??調(diào)伏身心:站樁。

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對(duì)一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對(duì)人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動(dòng)幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

心中裝滿了戒定慧，就不會(huì)有貪嗔癡。

??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經(jīng)》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠(yuǎn)離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強(qiáng)大很多的力量。每天，每時(shí)，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進(jìn)來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會(huì)到來，在正確的時(shí)間，地點(diǎn)，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們?cè)谳喕刂猩硇氖艿綐O大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡(jiǎn)直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯(cuò)。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對(duì)不起能夠化解對(duì)你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們?cè)?，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對(duì)我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)。

??持續(xù)醒覺：（好文分享）把孩子當(dāng)小棉襖是大材小用，當(dāng)小鏡子才是小材大用

一、孩子是一面小鏡子，可以帶你找到更美好的自己。愛孩子是本能，尊重孩子才是智慧。

鄰居小圓是個(gè)年輕的媽媽，但對(duì)女兒疼愛有加。有一次，她帶著女兒在一家新開的奶茶店門口排隊(duì)。好不容易快輪到她了，結(jié)果因?yàn)橛腥瞬尻?duì)，后面的人打了起來。一個(gè)人摔倒后，隊(duì)伍像多米諾骨牌一下紛紛倒下。小圓比較靠前，受到的沖擊力不是很大，她在倒下時(shí)及時(shí)撐住前面那個(gè)人的肩膀，總算沒摔傷。

女兒在小圓懷里受了驚嚇，嘴巴撇了撇，本想哭的，大概看小圓沒事，又把哭聲吞回去了。看著女兒委屈的小模樣，小圓怒火中燒。她回過頭去，看到幾個(gè)匆匆爬起來的人正在圍攻一位大媽。她猜那位大媽肯定是肇事元兇，于是不由分說，馬上加入口水大戰(zhàn)?！巴邸币膊恢^了多久，站在一旁的女兒突然大哭起來。小圓回過頭來，看著女兒恐懼地躲在她的二腿間瑟瑟發(fā)抖。小圓趕緊抱起女兒，離開這個(gè)是非之地。

回到家后，女兒摟著小圓的脖子說道：“媽媽，我們?cè)僖膊灰ツ抢镔I奶茶了，你剛才的樣子好可怕！”小圓掏出鏡子照了照，發(fā)現(xiàn)自己臉上仍然怒氣未消，真的好猙獰的樣子。她這才明白，原來真正嚇壞女兒的是自己，而不是剛才那個(gè)肇事的大媽。

每一個(gè)父母，為了保護(hù)好自己的孩子，總是免不了要和這個(gè)世界開戰(zhàn)。然而很多時(shí)候，你把握好了開戰(zhàn)的度嗎？你是在為情緒而戰(zhàn)，還是在為解決問題而戰(zhàn)？孩子就是一面小鏡子，當(dāng)你以“為她好”的名義去做事時(shí)，多看看鏡子中的你吧。當(dāng)鏡子中的你是美好的狀態(tài)時(shí)，你再去做。否則，最后傷孩子最深的可能不是別人，正是你。經(jīng)此一事后，小圓每次和女兒出去，她都會(huì)關(guān)注女兒的情緒反應(yīng)。幾年以后，小圓發(fā)現(xiàn)自己變得成熟冷靜多了。

二、不要只是把孩子當(dāng)小棉襖暖身，他們還是你的小鏡子，可以帶你找到更美好的自己。

有一次，小圓帶女兒到小區(qū)花園玩。同小區(qū)一個(gè)媽媽拼命跟小圓抱怨自己婆婆如何奇葩。小圓婆婆來自農(nóng)村，一肚子男尊女卑的思想，小圓也沒少受婆婆的氣，所以忍不住也加入吐槽行列。二個(gè)女人一臺(tái)戲，說著說著，竟不覺過去了二個(gè)多小時(shí)?；氐郊液?，女兒拉著小圓的手說：“媽媽，以后不要當(dāng)著外人的面說奶奶不好，好嗎？”小圓想，女兒出生后，婆婆就沒怎么管過她，她怎么會(huì)這么維護(hù)她呢？于是她好奇地問道：“為什么?。俊迸畠旱皖^想了想說：“我是奶奶的孫女，你說她不好，我就感覺自己也不是什么好東西!”

