話說(shuō)從2018年元旦開(kāi)始的跑步，斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持了大半年，8月份的時(shí)候與同事一次閑聊，得知他剛剛報(bào)名了蘇州太湖馬拉松，抱著試一試的心態(tài)，當(dāng)天我給自己報(bào)了名，沒(méi)想到幾天后中簽了。居然中簽了，那就認(rèn)真準(zhǔn)備起來(lái)，通過(guò)佳明connect，我制定了一個(gè)半馬計(jì)劃，本想著只要時(shí)間允許就跟著計(jì)劃訓(xùn)練，最后執(zhí)行下來(lái)，坦白說(shuō)訓(xùn)練計(jì)劃里的項(xiàng)目沒(méi)有得到很好的落實(shí)，一是時(shí)間跟不上計(jì)劃，二是訓(xùn)練項(xiàng)目不知道怎么做，反正每周堅(jiān)持跑個(gè)2～3次，工作日每次跑個(gè)5公里，周末抽一天刷個(gè)長(zhǎng)距離的，慢慢的從7公里到10公里，到12公里，賽前一周跑了個(gè)15公里。

終于到比賽日了，頭天晚上趕到蘇州，找了家離起點(diǎn)比較近的酒店住下，晚上在整理比賽物品的時(shí)候發(fā)現(xiàn)跑鞋的鞋墊忘記帶了，還好腳上還穿著一雙運(yùn)動(dòng)鞋，不然比賽真的沒(méi)法跑了。

裝備清單

第二天四點(diǎn)半起床，洗漱完吃點(diǎn)面包和水果，便準(zhǔn)備坐地鐵去起跑點(diǎn)了，線路頭天晚上踩過(guò)點(diǎn)了，天公不作美，下著毛毛細(xì)雨，出酒店門(mén)的時(shí)候看見(jiàn)兩位老哥，背著參賽包，我主動(dòng)上去打個(gè)招呼，他們正在叫車，于是乎蹭了個(gè)車，路上聊起來(lái)，他們是老鳥(niǎo)，一個(gè)來(lái)自上海一個(gè)從青島趕來(lái)的，經(jīng)常全國(guó)各地的跑馬。

酒店隔壁超市買(mǎi)的早餐

到了起點(diǎn)，人很多，因?yàn)橄轮?，大家都擠在天街的商場(chǎng)門(mén)口，我也找了個(gè)避風(fēng)的角落，開(kāi)始做熱身運(yùn)動(dòng)；提前半小時(shí)寄存好東西，上了個(gè)廁所，然后便去起跑區(qū)集合了（經(jīng)驗(yàn)1：入場(chǎng)只要憑號(hào)碼布就可以了，無(wú)需攜帶身份證件；經(jīng)驗(yàn)2：簡(jiǎn)易廁所很簡(jiǎn)易，如果能在酒店解決就不要留到現(xiàn)場(chǎng)）。因?yàn)槭恰懊利愔袊?guó)”的系列賽，頭頂?shù)闹鄙龣C(jī)飛來(lái)飛去，大家熱情的揮著手，環(huán)顧四周，感覺(jué)各個(gè)都是大牛，作為菜鳥(niǎo)，我的目標(biāo)就是關(guān)門(mén)前跑完，所以一點(diǎn)也不緊張。

在商場(chǎng)門(mén)口躲雨

一聲槍響，我便跟著人流往前跑，還是經(jīng)驗(yàn)不足，本來(lái)帶了兩個(gè)能量棒，腰包里裝不下，拿了一個(gè)在手上，跑起來(lái)非常的不舒服，跑了幾步就扔路邊了（經(jīng)驗(yàn)3：跑步的時(shí)候盡量少帶東西，沿路都有補(bǔ)給點(diǎn)。）。

