù)對更多的事情造成不好的影響。

? ? ? 3.焦慮：

? ? ? ? 為什么會產(chǎn)生焦慮，因?yàn)椴粷M意現(xiàn)在的狀態(tài)；為什么不滿意現(xiàn)在的狀態(tài)，因?yàn)閷ξ磥沓錆M恐懼；為什么對未來充滿恐懼，因?yàn)闆]有真才實(shí)學(xué)面向未來；為什么沒有真才實(shí)學(xué)，因?yàn)樽约阂恢毕氡茸龆嗟枚?；為什么一直想比做多得多，因?yàn)闆]有計(jì)劃；為什么沒有計(jì)劃，因?yàn)椴恢廊绾伍_始；為什么不知道如何開始，因?yàn)闆]有方法；為什么沒有方法，因?yàn)闆]有將方法應(yīng)用到自己的生活學(xué)習(xí)中?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)了許多方法，挑選適合自己的，開始行動，行動是解決焦慮的最好方法。做，就對了。

二、如何行動？

? ? ? 1.微習(xí)慣：

? ? ? ? 永遠(yuǎn)不可小看每天做一個小得不能再小事情的影響，解決一個大目標(biāo)隨著時(shí)間的推移，倦怠期來臨，最終目標(biāo)未完成的問題。畢竟目標(biāo)小到，即使你再懶都可以完成。時(shí)間越久，習(xí)慣小目標(biāo)，以點(diǎn)及面，增加目標(biāo)量，習(xí)慣就在不知不覺中形成了。

? ? ? 2.確定目標(biāo)：

? ? ? ? 喜歡讀書，想要寫作，卻一直以想法的形式存在于腦海中。22天的練習(xí)，感覺寫作并沒有想象中的難，只是自己一直沒有開始做，沒有尋找方法。

? ? ? ? ①閱讀是寫作的基礎(chǔ)，首先學(xué)會閱讀——“三星”篩選法：

? ? ? ? ? “一星”通讀：遇到吸引自己的內(nèi)容，畫一個，不要管他，然后推進(jìn)。

? ? ? ? ? “二星”重讀：把標(biāo)“”的重讀一遍，如果仍覺得很贊，就將那一頁升到。

? ? ? ? ? “三星”定位：仔細(xì)研讀標(biāo)有“”頁碼的內(nèi)容，最后定位最有感覺的內(nèi)容，標(biāo)注。

? ? ? ? ? 這時(shí)標(biāo)有的就是本書的精華，學(xué)習(xí)吸收使用。

? ? ? ? ? ②寫作：

? ? ? ? 開始寫作時(shí)想到哪寫到哪，自由寫作，不要修改。然后再按照主題是否唯一，內(nèi)容是否吸引讀者，讀者是否理解記住并產(chǎn)生持久影響因素來修改文章。

? ? ? ? 切身感受生活，隨身攜帶筆記本，記下一閃而過的靈感。故事為王，以故事為載體將觀點(diǎn)代入，方便讀者理解吸收。

? ? ? 3.提升專注力：專注影響目標(biāo)的達(dá)成。如何提升專注力？

? ? ? ? “一心一意”做事情：大腦在固定的時(shí)間做一件事情，效率最高，減少多線程的工作狀態(tài)，提高單位時(shí)間生產(chǎn)力。

? ? ? ? 目標(biāo)分難易程度，若屬于難的一類，將目標(biāo)拆解分解成幾個步驟，持續(xù)練習(xí)。過程中，及時(shí)反饋，沒完成一個分解的目標(biāo)，告訴自己完成了多少，對完成的結(jié)果產(chǎn)生期待，從而更加專注完成目標(biāo)。

三、與他人如何更好的交往？

? ? ? ? 不僅提升自身技能，更重要提升與他人交往的能力。

? ? ? 1.“開導(dǎo)”對方：

? ? ? ? 對方向自己吐槽或者希望從自己這里獲得答案時(shí)，要知道，對方其實(shí)心里已經(jīng)有答案，只不過因?yàn)槭虑榈淖璧K對方不敢于正視自己的內(nèi)心。我們要做的就是幫助對方正視自己的內(nèi)心，來獲得對方想要的答案。清晰對方目標(biāo)，了解現(xiàn)狀，追問對方選擇，激發(fā)對方思考，通過提問強(qiáng)化對方的行動意愿。

? ? ? ? 2.共贏：

? ? ? ? 你是什么樣的人，決定了你如何去看待別人。學(xué)會尋找他人的亮點(diǎn)，用欣賞的眼光看待他人，尊重他人。遇到不合心的事情，分析“什么更重要”學(xué)會忽略微不足道的細(xì)枝末節(jié)。

? ? ? ? 做，就對了！我已準(zhǔn)備好開始行動，相信自己是一塊璞玉，靜待時(shí)間的雕琢。

剽悍行動營四連-四排-Allie(阿拉文)