小圓瞬間明白，原來當(dāng)婆婆和媳婦都把彼此當(dāng)敵人，互相撕逼時(shí)，孩子卻冷靜地覺察到，他們都是一家人！在孩子眼中，無論是爺爺奶奶外公外婆，還是爸爸媽媽，都是他血脈來源的一部分，否定其中的任何一個(gè)人，就是否定他生命的一部分，會(huì)讓他覺得不舒服。然而無論是活了幾十年的爺爺奶奶外公外婆，還是年齡輕輕的爸爸媽媽，又有多少人能夠真正明白這個(gè)道理呢？

在各種傳統(tǒng)偏見和自私我見的蒙蔽下，很多人極盡能事，爭(zhēng)奪唯一一個(gè)孩子對(duì)自己的寵愛，生怕孩子會(huì)愛爸爸多一點(diǎn)而忽略了媽媽，爺爺奶奶們更是生怕外公外婆們搶占了先機(jī)，于是各種奇葩手段輪番上演，最后互相埋怨互相攻擊。

多照照孩子這面小鏡子吧，在他們身上，你會(huì)找到自己，也會(huì)找到那個(gè)你不喜歡的愛人或者親家。當(dāng)這個(gè)孩子降生的那一刻，你們二個(gè)家庭就已經(jīng)水乳交融地連在一起，再也分不開了。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，親人也不例外。但在孩子面前，可以指出他們的錯(cuò)誤，并分析給孩子聽，這樣有何不好，要怎樣做才能更好。

三、永遠(yuǎn)不要否定自己的親人，這樣會(huì)讓孩子產(chǎn)生深刻的自卑情緒，并逐步走向叛逆。

前不久，小圓女兒幼兒園要舉行一個(gè)文藝演出。因?yàn)榕畠簜€(gè)子最高，她被安排在一個(gè)舞蹈節(jié)目中站在最中間。彩排時(shí)，小圓去看過一次。舞蹈最后，女兒被眾星拱月般從一個(gè)花苞陣群中冉冉升起，真是美極了。雖然是群舞，但女兒的地位非常突出，小圓內(nèi)心有說不出的得意。然而，正式演出那天，小圓卻突然發(fā)現(xiàn)女兒的位置被調(diào)整了，站在中間的并不是女兒?！拔乙矝]辦法，小雨媽媽昨晚給我打電話，說如果不讓她女兒站在你女兒的位置，她就不讓她女兒來參加今天的演出。我能怎么辦，時(shí)間這么緊張，我又找不到替代的人！”幼兒園老師無奈地解釋道。

竟然還有這樣的家長(zhǎng)！小圓怒不可遏。她最氣的是，這個(gè)老師也太沒原則了，怎么能跟這種家長(zhǎng)妥協(xié)呢？正當(dāng)她準(zhǔn)備發(fā)作的時(shí)候，女兒悄悄拉了拉她的衣服。小圓跟著女兒來到一個(gè)角落里。女兒哀求她道：“媽媽，你可千萬別跟老師吵架，也不要去找小雨媽媽。今天早上，大家知道小雨媽媽給老師打過電話后，都嘲笑她，我不想被別人笑話。而且我們排演了這么久，大家都想上臺(tái)跳。剛才我們挺開心的，你也千萬別怪老師！”

聽了女兒的一番話，小圓不禁一陣臉紅。好好的一場(chǎng)演出，大人們只看到了虛榮，而孩子們卻只看到了快樂！小圓很慶幸自己沒有發(fā)火，否則她就跟小雨媽媽一樣，徹底將自己的可笑的虛榮心暴露在眾人面前了。

四、鏡子雖小，也能正衣冠啊！

上帝把孩子當(dāng)作天使交給我們，可憐我們卻一直只將他們當(dāng)作小棉襖，用來取暖，這真的是暴斂天物。孩子其實(shí)是一面小鏡子，經(jīng)常在他們面前照一照，你能隨時(shí)撣去生活蒙在我們身上的塵土，讓自己保持潔凈。

不要隨便否定孩子說的話。他們說的話可能不太成熟，但他們說的都是真話。這個(gè)世上，除了孩子，又有幾個(gè)人能完全跟你說真話？好好珍惜孩子對(duì)你說的話吧！也不要總是用你的經(jīng)驗(yàn)去否定孩子的稚嫩。有些經(jīng)驗(yàn)只會(huì)增長(zhǎng)我們的狡猾，而讓我們丟掉了智慧，因此經(jīng)驗(yàn)并不總是可信。

更加不要因?yàn)楹⒆觼碓从谀?，你就輕慢他們的話。紀(jì)伯倫說，孩子借你來到這個(gè)世界，卻并不屬于你，更不會(huì)比你低一等。很多時(shí)候，孩子是我們的貴人，他們來到我們生命中，帶給我們快樂，同時(shí)也讓我們重新活一次。尊重孩子，你就可以有二次生命，活二次！

愛孩子是一種本能，尊重孩子才是一種智慧，讓我們好好珍惜生命中的那面小鏡子吧！

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個(gè)祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會(huì)了分享，學(xué)會(huì)了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。