第四篇：為什么我們會(huì)被他人他物牽著鼻子走？
——藏在我們內(nèi)心深處的三種病態(tài)思維方式（1/2）2023.11.6
今天是桑桑讀書(shū)共讀《我的情緒為何總被他人左右》一書(shū)的第4天，今天共讀的內(nèi)容是本書(shū)的第二章——我們內(nèi)心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條，三種病態(tài)思維方式中的前兩種。
昨天的讀書(shū)筆記中提到B’s的存在對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)好消息，因?yàn)樗馕吨覀儞碛锌刂品磻?yīng)，不被他人他事所左右的潛力，我們可以決定自己的的行為。今天我們來(lái)聊聊面對(duì)B處發(fā)生的狀況時(shí)，我們可能會(huì)有的應(yīng)對(duì)方式。作者將這些應(yīng)對(duì)方式分為4種，它們都便于被識(shí)別、記憶，但是前三種方式在作者看來(lái)是病態(tài)的，糟糕的，今天我們先來(lái)看前兩種，來(lái)看看作者為什么要說(shuō)它們?cè)阃噶耍?/p>
第一種病態(tài)的思維方式——災(zāi)難性思維方式
什么事災(zāi)難性思維方式？就是我們把什么都看成災(zāi)難。這意味著我們把那些原本并不是災(zāi)難的事情放大成了災(zāi)難。
這樣說(shuō)你大概覺(jué)得很抽象，但如果我告訴你這些災(zāi)難性思維通常都是由“萬(wàn)一……怎么辦”開(kāi)始的，你是不是會(huì)更容易理解一些？
書(shū)中，作者舉了很多例子，“萬(wàn)一我回答不出他們的問(wèn)題怎么辦？萬(wàn)一我不夠格怎么辦？萬(wàn)一他們不喜歡我怎么辦？”
這些例子聽(tīng)起來(lái)是不是很熟悉，如果真是如此，這就不僅僅只是值得關(guān)注的事情了，而是意味著真正的災(zāi)難——恐慌時(shí)刻來(lái)臨了。長(zhǎng)期處于恐慌狀態(tài)，自然不戰(zhàn)而敗了。這個(gè)時(shí)候，你并不是輸給了別人，而是真正的輸給了自己……
需要指出的是：并不是所有的“萬(wàn)一……怎么辦”都是災(zāi)難性的想法，關(guān)鍵是你如何回答，關(guān)鍵在于你自己給出的答案！
如果你的答案是：“那真的太可怕了！”“我絕對(duì)受不了的！”之類(lèi)的負(fù)面答案，那么，“恭喜”你，你成功地解鎖了第一種災(zāi)難性思維方式，因?yàn)槟阕约航o自己念“恐怖經(jīng)”，把事情恐怖化了！而這導(dǎo)致的直接結(jié)果便是造成你的過(guò)激反應(yīng)。
當(dāng)然，還有我沒(méi)有提到的改進(jìn)型的答案，諸如：“沒(méi)關(guān)系，下一次加油”或是“沒(méi)關(guān)系，我繼續(xù)做就好了”，是否會(huì)帶給你不一樣的行為反應(yīng)，你可以自己嘗試一下。
今天，我試著用改進(jìn)型答案回答自己，感覺(jué)真的還挺不錯(cuò)的。事情的經(jīng)過(guò)是這樣的：
每個(gè)月的6號(hào)是我的京東白條的還款日期，今天剛好是6號(hào)，半晌午的時(shí)候，我收到了一條短信，大致意思就是“我的白條自動(dòng)還款扣款失敗”。
往常面對(duì)這種情況的時(shí)候，我的第一反應(yīng)是“萬(wàn)一今天還不上逾期了怎么辦？那真是太糟糕了，那會(huì)影響我的征信的，我一點(diǎn)都不能接受?！睅е@種情緒去還款，我甚至有一次自己活生生拖到了第二天，最后的結(jié)果自然是逾期，支付一定的違約金。
但是今天，我告訴自己的第一句話是“哇，白條主動(dòng)提醒我了，雖然沒(méi)自動(dòng)還款成功，我還可以手動(dòng)還款嘛，立刻把錢(qián)還上就好了。”然后，我就直接去行動(dòng)了。
是的，在當(dāng)時(shí)我就直接行動(dòng)了。似乎那一刻，有什么不一樣了。
第二種病態(tài)的思維方式——絕對(duì)論者思維方式
什么是絕對(duì)論者思維方式？就是將事情歸結(jié)到自己身上。通俗的說(shuō)法是“我應(yīng)該……”
我應(yīng)該要更優(yōu)秀；我應(yīng)該賺很多錢(qián)，我應(yīng)該……
同時(shí)，我們的日常生活中，也會(huì)有很多人對(duì)著我們說(shuō)“你應(yīng)該”，諸如：“你應(yīng)該早一點(diǎn)把方案做好”“你應(yīng)該提前準(zhǔn)備好更多的選擇”……
長(zhǎng)此以往，持續(xù)的“應(yīng)該”帶來(lái)的是更多的自我苛責(zé)，這樣的“應(yīng)該經(jīng)”不斷的“鼓勵(lì)”著我們質(zhì)疑自己的能力，將他人的意愿強(qiáng)加于我們自己身上。然后，我們自身情緒的控制開(kāi)關(guān)就交到他人手中去了……
接下來(lái)，還會(huì)有第三種糟透了的思維方式，我們明天繼續(xù)。
但是，我想要說(shuō)的一點(diǎn)是：和“萬(wàn)一……怎么辦”也有改進(jìn)的想法一樣，“我應(yīng)該”也是這樣的，我們并不是要將所有的“萬(wàn)一……怎么辦”和“我應(yīng)該”視作敵人，而是應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)如何去判斷，進(jìn)而選擇一個(gè)更優(yōu)解，更好的服務(wù)自己的生活、工作、學(xué)習(xí)。
看吧，我也開(kāi)始“應(yīng)該”啦！不過(guò)這感覺(jué)也不壞……