通過(guò)起點(diǎn)，掏出手機(jī)拍了一張，之后再也沒(méi)有拿出來(lái)過(guò)了。

前五公里人太多了，跑的比較慢，不好超，我希望保留更多的體力，也不希望打亂自己的節(jié)奏，都是跟著人流跑；五公里之后人漸漸跑開(kāi)了，到8公里處發(fā)現(xiàn)了一只230的兔子，本計(jì)劃跟在兔子后面跑，但我發(fā)現(xiàn)自己可以跑的更快些，于是選擇按自己的節(jié)奏來(lái)，到了15公里左右，前面還是有很多人，自己像是也跑不快了，腳踝和小腿肚開(kāi)始發(fā)脹，每到一個(gè)醫(yī)藥點(diǎn)都請(qǐng)志愿者噴了云南白藥，作用不知道，至少心里有個(gè)安慰吧，但這時(shí)我知道，今天肯定能跑下來(lái)的，就給自己重設(shè)了目標(biāo)，2小時(shí)30分跑完。（經(jīng)驗(yàn)4：每經(jīng)過(guò)一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，都給自己補(bǔ)充幾口水；經(jīng)驗(yàn)5：不要喝飲料，喝了飲料喉嚨不舒服。）

雨越下越大，鞋子都濕透了，中途經(jīng)過(guò)一段上坡路，跑的特別吃力，旁邊有個(gè)高手別著音箱，一路呼嘯而來(lái)，于是我跟著他跑了好一段。跑到20公里左右，路邊歡呼的人群越來(lái)越多，可能是過(guò)了極點(diǎn)，跑起來(lái)也輕松了許多，雖然小腿肚越來(lái)越脹；終于看到終點(diǎn)的大門(mén)了，我想該沖刺了，于是猛跑了幾步，發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，邁不開(kāi)步子了，趕緊慢下來(lái)，終于趕在2小時(shí)09分鐘33秒的時(shí)候，沖過(guò)了終點(diǎn)線。凈成績(jī)02:05:58，比預(yù)想好太多了，開(kāi)心極了。

比賽成績(jī)

領(lǐng)了完賽包，哆嗦著把獎(jiǎng)牌帶脖子上，找志愿者給自己拍了張照片，取了衣服，找個(gè)地方把濕衣服換下來(lái)（經(jīng)驗(yàn)6：如果天氣下雨的話，寄存的參賽包的東西要用防水袋裝好。），終點(diǎn)有個(gè)很大的書(shū)店，找個(gè)角度做了一會(huì)拉伸，恢復(fù)的差不多了，便打道回府了！

完賽獎(jiǎng)牌

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總結(jié)下來(lái)：

• 菜鳥(niǎo)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，也是可以跑下半馬的，只要邁開(kāi)腿。
• 賽前準(zhǔn)備要做細(xì)致，建議制定一個(gè)完整的清單，比如都要帶哪些東西、幾點(diǎn)出發(fā)集合、路線等。
• 不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)，放松心態(tài)去跑反而發(fā)揮的更好。
• 跟著自己的節(jié)奏跑，不要看著別人跑的快，就去追趕。
• 所有的體力都留給跑步，不要做任何無(wú)謂的消耗，比如與路邊群眾互動(dòng)，邊跑邊與跑友聊天。

經(jīng)驗(yàn)匯總

• 經(jīng)驗(yàn)1：入場(chǎng)只要憑號(hào)碼布就可以了，無(wú)需攜帶身份證件；
• 經(jīng)驗(yàn)2：簡(jiǎn)易廁所很簡(jiǎn)易，如果能在酒店解決就不要留到現(xiàn)場(chǎng)
• 經(jīng)驗(yàn)3：跑步的時(shí)候盡量少帶東西，沿路都有補(bǔ)給點(diǎn)，跑到后半程衣服都嫌重。
• 經(jīng)驗(yàn)4：每經(jīng)過(guò)一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，都給自己補(bǔ)充幾口水；
• 經(jīng)驗(yàn)5：不要喝飲料，喝了飲料喉嚨不舒服。
• 經(jīng)驗(yàn)6：如果天氣下雨的話，寄存的參賽包的東西要用防水袋裝好。

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最后感謝給予熱情招待的蘇州兄弟！